Методика схуднення від доктора гаврилова: безпечно позбавляємося від зайвої ваги

Існує маса способів для боротьби із зайвою вагою. Є як народні, перевірені методи, так і наукові, розроблені фахівцями сфери дієтології, гастроентерології, ендокринології та ін. До одних з останніх відноситься метод ефективного схуднення доктора Гаврилова.

Михайло Олексійович Гаврилов, автор вже досить відомої програми, є керівником центру «доктор Броменталь», В якому людям допомагають боротися з проблемою ожиріння.

На сьогоднішній день його центр вже став досить відомим і популярним, а прихильників системи Гаврилова стає все більше, адже розроблена ним програма дійсно ефективна.

У чому полягає методика схуднення від доктора Гаврилова

Перше, що потрібно відзначити - програма для скидання ваги включає в себе відразу 25 різних систем харчування. Всі вони, об`єднані разом, спрямовані на «знешкодження» надходять в організм калорій і спалювання наявних жирових клітин.

Головне правило дієти: якщо людина хоче, щоб методика заробила, зайва вага почав швидко йти, то потрібно в суворій послідовності виконати 5 етапів даної системи.

• Перший крок. Починати схуднення потрібно з правильного психологічного настрою. Людина повинна зрозуміти, що не можна збирати в своєму тілі жир, не потрібно накопичувати калорії, які утворюють непривабливі складки. Той, що худне повинен налаштуватися на те, що він повинен всіма можливими методами позбавити себе від зайвого вантажу;
• Другий крок полягає в розумінні таких понять, як голод і вага. Для цього найкраще відвідати спеціальний семінар або проконсультуватися з фахівцем. Тоді буде простіше зрозуміти ці два терміни і їх усвідомити. Наприклад, найпростіше відвідати центр для схуднення доктора Михайла Гаврилова;
• Третій крок - проміжний. Людина повинна проаналізувати ступінь своєї підготовленості, подумати, наскільки добре він виконав попередні етапи. Крім розуміння голоду, ваги і хорошою психологічної підготовленості важливо навчитися контролювати свій апетит. Саме в цьому полягає третя фаза методики доктора Гаврилова;
• Четвертий крок настає в той момент, коли організм людини солідарний з ним і теж прагне позбутися зайвої ваги;
• П`ятий крок - найважчий. Саме в цей період знадобиться докласти багато терпіння і старанності. Даний етап полягає в підведенні підсумків попередніх фаз, побудові плану поведінки в майбутньому, формуванні пріоритетів і бажань, цілей і мотивації, виборі системи харчування.

Режим і меню за програмою Гаврилова

Дієвість програми можна підтвердити багатьма способами. Наприклад, спробуйте з`їсти невеликий шматок м`яса. Після прийому їжі почуття голоду відступить на весь день і навіть довше. При цьому зовсім не обов`язково вживати одні м`ясні продукти. Їх можна легко замінити будь-якими іншими, наприклад, курятиною, рибою та іншими морепродуктами, овочами і навіть шоколадом, підійдуть і найпростіші страви (салати). Людина помітить, що ефект від заміни абсолютно не зміниться, відчуття насичення залишиться.

Рекомендується спробувати кілька продуктів, зробивши своєрідне пізнавальну подорож по методиці доктора Гаврилова. Після цього можна сміливо приступати до будь-якої простої дієті. Вибрати останню можна на свій розсуд, орієнтуючись на меню, режим, власні переваги.

Варто відзначити, що далеко не всі можуть значно обмежити свій раціон, зробити його дієтичним. Для багатьох - це досить складний і непосильна процес. У такому випадку звичні продукти зі свого меню поділяють на позитивні і негативні, або корисні і шкідливі.

До позитивних відносять ті продукти, які можна спокійно вживати в їжу, а до негативних - ті, які не приносять користі і навіть можуть нашкодити.

До хорошим відносять натуральні соки з низьким вмістом цукрів, салати зі свіжих плодів. Дозволені всі овочі, крім картоплі. Перевагу віддають сиру і кефіру з мінімальною жирністю, рибі, рису, твердих сирів, каш. Вживають і фрукти, але не рекомендується їсти манго, банани і виноград.

До шкідливих відносять: всю випічку (хліб, булочки, пиріжки і т. П.), Цукерки, вершкове масло, соуси, консерви, продукти швидкого приготування, фаст-фуд.

Поєднання фізичної активності і дієтичного раціону

Схуднення за цією системою передбачає правильне харчування, як зрозуміло з вищевикладеного, і, звичайно ж, фізичні вправи. При цьому теж враховується психологічний аспект - заняття «через силу»Ніколи не дадуть позитивного ефекту.

Якщо йога, ранкова гімнастика, плавання, біг або фітнес будуть в задоволення, то вже через кілька тижнів можна буде насолоджуватися результатом. Люди, які не звикли до спорту, можуть замінити його будь-який інший активністю, головне - більше рухатися, наприклад, прибирати в будинку, танцювати, бігати на місці і т. П.

нюанси системи

Схуднення за програмою доктора Гаврилова насамперед полягає в правильному психологічному настрої і атаці на зайву вагу, адже останні приносять одним неприємності, не естетично виглядають, стають причиною багатьох захворювань, включаючи психологічні.

Людина, що вибрала цієї систему, повинен зрозуміти, що зовсім від їжі не відмовляються, її вживання не зводять до граничного мінімуму. Харчуватися дуже навіть потрібно, але розмір порцій значно зменшують, буквально в кілька разів, а інгредієнти страв кардинально переглядають.

висновок

Хоча методика досить ефективна і не передбачає значного обмеження раціону, необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем, пройти обстеження, щоб виключити наявність протипоказань.

Відгуки про цю дієту досить суперечливі, проте, як запевняє сам автор програми, важливо налаштувати себе психологічно, а всі інші етапи - всього лише доповнення.