Дієтичні бутерброди (5 рецептів)

Дієтичні бутерброди самі по собі є повноцінним стравою - для їх приготування можна використовувати найрізноманітніші

Відео: VLOG ПП: Корисні бутерброди і ізотоніки! 5 день

Маслини без кісточок подрібніть в блендері. Яйця і цибулю дрібно порубати, додайте рослинне масло, сік лимона, перець, сіль. Паштет перемішайте і намажте на хліб.

Бутерброди з овочами

• Булочки з висівками - 4 шт.
• Морква - 250-300 г
• Яблука - 100 г
• Зелена цибуля - 50 г
• Твердий сир - 100 г
• Оливкова олія - 1 ст.л.
• Спеції та сіль

Булочки з висівками розріжте навпіл (по горизонталі), витягніть м`якуш. Підсушіть його в духовці. Яблуко і моркву Очистіть, поріжте соломкою. Ріпчасту цибулю порізати кільцями.

З`єднайте морква, цибуля, яблуко і тушкуйте на рослинній олії до готовності, не забувши посолити і приправити масу. При бажанні додайте тертий низькокалорійний сир. Змішайте начинку з підсушеним м`якушем і заповніть булочки.

Відео: Збалансований дієтичний сендвіч

Бутерброди з креветками

• Очищені варені креветки - 100 г
• Зерновий хліб - 4 скибочки
• Авокадо - 1 шт.
• Відварене яйце - 1 шт.
• Зелений салат - 4 листи
• Лимон
• Приправи і сіль

Авокадо почистіть, розріжте навпіл, видаліть кісточку. Половину плода подрібніть і з`єднайте з нарізаною яйцем. Приправте масу, полийте соком лимона. Намажте нею скибочки хліба. На кожен бутерброд покладіть по листу салату. Зверху покладіть креветок, шматочки авокадо, часточки лимона.

Бутерброди з бринзою і цибулею

• Житній або зерновий хліб - 4 скибочки
• Відварна морква - 1 шт.
• Бринза - 100 г
• Ріпчасту цибулю - 1 шт.
• Дрібно нарізану зелень кропу - 1 ст.л.
• Відварені яйця - 2 шт.
• Рафінована олія - 2 ст.л.
• Приправи і сіль