Дієта мінус 60 - меню

Історія схуднення Катерини Мірімановой буквально підірвала світ. Створивши концепцію здорового харчування, засновану на певних правилах, Катерина Мириманова добилася зниження ваги на 60 кг. Дієта, вірніше, правильна система харчування отримала назву «Дієта мінус 60».

зміст

• Ланки правильного харчування Катерини Мірімановой
• Меню дієти мінус 60 на кожен день
• сніданки
• обіди
• вечері
• Дієта мінус 60 меню: відгуки
• Дієта мінус 60 меню: рецепти схуднення від Катерини Мірімановой, відео

Щоб схуднути, треба мати мотивацію, вважає Катерина Мириманова. Для жінки головною мотивацією для схуднення є не нове плаття або милування своєю стрункою фігурою на пляжі, а любов до себе, до свого тіла, гармонійне співвідношення внутрішнього світу і зовнішньої оболонки.



Ланки правильного харчування Катерини Мірімановой

• Сила волі - успіх до швидкого схуднення. Не відкладайте схуднення на черговий понеділок, вважає Катерина Мириманова. Виникло рішення схуднути - відразу починайте втілювати бажання в дійсність, не шукайте привід відстрочки. Головна мотивація - красиве і струнке тіло, міцне здоров`я та гарний настрій.
• Сніданок - обов`язкова складова режиму харчування. Навіть якщо не в ваших правилах приймати вранці їжу, слід випити чашку чаю або кави з бутербродом.

• До 12 години дня дозволяється вживати будь-які продукти в розумних кількостях. Допустимі солодощі, пшеничний хліб, навіть трохи випічки. Дієта Мірімановой мінус 60 - меню не допускає вживання молочного шоколаду. Його слід замінити на чорний, поступово збільшуючи відсоток какао бобів в шоколаді. Поступово виключати з раціону рафінований цукор, замінюючи його в разі потреби на коричневий. Переходити від двох ложок цукру на одну. Надалі повністю відмовитися від солодкої кави або чаю.
• Воду вживати, коли захочеться. Не обов`язково гвалтувати свій організм 2 л води на добу, якщо пити зовсім не хочеться.
• Перекушування між прийомами їжі припустимі. Можна поїсти трохи фруктів або овочів.
• Категорична заборона прийому їжі після 18 годин.

• Обов`язкове фізичне навантаження під час схуднення. Не слід виснажувати своє тіло непосильними вправами в тренажерному залі. Щоденна 10 хвилинна гімнастика, плавання, їзда на велосипеді, стрибки на скакалці, хула хуп - допоможуть підтягнути м`язи і шкіру тіла.
• Догляд за шкірою обличчя і тіла є необхідними складовими при схудненні по Мірімановой. Креми, маски допоможуть запобігти появі розтяжок, зморшок і провисання шкіри.
• Слід відмовитися від алкогольних напоїв. Припустимо невелике вживання червоного сухого вина. Воно містить небагато калорій і сприяє посиленому обміну речовин.

Меню дієти мінус 60 на кожен день

Концепція харчування Катерини Мірімановой зводиться до традиційних сніданків, обідів і вечерь. Немає певних і обов`язкових продуктів, що сприяють схудненню. Можна їсти різноманітні продукти, включаючи навіть улюблені «шкідливі» продукти, які дозволено вживати строго до 12 годин.

У своїх численних книгах Катерина Мириманова розповідає про продукти, що вживаються в дієті мінус 60. Меню - таблиця наочно показує, які продукти можна поєднувати під час прийомів їжі.

сніданки

Навіть ті, хто не звик вживати їжу вранці, обов`язково повинні снідати за правилами Катерини Мірімановой. Можна приготувати на сніданок сендвічі, чай, кава, каші, сир, фрукти, салати. До 12 години дня можна їсти все, організм в цей час доби добре перетравлює їжу і вживання навіть не дієтичних продуктів не позначиться на фігурі.

обіди

На обід допустима їжа, що складається з салату, першої страви і другого. Рідкі перші страви не слід вживати щодня. За Мірімановой вони не дають повного відчуття ситості. Не можна заправляти рибні та м`ясні бульйони картоплею. Він допустимо в пісних супах. Картопля не сполучається з м`ясними та рибними виробами. А ось каші: гречка, рис, підходять як гарнір до м`яса. Макаронні вироби з твердих сортів пшениці допустимі з овочами.

вечері

Особливістю системи живлення Катерини Мірімановой є відсутність прийому їжі після 18 годин. На вечерю можна з`їсти шматочок м`яса (100 г) без доповнень у вигляді гарніру, гречану кашу або рис з овочами (тушкованими або запеченими), фрукти.

Якщо ви запізнилися з вечерею, доведеться задовольнятися йогуртом і фруктами. Ківі, цитрусові, чорнослив, ананаси, яблука, кавуни можна вживати, ці фрукти не вплинуть на вагу.

Дієта мінус 60 - меню на тиждень передбачає різні варіації дозволених продуктів. У книгах Катерини Мірімановой дані докладні таблиці сніданків, обідів і вечерь. Крім того, автор пропонує безліч рецептів приготування різноманітних страв.

Дієта мінус 60 меню: відгуки

Катерина Мириманова розробила унікальну систему харчування і на власному досвіді довела її ефективність. Про те, що ця методика працює, говорять численні відгуки.

Світлана, 25 років. привернула дієта своєї «вседозволеністю». Слідувала неухильно правилами харчування. На сніданки їла улюблену їжу, солодощі, печиво. Решта прийоми їжі строго обмежувала рекомендаціями Катерини Мірімановой. Схудла за рік на 12 кг. Єдиним недоліком системи вважає те, що результат схуднення видний не відразу, а після тривалого часу.

Карина, 35 років. У захваті від системи. За шість місяців втратила 10 кг. Особливих обмежень в їжі не відчула. Фізичними вправами не займалася. Насилу звикала не їсти після 18 годин. Зараз дивується, як вона раніше могла наїдатися на ніч. Результатами задоволена.

Дієта мінус 60 меню: рецепти схуднення від Катерини Мірімановой, відео