Система мінус 60путь до ідеального тіла

Система харчування мінус 60 - прощаємося із зайвими кілограмами легко і ефективно!

Більшості з вас напевно відомо ім`я Катерини Мірімановой - звичайної жінки, якій вдалося скинути 60 зайвих кілограмів за півтора року, при цьому вона змогла позбутися від моторошного целюліту і зберегти еластичність шкіри.

Досягнувши чудових результатів, у неї з`явилося бажання допомогти представницям прекрасної статі, які мають подібні проблеми із зайвою вагою. Так з`явилася система Мірімановой мінус 60 - ефективна методика боротьби за красу і здоров`я, яка стала справжнім проривом в області дієтології.

Мінус 60 - система схуднення, що включає в себе щадний режим харчування без підрахунку калорій, фізичне навантаження і правильний догляд за шкірою.

Ось такий стала Мириманова завдяки своїй системі -60Головна особливість системи - ви можете їсти все, що любите, включаючи відверто заборонені продукти в звичайних дієтах, і при цьому худнути! Головне, дотримуватися деяких правил:

1. Основне правило правильного схуднення - обов`язковий повноцінний сніданок, він допоможе запустити метаболічні процеси в організмі. На сніданок ви їсте абсолютно все, що хочеться. Після 12:00 вступають в силу деякі обмеження.

2. Система не передбачає відмови від чаю, кави і навіть алкоголю. Важливий момент - поступово зменшуйте кількість цукру в бадьорять напоях і по можливості замініть білий цукор коричневим. Насправді, пити чай або каву з цукром - всього-на-всього звичка. Згодом ви відвикну від неї і будете отримувати задоволення від наслідках напоїв. З алкоголю дозволяється вживання червоного сухого вина.

3. Випічка та кондитерські вироби - в першій половині дня, ще краще - на сніданок. Відмовтеся від молочного шоколаду на користь гіркого чорного. Його користь набагато вище, а калорійність значно нижче.

4. Поступово відмовляйтеся від білого хліба і віддайте перевагу житньому (хлібі). Хліб потрібно їсти тільки на сніданок. Як виняток може бути тонкий скибочку хліба на обід, якщо відсутні страви з птиці, а також м`ясні та рибні страви.

5. Заборона на картоплю і макаронні вироби відсутня, хоча все-таки краще ними не зловживати. На сніданок поєднуйте їх з чим душа забажає, на обід - тільки з овочами або невеликим шматочком твердого сиру.

6. Намагайтеся вечеряти близько шести годин вечора. Навіть якщо Ви лягаєте дуже пізно, не зволікайте з останнім прийомом їжі - ідеально, якщо він буде одно- або двокомпонентним і не пізніше 20:00.

7. Споживайте рідина рівно в такій кількості, скільки вам хочеться. Чи не доходите до фанатизму і не примушуйте себе - півтора - два літри рідини в день більш ніж достатньо.



Як бачите, система Мірімановой не що інше як просування роздільного харчування до 18:00. Раціон складений таким чином, що можна їсти все, але в певний час. Хочеться смачненького - чекаємо ранку).

Система мінус 60: меню і рецепти

На сніданок їси що хочеш!Сніданок по системі мінус 60 - дозволені всілякі продукти в різних поєднаннях.

Дієта Катерини Мірімановой мінус 60 список дозволених продуктів:

• - м`ясо відварне, тушковане, запечене, але не смажене;
• - варена ковбаса, сосиски;
• - овочі сирі, відварні, тушковані, запечені, але не смажені (бобові та картопля не поєднують з м`ясом і рибою);
• - риба річкова і морська відварна, тушкована, запечена, але не смажена, морепродукти, крабові палички;
• - макарони твердих сортів (не частіше одного-двох разів на тиждень);
• - гречка, пропарений рис, кус-кус, кукурудзяна крупа;
• - супи на овочевому або грибному бульйонах (не частіше чотирьох разів на тиждень);
• - яйця;
• - хліб житній (цільнозерновий);
• - суші роли;
• - твердий сир;
• - соєвий сир тофу;
• - кисломолочні продукти (сир, йогурт, кефір);
• - фрукти, ягоди.

Відео 3 Часа Музика для навчання, та Стимуляції Альфа-хвиль: Розслаблююча Музика, Музика для медитації 2897

Вечеря по системі мінус 60 - самий "суворий" приймання їжі. На вечерю вибирайте будь-який з наступних варіантів:

• - фрукти + овочі;
• - кисломолочні продукти + фрукти;
• - кисломолочні продукти + овочі;
• - кисломолочні продукти + твердий сир;
• - фрукти + крупи;
• - овочі + крупи;
• - м`ясо / риба + яйця.

Відео: Розслаблююча Музика Гітара, Заспокійлива Музика, Медитації, Інструментальна Музика, 2452

Уникайте перекусів і мінімізуйте споживання копчених, консервованих і маринованих продуктів. Рецепти складайте в відповідності з основними принципами методики.

Система харчування мінус 60 - це унікальна можливість не тільки схуднути і привести фігуру в порядок, але і кардинально змінити спосіб життя.

Дієта мінус 60 відгуки схудлих фото до і після

Така методика зниження ваги має досить позитивні відгуки. В першу чергу жінки відзначають зниження апетиту і легкість виходу з дієти, що дає можливість зберегти отриманий результат (багато монодієти і голодування закінчуються зривами, так як незбалансований раціон призводить до виснаження і нестачі амінокислот).

відгук експерта

Багато що залежить від тебе ...Критики стверджують, що в «системі» якраз немає цілісного підходу. Насправді, результат схуднення по книгам Е. Мірімановой сильно залежить від того, наскільки ви будете включати свою власну голову, вибачте за прозу. Об`єктивно, Катерина не дає якихось кількісних матриць, тобто інформації, скільки саме ви повинні їсти для схуднення. Це і є головним слабким місцем системи:

• далеко не всі люди, навіть дозволивши собі на сніданок «все, що завгодно», здатні перестати переїдати днем. Багатьом дійсно потрібні виміри і підрахунки, щоб банально перестати їсти занадто багато;
• немає ніяких наукових даних, які доводять, що «сніданок-де, не відкладається в жир». Так, людина, активно рухається протягом дня, «спалить» бутерброд з сирокопченої і навіть половину шоколадки. А ось активно сидить на форумах в інтернеті - сильно навряд чи. Якщо він буде «лакувати» 1000 ккал сніданку ще й 500-600 ккал обіду і вечері, він як раз «наїстися» на свою добову потребу. З передбачуваним відсутністю результату;
• можливо, комусь і допомагають маніпуляції з роздільним харчуванням. У сенсі, допомагають менше їсти. Але ж є і люди просто не здатні насититися, припустимо, гречкою без шматка яловичини. А як у вас з звичними поєднаннями ?;
• рекомендації тренуватися щодня відносяться до розряду сильно дилетантських. Якщо ви тільки починаєте займатися фізкультурою, це може істотно порушити процеси відновлення. Правда, більшість послідовників системи під тренуваннями розуміють 15 хвилин махів ногами в різні боки, так що їм це, особливо, не зашкодить

Відео: Oxycise: базовий рівень. Оксісайз - Унікальна система корекції ваги і обсягів тіла!

У реальності, система походить людині, що уміє обмежувати себе за відчуттям голоду / насичення. І так, таких не так вже й багато серед вічно худнуть, або навіть просто предпринимающих спроби скинути пару кіло час від часу.

Успіх залежить від того, наскільки ви зможете створити з рекомендаціями системи дефіцит калорій особисто для себе.