Доктор гаврилов - схуднення на основі п`яти кроків

Відео: Медичний центр доктора Гаврилова. метод Гаврилова

Відомий дієтолог М.А.Гаврілов є керівником проекту «Доктор Борменталь». Він розробив методику ефективного схуднення, яка названа в його честь. Відзначимо, що цей спосіб зниження ваги визнаний у всьому світі, а справа все в тому, що знаменитий дієтолог зібрав в одну систему відразу 25 методів схуднення. Узагальнив їх і виділив найефективніші моменти. Методика доктора Гаврилова заснована на п`яти правилах або кроках, які необхідно строго дотримуватися.

  1. Перший крок полягає в тому, що людина, яка встає на шлях схуднення, повинен усвідомити, що від накопичується в організмі жиру треба позбавлятися будь-якими засобами. Не можна допускати найменшого його виникнення.
  2. Другий крок - це просто бесіда на тему, що собою представляють вага людини і голод, який буде не так просто пережити. Ця бесіда повинна розставити всі крапки над «i».
  3. Третій крок - на цьому етапі людина повинна зрозуміти все, про що було говорено вище. Необхідно осмислити два попередні етапи. Саме цей крок повинен вам допомогти, а точніше, він повинен поставити жирну крапку, і це ви повинні зробити самі. А точка така - зменшити свій апетит, а значить, знизити обсяг споживаної їжі.
  4. Крок №4 за методом доктора Гаврилова - ви повинні відчути, що ваш власний організм готовий до змін. Він повинен погодитися, що схуднути - це вже необхідність.
  5. І останній п`ятий крок вимагатиме від вас всього лише терпіння. Тут має з`єднатися в єдину картину все, про що було говорено вище. Тобто, об`єднуються поставлена вами мета, величезне бажання схуднути і мотивація майбутнього процесу.

Дієвість методики схуднення доктора Гаврилова

Для прикладу можна взяти будь-який продукт, а точніше сказати його невелику частину (шматочок), і з`їсти. Це може бути м`ясо, фрукт, шоколад, гриби, консерви і так далі. Обмежень в цьому плані доктор Гаврилов не встановлює. Тут важливо зрозуміти, що справа не в самому продукті, а в його кількості і в бажанні вашого організму позбавитися від жирових відкладень. Невеликий шматочок повинен утамувати відчуття голоду на певний час, а може навіть на цілий день.

Але все одно система схуднення доктора Гаврилова заснована на зниженні прийому висококалорійної їжі. Тому слово «дієта» обов`язково присутній в його методі. Для багатьох це вирок, який співвідносимо зі смертною карою. Так, це не просто, так, улюблені ласощі доведеться відкласти в сторону. Але це необхідний крок. Щоб полегшити собі завдання схуднення за методом доктора Гаврилова, треба розбити всі продукти на хороші і погані.

До негативних віднесемо

Відео: Відеокурс зниження ваги за методом Доктора Гаврилова

  • Борошняні вироби, в основному випічку;
  • цукерки:
  • Фастфуд;
  • Вершкове масло;
  • Консерви:
  • Майонез і кетчуп.

До хорошим віднесемо

  • Всілякі салати;
  • Свіжовижаті соки;
  • Будь-які фрукти (кількість бананів краще скоротити);
  • Будь-які овочі, крім картоплі (особливо в смаженому вигляді);
  • Йогурти з пониженим вмістом жиру;
  • каші;
  • сир;
  • Мінеральна вода без газу.


І з тієї, і з іншого боку знайдеться величезна кількість продуктів. Тому замінити одні іншими буде не проблема. А значить, дієта буде проходити в щадному режимі.

Відео: Онлайн-школа Доктора Гаврілова.Архів

Метод схуднення доктора Гаврилова включає в себе і фізичні вправи. Без них жодна дієта не допоможе, навіть така ефективна і відома на весь світ. Правда, саме цей спосіб схуднення не вимагає гвалтувати свій організм якимись складними навантаженнями, до того ж посиленими з підняттям тяжкості. Тут важливо проводити тренування в своє задоволення. Комусь подобається пробіжка по утрам, кому-то невелика зарядка, хтось любить використовувати скакалку, хтось застосовує гантелі. Будь-які вправи будуть доречні.

До речі, методика доктора Гаврилова, якщо це стосується фізичних навантажень, не вимагає від вас постійного їх виконання. Якщо сьогодні ви вирішили провести прибирання квартири або ввечері йдете на дискотеку, то від самих вправ вже можна відмовитися. Ось так все просто.

Відео: Зниження ваги за методом Доктора Гаврилова

Отже, робимо висновок. Що важливо в методиці схуднення доктора Гаврилова? Основа всього - це психологічна атака на ваш організм, а точніше сказати на зайвий його вага, від якого ви вирішили позбутися. І головне слово в цій атаці - «недоесть». Є треба, але трохи і малими порціями.


схоже