Дієта магічна мінус 4-7 кг за тиждень

Магічне меню для схуднення на 4-7 кг за тиждень

Щоб втратити до 7 кг, доведеться налаштуватися і ні в якому разі не відступати від запропонованого меню. Отже:

В Понеділок вам дозволяється почати день з кави без цукру. В обід споживачам 2 зварених круто яйця і 2 скибочки сиру, а на вечерю - салат зі свіжих овочів. Це може бути мікс з огірків, помідорів і листя салату або ж нашаткована капуста, морква і буряк. Як заправка - 1 ч.л. оливкового масла.

Меню на Вівторок більш убоге. На ранок все той же кафе, в обід яйце і яблуко, на вечерю лише 1 яйце.

їжа на середу виглядає так: чай без цукру з ранку-100 грам нежирного сиру на обід і один з описаних раніше салатом в обсязі 150 грам на вечерю.

четвер, як завжди, починається з кави. В обід вас чекає круто зварене яйце і 8 слив (або 100 г чорносливу). Увечері з`їжте ще одне яйце.

п`ятниця: кава-100 грам свіжої нашаткованої капусти, заправленого оливковою олією і 1 яйце на вечерю.



Субота починається з кави. Обід фруктовий, тому їсте 2 яблука або 2 апельсини, а вечеряєте 1 склянкою кислого молока або кефіру.

неділя почніть з кавою, потім побалуйте себе 3 скибочками сиру з 1 апельсином. А на вечерю споживачам 2 яйця.

Кожен день крім запропонованих продуктів пийте до двох літрів негазованої води і пам`ятайте, що краса того варто.
І головне - продовжувати самостійно дієту не можна, втім, як і повторювати її відразу ж. Вона відноситься до жорстких методикам, тому застосовуватися знову може не раніше, ніж через два з половиною - три місяці.

Відгуки

Що стосується відгуків, то вони, як завжди, діляться на позитивні і негативні. З одного боку жінки задоволені тим, що швидко схудли, а з іншого скаржаться на повернення кілограмів.

А як ви хотіли?

Ігнорувати вихід з дієти і рекомендації щодо подальшого харчування не можна. Будь-яка людина потовщає, якщо буде поглинати булочки і тістечка тоннами. А якщо враховувати, що після магічної дієти організм виснажений і готовий відкладати прозапас навіть морквину сумніватися в тому, що вага повернеться не варто. Це тільки на словах дієта розрахована на 7 днів. Насправді ж працювати над власним тілом належить жоден місяць.

рекомендації фахівців

Щоб не набрати втрачені кілограми в перший же тиждень після дієти скористайтеся стандартними правилами виходу з будь-якого схуднення.

• По-перше, збільшуйте добову калорійність страв поступово. Почніть з овочевих бульйонів і каш. Через 2-3 дні можете розбавити раціон дієтичним м`ясом, звареним або приготованим на пару.


• Продовжуйте споживати яйця - по 1 в день на сніданок або вечерю.


• Про солодощах і здобних хлібобулочних виробах навіть не згадуйте. Нехай вони стануть чимось, що ви можете собі дозволити лише по великих святах. Від цього, до речі, і смак їх буде здаватися більш насиченим.
• Запишіться на спорт. Тепер, коли ви навчилися харчуватися правильно і досягати почуття насиченості за допомогою корисних продуктів, не зайвими будуть і силові навантаження в парі з кардіо тренуваннями. Ну а втрачені 5-7 кг за тиждень за допомогою магічної дієти дозволять відчувати себе впевнено в тренажерному залі. Подальші вдосконалення фігури тільки в ваших руках.