Дієта катерини мірімановой: система мінус 60

Прийнято вважати, що схуднути можуть тільки цілеспрямовані люди, у яких вистачає сили волі, щоб відмовитися від усіх шкідливих продуктів і перейти на легке дієтичне харчування. Що ж робити тим, хто не в силах встояти перед булочками і цукерками? Невже їм залишається тільки змиритися зі своїм зайвою вагою? Не варто впадати у відчай! Схуднення можливо навіть без відмови від улюблених ласощів. Блискуче довела це Катерина Мириманова - автор популярної дієти «мінус 60».

Система мінус 60. Історія створення

Дієта 60 Катерини Мірімановой була створена шляхом проб і помилок на основі особистого досвіду автора. Як і багато дівчат, Катерина Мириманова мріяла про ідеальну фігуру і в гонитві за нею пробувала самі різні способи схуднення. Щоразу починаючи чергову дієту або вводячи заборону на певні продукти харчування, вона мріяла нарешті досягти ідеалу, але дуже швидко зривалася і набирала вагу знову.

Неправильне харчування, відчай від неможливості схуднути і укорінена звичка заїдати стрес привели до того, що Катерина почала носити 56 розмір одягу, а вага її дорівнював 120 кг.

Усвідомивши, що далі так тривати не може, вона почала діяти з власної, комфортною для неї, методикою і вже через півтора року стала важити на 60 кг менше. Переконавшись в ефективності власного методу, Катерина Мириманова вирішила поділитися ним з іншими жінками. Так система Мірімановой мінус 60, названа на честь її прекрасного результату, придбала величезну популярність.

Плюси даної системи харчування полягають не тільки в тому, що вона забезпечує максимально комфортну і безпечну втрату ваги, але і в тому, що кілограми, скинуті з її допомогою, як правило, не повертаються. Прекрасним прикладом служить сама Мириманова, що утримує свою ідеальну вагу з 2005 року.

Дієта мінус 60 Катерини Мірімановой. Основні принципи

Секрет величезного успіху системи мінус 60 криється у відсутності насильства над організмом. Прихильникам цієї дієти не доведеться голодувати і урізати свій раціон до мінімальної кількості калорій, безжально викидаючи з нього все найсмачніше. Не потрібно влаштовувати розвантажувальні дні та інші голодування. Дієта Катерини Мірімановой увазі повільну і комфортну перебудову звичок харчування і поступову заміну шкідливих продуктів їх корисними аналогами.

Величезну роль в процесі схуднення грає психологічний стан. Як і будь-яка інша справа, процес схуднення потрібно починати з хорошим настроєм. Ні в якому разі не потрібно звинувачувати себе за набраний вага або за зриви. Почуття провини - один з головних супротивників худне.

Також важливо налаштувати себе на те, що швидко схуднути не вдасться. Зайва вага накопичувався не один місяць, за тиждень він не піде. Худнути потрібно в комфортному для організму темпі, інакше скинуті кілограми можуть швидко повернутися.

Катерина Мириманова стверджує, що худнути необхідно із задоволенням, тому не можна гвалтувати свій організм. Всі харчові звички повинні змінюватися поступово, крок за кроком наближаючи заповітний результат.

В системі мінус 60 практично відсутні заборонені продукти і якщо чогось дуже сильно хочеться, з`їсти це можна, але до 12 години дня. Подальші прийоми їжі повинні відповідати правилам сполучуваності продуктів.

Як і будь-яка інша ефективна дієта, система мінус 60 передбачає наявність фізичних навантажень, які дозволять не тільки прискорити процес схуднення, але і привести м`язи в тонус. щоденну зарядку також слід проводити в комфортному для себе темпі і почати можна з 10-15 хвилин вправ.

Меню дієти Катерини Мірімановой

Система мінус 60 не передбачає суворого і чітко розписаного меню, що вимагає неухильного дотримання. Однак є певний набір правил, на підставі яких має будуватися щоденне харчування:

• Сніданок - обов`язковий прийом їжі. При цьому не варто щільно є. Важливо активізувати обмінні процеси організму. Тому в якості сніданку може бути тільки чашка чаю з сиром або сухарем, але пропускати зовсім перший прийом їжі не можна.
• До 12 години дня можна їсти все, що хочеться, в тому числі і борошняне, смажене, солодке. Після полудня про ці продукти необхідно забути до наступного ранку.
• Обід повинен складатися з корисних продуктів, що поєднуються між собою. Так, наприклад, картопля і макарони необхідно поєднувати з овочами, а не м`ясом, в той час як м`ясні продукти вимагають більш легкого гарніру з овочів або гречки.
• Вечеря повинна бути максимально легким. Використовувати для його приготування сіль допустимо, а ось цукор - немає.
• Шоколад системою мінус 60 допускається, але тільки чорний.
• Як напоїв можна використовувати каву, чай і сухе вино. Тим, хто звик пити солодкі напої, дозволяється додавати в чай або каву цукор, замінивши рафінований на коричневий і поступово зменшуючи його кількість.
• Необхідно поступово заміщати продукти більш корисними аналогами. Так, наприклад, білий рис краще замінити бурим, а замість хліба ввести в раціон дієтичні хлібці.
• Не варто занадто захоплюватися фруктами. У великій кількості вони можуть уповільнити процес схуднення.

Дотримуючись цих простих правил, можна легко привчити себе до збалансованого та здорового харчування, завдяки чому зайві кілограми випаровуватися безповоротно.