Вітамінно-білкова дієта: результат за короткий термін

Білкові дієти відносяться до ряду низьковуглеводним системам харчування і є одними з найбільш популярних методик схуднення. До таких належить і відома кремлівська дієта, що дозволяє харчуватися тільки білкові продукти і нічого, крім таких. Такі маніпуляції з раціоном дозволяють ефективно позбутися зайвої ваги, але завдають значної шкоди здоров`ю.

Багато, після таких методик, зрозуміли цей момент і вирішили назавжди відмовитися від даних систем. Більш кращим варіантом є збалансовані меню, наприклад, вітамінно-білкова дієта, раціон якої багатий м`ясом, рибою та іншої подібної їжею, а також передбачається активно використовувати натуральні джерела вітамінів - фрукти, ягоди та овочі.

Принципи схуднення на білках і вітамінах

Тривалість системи не повинна перевищувати 10 діб. Під час схуднення необхідно харчуватися тільки білковою їжею і продуктами, які багаті на вітаміни (свіжі плоди)

Незважаючи на те що раціон буде багатий на корисні речовини, по можливості необхідно додати додатковий полівітамінний комплекс. Білкові і вітамінізовані продукти не можна вживати одночасно. Їх їдять в різні прийоми їжі. Можна сказати, що в дієті присутній момент роздільного харчування.

Що стосується приправ, то допускається невелика кількість солі. Інші речовини, наприклад, цукор, спеції, соуси і т.п., суворо заборонені. Показано рясне пиття. Щодня випивати близько 2 літрів рідини. Віддати перевагу краще мінеральній воді без газу, трав`яним і зеленим чаїв, відварів трав.

Необхідно розрахувати калорійність раціону, виходячи з індивідуальних потреб людини, що худне. Наприклад, якщо людина додатково не займається спортом і використовує для схуднення тільки обмеження в харчуванні, то меню для білково-вітамінної дієти необхідно складати, орієнтуючись на 1500 ккал на добу. Якщо присутній регулярна фізична активність, то допускається підвищення калорійності раціону до 2000 ккал.

Методика передбачає дробове харчування, що полягає в 6 трапезах кожен день.

Як скласти меню для схуднення

Головною перевагою такої системи є те, що людина не повинна спиратися на будь-якої обов`язковий перелік продуктів. Можна скласти план харчування самостійно, грунтуючись на правилах, описаних вище. За своїм смаком робиться вибір серед спектра білкових і вітамінних продуктів.

Найвідомішими і широко використовуваними в низьковуглеводних системах схуднення є: пісне м`ясо, птиця, яйця, бринза, сир і твердий сир з мінімальним відсотком жирності.

Вітамінні продукти представлені в набагато більшому асортименті. До них відносяться практично всі овочі і фрукти. Винятком є тільки сахаросодержащие (виноград, хурма) і крахмалосодержащие (картопля, авокадо, банани).

Зразкове меню на 1500 ккал на добу:

• Перший сніданок о 8.00 - знежирений сир (150-200 г);
• Ланч (другий сніданок) о 10.30 - пара яблук або груш;
• Обід о 13.00 - бульйон з відвареної яловичиною;
• Полудень о 15.30 - пара апельсинів або один грейпфрут;
• Вечеря в 18.00 - запечений судак (200 г);
• Перед сном, а саме о 20.30 - 2 персика.

Варіантів меню існує дуже багато, тому скласти раціон зовсім нескладно. Той, що худне на такій дієті вже на другу - третю добу зможе самостійно, без підказок і особливо не замислюючись, скласти меню на наступний день.

Само собою, що раціон повинен бути різноманітним, склад харчування потрібно постійно міняти, а не є одним і ті ж продукти день у день.

Результати схуднення на білково-вітамінізованої дієти

Люди, які випробували на собі цю систему, розходяться в думках. Одним вона дуже добре допомогла скинути зайву вагу без особливих зусиль, інші ж відгукуються про неї вкрай негативно.

Щоб мати повне уявлення про результати дієти і про процес схуднення, необхідно ознайомитися з усіма її достоїнствами і недоліками, на які найчастіше і звертають увагу.

позитивні моменти

Головним достоїнством, яким володіє вітамінно-білковий комплекс схуднення, є ефективність. Всього за 10 днів можна позбутися від 5-7 зайвих кілограмів. Насправді мало хто досягає таких результатів, так як строго не дотримуються встановленого режиму харчування, тому худнуть на 3-4 кг, а й цей результат є досить позитивним, враховуючи ще й такий короткий термін дієти.

Багато хто відзначає, що переносити обмеження в харчуванні досить легко. Режим передбачає часті, хоч і дробові, прими їжі і рясне пиття, тому голод ніколи не проявляється в повну силу. І це враховуючи, що раціон має порівняно низьку калорійність.

Деякі стверджують, що їм дуже важко доводилося і відносять таку дієту до розряду жорстких. Труднощі в основному відчувають ті, хто звик їсти часто і багато, особливо солодощі, так як меню повністю виключає подібні продукти.

негативні сторони

Багато хто відзначає, що білково-вітамінна дієта дуже ефективна, але харчуватися по ній можна тільки обмежений проміжок часу, а повторити раціон дозволяється тільки через 2 тижні. За час відпочинку багато встигають добряче розслабитися і повернутися до колишнього раціону, відповідно, ми вживаємо висококалорійні страви і знову набираємо зниження ваги.

Однак це відноситься не до недоліків дієти, а до самих худнуть: якщо людина хоче скинути вагу, то він буде стежити за тим, що і як він є і після закінчення дієти.

Багато ігнорують таке правило, як встановлений термін схуднення (10 днів) і продовжують обмежувати себе в їжі. Але крім вуглеводів в раціоні відсутні і жири, а їх недолік є небезпечним для здоров`я.

висновок

Якщо людина має помірний або невеликий надмірна вага, і шукає безпечний, швидкий і ефективний метод схуднення, то вітамінно-білкова система підійде як не можна краще. За 10 днів організм не постраждає від обмеження раціону і при цьому вдасться позбутися від надлишку жирових відкладень.

Хоча кожна людина повинна розуміти, що будь-яка дієта є випробуванням для організму, а також доведеться проявити силу волі, штучно себе мотивувати, боротися з нападами голоду і ні в якому разі не дозволяти собі надмірностей.

Але якщо вдалося протриматися на цій методиці, суворо дотримуючись встановлених правил, то результат не змусить себе чекати і людина буде готовий її повторити через 2 тижні.

Перед тим як приступити до системи, необхідно проконсультуватися з фахівцем. Можливо, він призначить будь-якої вітамінний комплекс на додаток до харчування при дієті. Крім того, існує ряд протипоказань, так що знадобиться провести обстеження.