Меню дієти катерини мірімановой "мінус 60"

Відео: Дієта мінус 60 проти дієти Дюка

Відео: Дієта мінус 60 катерини Мірімановой меню на тиждень

В рамках цієї дієти можна їсти навіть солодощі, картоплю, макарони і багато чого ще - потрібно знати лише відповідний для цього час, сполучуваність продуктів і деякі нюанси пріготовленія- цілком можна обходитися звичним раціоном, лише трохи його подкорректировав. Добовий об`єм їжі ділиться на три прийоми, перекушування небажані. До полудня можна дозволити собі будь-які страви і продукти, наприклад, цукерки або тістечка, але без надмірностей. Якщо хочеться наблизити результат, рекомендується все ж таки не набивати шлунок всім підряд, сніданок повинен бути по можливості легким, його призначення тільки активізувати обмінні процеси. Тому можна обійтися чашкою кави або чаю, бутербродом з сиром. Напої можна підсолоджувати, але тільки випиті до 18.00. А ось обіду належить бути набагато більш щільним. Вечеря повинна бути з`їденим до шостої вечора, після чого рот закривають на замок.

Меню дієти «Мінус 60» на тиждень вибудувати досить легко, оскільки в переліку дозволених продуктів присутня практично все: м`ясо, риба, крупи, овочі, фрукти. Кожна людинаповинен спиратися на свої переваги, знаючи при цьому кілька правил сполучуваності та приготування. Так, м`ясні і рибні страви готуються будь-яким способом, крім смаження. Обробка на сковорідці не вітається і у випадку з овочами, максимум, що можна собі дозволити, - це спасерувати цибулю і моркву в невеликій кількості масла. Також яйця, м`ясо і риба не поєднуються ні з чим, їх потрібно готувати і їсти окремо. Молочні продукти, особливо доречні в дієті Мірімановой, - йогурт, сир, кефір, сир невеликої жирності. Кисломолочні продукти дозволяється поєднувати з фруктами, деякими овочами (можна вживати їх з баклажанами, горохом, гарбузом, кукурудзою, грибами), кашами. Небажаними гостями в цій схемі живлення є напівфабрикати, солодку газовану воду, білий хліб. Його слід замінити виробами, випечений з борошна грубого помелу, сухарями з житнього борошна. Любителям солодощів рекомендується звертати увагу не на молочний, а на гіркий шоколад, замість цукру використовувати фруктозу, але і від неї по можливості слід відмовлятися. У мінімальній кількості має бути присутня в стравах і сіль.

Відео: Дієта Мірімановой мінус 60 меню

Зразкове меню одного дня дієти за версією Катерини Мірімановой може виглядати наступним чином.

На сніданок можна з`їсти що-небудь з цього переліку: кава з житніми сухариками і жовтим сиром- сирна запеканка- 2 варені яйця-фрукти і скибочку білого сиру- манна або рисова каша з скибочками фруктів.

Відео: Дієта мінус 60.Діета мінус 60 відгуки Худніть із зірками!

обід: Суп - або овочевий, або на м`ясному бульйоні, але без додавання картоплі (можна приправити невеликою кількістю сметани або майонезу - за умови, що обід до 14.00) - парові котлети- гречана каша з пасерованою цибулею.

вечеря: Рисова каша з овочевим салатом- овочеві голубци- тушковане овочеве рагу- омлет- асорті з морепродуктов- запечена з приправами куряча грудка або стегенце.