Дієта «мінус 60»

Відео: Система мінус 60 (частина 1)

Вказану дієту розробила Катерина Міріманова, схудла за допомогою свого винаходу на шістдесят кілограмів. За півтора року, не вдаючись до допомоги таблеток і пластичної хірургії, їй вдалося скинути свою вагу з 120 кг до 60ти. Саме тому дієта і отримала таку назву. Головною особливістю дієти «Мінус 60» є те, що немає заборон на вживання будь-яких продуктів. Звичайно, це стало великим плюсом і сподобалося багатьом.

Відео: Як я схудла на "Системі мінус 60"

Першим основним правилом цієї дієти є прийом їжі. Рекомендується їсти тричі на день, при цьому перекушувати в проміжках між цими трьома прийомами їжі допускається. Головне, щоб продукти, обрані для перекусу, були легкими - наприклад, овочі або фрукти. Але вживати їх потрібно в обмеженій кількості, не більше кілограма в день. Це теж істотно відрізняє дієту «Мінус 60» від інших дієт.

Чи не заборонено вживання чаю, кави і алкоголю. Цукор теж не виключається, однак рекомендується замінити звичний рафінований на коричневий або на фруктозу, оскільки останні засвоюються краще і містять вітаміни. Вино рекомендується також сухе.

Сніданок пропускати не можна, однак можна істотно зменшити кількість їжі. Наприклад, поснідати тільки невеликим шматочком хліба або сиру.

Згідно меню дієти «Мінус 60» для схуднення солодке не забороняється, однак вживати його можна тільки в першій половині дня. Молочний шоколад слід поступово виводити зі свого раціону і замінювати на гіркий. Згодом це перетвориться в звичку і солодкого хотітися вже не буде. Білий хліб їсти можна, але теж тільки до полудня. Після можна вживати тільки чорний хліб, в ідеалі краще від нього відмовитися зовсім. До 12 години дня дозволяється їсти, в принципі, будь-які продукти харчування. По-перше, в цей час доби організм найбільш швидко перетравлює їжу, по-друге, багато з`їсть в цей час вийде навряд чи.

Відео: Головні помилки худнуть по Системі мінус 60. Обговорюємо з Nionila Bronstein

Гарнір в дієті «мінус 60» найкраще готувати з гречки або рису. Ідеальний варіант - коричневий рис, оскільки в ньому знаходиться набагато більше корисних речовин і вітамінів, а за смаковими якостями від звичайного рису майже не відрізняється. Картоплю і макарони вживати в мінімально можливих кількостях. Готувати гарнір можна будь-яким способом - відварювати, смажити, тушкувати. Звичайно, вживання смаженого краще обмежувати, але якщо це дається дуже важко, то сметану і майонез зі свого раціону краще прибрати.

Не рекомендується вживати картоплю разом з м`ясом, краще вживати ці продукти окремо.

Відео: Дієта мінус 60 рецепти

Вечеряти краще всього не пізніше 18.00. Однак це носить рекомендаційний характер, а не сувора вимога. Якщо така необхідність є, можна вечеряти і о 20.00, але тоді вживати слід тільки легкі продукти. Наприклад, добре підійдуть овочі або йогурт. Однак краще все ж уникати пізніх прийомів їжі, з часом організм звикне до цього і вечірній почуття голоду пропаде.

За дієті «мінус 60» не рекомендується вживати води більше, ніж хочеться пити. Необхідності пити по кілька літрів води щодня немає, оскільки обсяг випитого не впливає в цьому випадку на процес зниження ваги.

Сіль вживати можна, але не треба зловживати нею. Голодувати або влаштовувати собі розвантажувальні дні не слід, оскільки так організм отримує стрес і хід дієти може виявитися порушеним.