Дієта катерини мірімановой: система мінус 60

Прийнято вважати, що схуднути можуть тільки цілеспрямовані люди, у яких вистачає сили волі, щоб відмовитися від усіх шкідливих продуктів і перейти на легке дієтичне харчування. Що ж робити тим, хто не в силах встояти перед булочками і цукерками? Невже їм залишається тільки змиритися зі своїм зайвою вагою? Не варто впадати у відчай! Схуднення можливо навіть без відмови від улюблених ласощів. Блискуче довела це Катерина Мириманова - автор популярної дієти «мінус 60».

зміст

Система мінус 60. Історія створення

Дієта 60 Катерини Мірімановой була створена шляхом проб і помилок на основі особистого досвіду автора. Як і багато дівчат, Катерина Мириманова мріяла про ідеальну фігуру і в гонитві за нею пробувала самі різні способи схуднення. Щоразу починаючи чергову дієту або вводячи заборону на певні продукти харчування, вона мріяла нарешті досягти ідеалу, але дуже швидко зривалася і набирала вагу знову.

Неправильне харчування, відчай від неможливості схуднути і укорінена звичка заїдати стрес привели до того, що Катерина почала носити 56 розмір одягу, а вага її дорівнював 120 кг.

Усвідомивши, що далі так тривати не може, вона почала діяти з власної, комфортною для неї, методикою і вже через півтора року стала важити на 60 кг менше. Переконавшись в ефективності власного методу, Катерина Мириманова вирішила поділитися ним з іншими жінками. Так система Мірімановой мінус 60, названа на честь її прекрасного результату, придбала величезну популярність.

Плюси даної системи харчування полягають не тільки в тому, що вона забезпечує максимально комфортну і безпечну втрату ваги, але і в тому, що кілограми, скинуті з її допомогою, як правило, не повертаються. Прекрасним прикладом служить сама Мириманова, що утримує свою ідеальну вагу з 2005 року.

Дієта мінус 60 Катерини Мірімановой. Основні принципи

Секрет величезного успіху системи мінус 60 криється у відсутності насильства над організмом. Прихильникам цієї дієти не доведеться голодувати і урізати свій раціон до мінімальної кількості калорій, безжально викидаючи з нього все найсмачніше. Не потрібно влаштовувати розвантажувальні дні та інші голодування. Дієта Катерини Мірімановой увазі повільну і комфортну перебудову звичок харчування і поступову заміну шкідливих продуктів їх корисними аналогами.



Величезну роль в процесі схуднення грає психологічний стан. Як і будь-яка інша справа, процес схуднення потрібно починати з хорошим настроєм. Ні в якому разі не потрібно звинувачувати себе за набраний вага або за зриви. Почуття провини - один з головних супротивників худне.

Також важливо налаштувати себе на те, що швидко схуднути не вдасться. Зайва вага накопичувався не один місяць, за тиждень він не піде. Худнути потрібно в комфортному для організму темпі, інакше скинуті кілограми можуть швидко повернутися.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Катерина Мириманова стверджує, що худнути необхідно із задоволенням, тому не можна гвалтувати свій організм. Всі харчові звички повинні змінюватися поступово, крок за кроком наближаючи заповітний результат.

В системі мінус 60 практично відсутні заборонені продукти і якщо чогось дуже сильно хочеться, з`їсти це можна, але до 12 години дня. Подальші прийоми їжі повинні відповідати правилам сполучуваності продуктів.

Як і будь-яка інша ефективна дієта, система мінус 60 передбачає наявність фізичних навантажень, які дозволять не тільки прискорити процес схуднення, але і привести м`язи в тонус. щоденну зарядку також слід проводити в комфортному для себе темпі і почати можна з 10-15 хвилин вправ.

Меню дієти Катерини Мірімановой

Система мінус 60 не передбачає суворого і чітко розписаного меню, що вимагає неухильного дотримання. Однак є певний набір правил, на підставі яких має будуватися щоденне харчування:

  • Сніданок - обов`язковий прийом їжі. При цьому не варто щільно є. Важливо активізувати обмінні процеси організму. Тому в якості сніданку може бути тільки чашка чаю з сиром або сухарем, але пропускати зовсім перший прийом їжі не можна.
  • До 12 години дня можна їсти все, що хочеться, в тому числі і борошняне, смажене, солодке. Після полудня про ці продукти необхідно забути до наступного ранку.
  • Обід повинен складатися з корисних продуктів, що поєднуються між собою. Так, наприклад, картопля і макарони необхідно поєднувати з овочами, а не м`ясом, в той час як м`ясні продукти вимагають більш легкого гарніру з овочів або гречки.
  • Вечеря повинна бути максимально легким. Використовувати для його приготування сіль допустимо, а ось цукор - немає.
  • Шоколад системою мінус 60 допускається, але тільки чорний.
  • Як напоїв можна використовувати каву, чай і сухе вино. Тим, хто звик пити солодкі напої, дозволяється додавати в чай або каву цукор, замінивши рафінований на коричневий і поступово зменшуючи його кількість.
  • Необхідно поступово заміщати продукти більш корисними аналогами. Так, наприклад, білий рис краще замінити бурим, а замість хліба ввести в раціон дієтичні хлібці.
  • Не варто занадто захоплюватися фруктами. У великій кількості вони можуть уповільнити процес схуднення.

Дотримуючись цих простих правил, можна легко привчити себе до збалансованого та здорового харчування, завдяки чому зайві кілограми випаровуватися безповоротно.


схоже