Дієта від віри брежнєвої або як стати такою ж стрункою?

Хто ж не знає Віру Брежнєву - популярну співачку, чарівну телеведучу і просто мати двох дочок. Але у більшості жінок при погляді на ідеальну фігуру співачки виникає цілком закономірне питання - як їй вдалося відновити такі форми після пологів. Виявляється, для збереження ідеальної фігури Віра дотримується цілком конкретного розпорядку дня і раціону.

І сьогодні ми вам розповімо, як можна домогтися таких же результатів. В першу чергу вам варто пам`ятати про любов до себе. Адже якщо ви не будете займатися своєю зовнішністю з любов`ю, то вже через кілька тижнів весь ентузіазм випаруватися, а на силі волі ви довго не простягніть.

Так що для початку заряджаємося позитивом, налаштовуємося на позитивний результат (обов`язково уявіть себе з ідеальною фігурою і запам`ятайте цей образ) і починаємо займатися своїм здоров`ям. Так-так, дієта Віри Брежнєвої - це в першу чергу правильний спосіб життя. Отже, давайте розглянемо принципи харчування Брежнєвої.

Зменшення розмірів порцій

В першу чергу перестаньте їсти багато три рази в день. Наріжним каменем є дробове харчування. Вам потрібно влаштовувати собі перекуси серед дня. Також не варто ігнорувати сніданки. Адже вранці вам обов`язково потрібно щось з`їсти, оскільки попереду ще довгий день, а вам необхідний заряд енергії. У меню сніданку Віри Брежнєвої присутній вівсянка, свіжі фрукти і овочі, сухофрукти.

Увага! Вівсянка обов`язково повинна бути відвареної, оскільки всі напівфабрикати швидкого приготування не приносять нашому організму ніякої користі.

Тепер що стосується обіду. В цей прийом їжі ви можете дозволити собі з`їсти трохи більше. Особливо якщо саме сьогодні вам захотілося поласувати якимсь дуже смачним, але моторошно калорійним десертом. У своїх інтерв`ю Брежнєва стверджує, що обід - це її найбільший прийом їжі.

Що стосується особливостей обіду, то не варто забувати, що незважаючи на дозвіл з`їсти трохи більше, варто пам`ятати про розтягування обсягу шлунка. Так що переїдати все одно не варто. Наприклад, Віра Брежнєва рекомендує комбінувати салат з супом або салат і основне блюдо. Так ви і насититися зможете, і шлунок не буде занадто розтягнутим.

Дотримання балансу між білками, вуглеводами і жирами

При формуванні меню варто пам`ятати, що відмовлятися від жирів повністю не варто. Адже нашому організму для нормального функціонування вони необхідні. Так що вам потрібно всього лише обмежити їх кількість.

Після пологів Віра Брежнєва стала дотримуватися такого принципу, як 50% страви складається з овочів і зелені, 25% - з білків і 25% - з вуглеводів. Таким чином, ви створите оптимальне меню для вашого шлунка, що дозволить як позбутися зайвих кілограмів, так і оздоровитися.

Продукти, що поліпшують обмін речовин

При будь-якому розпорядок дня не варто забувати перекушувати продуктами, здатними привести в порядок ваш обмін речовин.

До них можна віднести:

• Овочі. Причому ви можете їх варити, готувати на пару, гасити, пекти в духовці. Увага! Не варто обсмажувати їх на маслі, оскільки таким чином в ваш організм буде потрапляти занадто велика кількість жирів. А це, в свою чергу обов`язково негативно відбитися на фігурі. Так що майте на увазі, калорійність тушкованої капусти мінімальна- а користь від неї колосальна;
• Фрукти. Тут ви можете дозволити собі практично все, крім бананів, фініків і інших калорійних фруктів;
• Каші. Виявляється, харчування Віри Брежнєвої засноване на кашах. Єдиним правилом є те, що їх краще вживати ввечері, оскільки вони досить швидко перетравлюються. А значить, ви будете краще спати і позбудетеся від відчуття тяжкості в шлунку;
• Білкові продукти. Сюди можна віднести м`ясо. Увага! Не варто занадто захоплюватися свининою і бараниною, оскільки ці сорти є досить жирними. Також варто вживати в їжу і молочні продукти. Особливу увагу потрібно звернути на сир і нежирний кефір.

Також варто відзначити той факт, що в дієті Віри Брежнєвої присутній і роздільне харчування. Тому не варто поєднувати м`ясо з хлібом або сухофрукти з молоком. Так ви зможете нормалізувати роботу кишечника.

І ще одне: якщо ви вже дуже хочете їсти, а ніяких корисних продуктів під рукою не виявилося, то ви можете купити в будь-якому магазині дієтичне печиво. Воно, звичайно, не принесе вам особливої користі, але і шкоди не буде.

Варто розуміти, що подібна дієта не розрахована на один тиждень або навіть дві. Якщо ви хочете виглядати відмінно, то харчуватися подібним чином протягом усього життя. Але якщо вам вже дуже хочеться з`їсти щось смачне, але шкідливе, можете дозволити собі невеликий шматочок один раз в тиждень.

Поєднання дієти і вправ від Віри Брежнєвої

І, звичайно, ж не варто забувати про фізичні навантаження. Адже якщо ви будете просто здійснювати контроль харчування, то жирова тканина буде зменшуватися, а шкіра і м`язи обвисати. Саме з цієї причини вам варто систематично займатися фізкультурою.

Тому в першу чергу варто пам`ятати про вдалий початок дня з зарядки. Так ви зможете швидше прокинутися, зарядиться енергією на весь день. Та й м`язи будуть потроху підтягуватися.

До речі, Віра Брежнєва рекомендує кілька разів на тиждень займатися шейпінгом або йогою. І ще одне: обов`язково кожен день качайте прес. Це допоможе вам підтягти животик і відчути себе стрункою.

Отже, як бачимо, вправи і роздільне харчування можуть зробити вашу фігуру ідеальною. Але якщо ви в це не вірили до сьогоднішнього дня, то вам варто переглянути всі фото Віри Брежнєвої в інтернеті і зрозуміти, що така фігура може бути і у вас.

Просто вам потрібно перестати лінуватися і зайнятися, нарешті, своєю фігурою і здоров`ям! Успіхів!