Меню магічною дієти на тиждень

Позбутися від 4-7 кг за 1 тиждень допоможе магічна дієта, основною стравою в якій є звичайні яйця, зварені круто. Але оскільки назва чарівне, то без магії обійтися не вдасться.

Худнути потрібно починати на убутній місяці, перед кожним прийомом їжі читаючи змови або мантру - «САН СІА ЧІІ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ». В основу змов можна покласти народні рядки: «Як у місяця будуть чіткі ріжки, так у мене стрункі ніжки», а подальші рядки придумати самому.

Головне достоїнство дієти - швидкий скидання ваги.

Її недоліки - що супроводжує симптоматика:

слабость-
запаморочення;
постійна слабкість;
доведеться переживати почуття голоду.

Це слабкі сторони всіх низькокалорійних дієт, тому худнути подібним чином можна тільки здоровим людям.

Особливо небезпечно переходити на низькокалорійну магічну дієту для схуднення тим, хто має в анамнезі захворювання органів травлення.

Особливості даного методу схуднення

Питний раціон потрібно розширити до 2,5 літрів рідини в тиждень. Пити можна трав`яні чаї, чисту воду - негазовану, компот із сухофруктів, морси зі свіжих ягід.

Режим харчування триразовий:

в 9 ранку сніданок;
о 13 годині - обід;
в 18 вечора - вечеря.

Ніяких перекусів, навіть якщо дуже хочеться їсти. На це слід налаштуватися з першого дня дієти.

Основні продукти раціону:

яйця;
молочнокислі продукти не вище 1% жирності;
чорнослив, апельсини, яблука - тільки зелені;
овочі - практично всі, крім картоплі;
напої - натуральний чорна кава, чиста вода, зелений чай;
нежирний сир.

З раціону повністю виключаються:

м`ясо і риба-
алкоголь і газовані напої;
сіль і цукор;
субпродукти, ковбаси, консерви;
крупи;
масла.

Вага знижується блискавично, так як калорійність мінімальна, а ось займатися спортом, щоб підтягнути м`язи, не рекомендується.

Це слід зробити пізніше - зараз всі енергетичні витрати відображаються на загальному стані, може збільшитися слабкість, з`являтися запаморочення і анемія.

Зайві витрати енергії викликають напади головного болю і роздратування, тому слід дотримуватися наступних рекомендацій.

Бажано на час розвантаження взяти відпустку або обмежити фізичні та розумові навантаження.
Проводити на свіжому повітрі не менше 2-3 годин на день.
Обов`язково відсипатися - нічний сон повинен тривати 8-9 годин.
Стежити за станом шкіри, збільшити час на догляд за обличчям, регулярно робити живильні маски.

Жінкам в менопаузі, дівчаткам-підліткам дієта протипоказана. Якщо під час дієти з`явилися хворобливі відчуття в м`язах, блювота, запаморочення, її потрібно відразу перервати і випити склянку журавлинного або виноградного соку, з`їсти шматок шоколадки, випити склянку чаю без цукру.

Буває, що жінка дізнається про вагітність під час дієти - відразу ж варто перейти на звичайний раціон.

Меню магічною дієти

Щоб в тиждень скинути 5-7 кг, раціон складається таким чином. Це тижневе меню магічною дієти, і якщо хочеться схуднути, доведеться постаратися і підключити всю силу волі.

Понеділок - перший день. Під час нього відмова від звичайного раціону ще буде сприйматися з легкістю. На сніданок тільки склянку міцного кава на обід - варене яйце з тертим сиром - 30 г, а на вечерю перед сном 150 г салату з свіжих овочів.

На другий день - у вівторок - буде трохи важче. Сніданок той же, а в обід всього 1 яйце і яблуко, вечеря - ще одне яйце або стакан кислого молока.

У середу від основного блюда можна відпочити - з ранку - чай, на обід - сир 150 г-на вечерю овочевий салат або 2 апельсини.

Четвер. Кава на сніданок, на обід яйце зі свіжими сливами або чорносливом - 10 штук, на вечерю ще яйце, але можна додати свіжого салату. П`ятниця. З ранку склянку 1% кефіру, в обід - салат з капусти, яблука, моркви, на вечерю 2 варені яйця.

Субота: З ранку склянку чаю, вдень - овочевий салат або фрукти - 2 штуки зелених яблук або 3 апельсина, а до вечора 1 терту моркву і 2 крутих яйця.

Неділю. Вранці - кава чорна, вдень яйця - 2 штуки - зварені круто, ввечері морква з бринзою.

При складанні меню магічною дієти, розрахованому на тиждень, потрібно пам`ятати, що кава тільки мелений, зварений самостійно - ніяких сурогатів, за вагою порція салату - 250 г.

Якщо хочеться, щоб схудли ноги і стегна, то меню коригується таким чином: всі салати з овочів і з нарізкою низькокалорійного сиру заправляються соком лимона, що стимулює організм інтенсивніше розщеплювати власні запаси.

Потрібно відразу попередити, що зменшується обсяг не тільки стегон - зменшується і обсяг плечей.

Як правильно виходити з магічною дієти?

Незважаючи на те, що даний раціон розрахований на короткий термін, вихід із нього повинен бути правильним, інакше погіршиться стан здоров`я з боку травної системи - почнуть боліти шлунок і печінку.

Прідется стежити за вагою - втрачені кілограми можуть повернутися за лічені дні, якщо відразу ж наїстися продуктами, за якими встигли скучити.

У перші два дні після закінчення розвантаження раціон слід збільшувати за рахунок дозволених продуктів, трохи розширивши асортимент - до кефіру і м`яких сирів можна підключити кисле молоко - нежирну, твердий сир - тертий. До 3 разовому харчуванню додають перекус - під час нього можна дозволити кілька ковтків нежирного кефіру, зелені яблука, парочку горіхів або кілька ягід чорносливу, випити склянку виноградного соку.

Через 2-3 дні - коли організм досить зміцнів, і слабкість пішла - можна вже починати займатися спортом.

На 4-5 день в меню вже вводиться м`ясо і риба - все нежирне, протерті, спочатку у вигляді суфле, і тільки до кінця тижня макаронні вироби з твердих сортів пшениці. Асортимент овочів і фруктів вже можна розширити за власним смаком, а ось до солоних, солодких страв, кондитерських виробів і випічки краще не повертатися зовсім.

Повернути пружність шкірі при активних спортивних заняттях вийде вже через 7 днів - в цьому час слід ретельно стежити за раціоном. Прогулянки і активний спосіб життя стимулюють апетит, і буде прикро за короткий термін повернути з таким трудом втрачену вагу.

Відгуки лікаря і тих, що худнуть про магічну дієті

Позитивних відгуків про магічну дієті зовсім небагато не тому, що дуже мала кількість людей вірять в змови. Лікарі не радять вдаватися до цього «Похудательной» методу через можливі проблем зі здоров`ям, а ті, хто спробував на собі нарікають на короткочасність ефекту.

Так, в день втрачається майже кілограм ваги, але варто повернутися до звичного способу життя - «Зірватися» - Все тут же повертається. Та й шкіра за тиждень стає в`ялою і засушений.

Можна уникнути подібних проблем, якщо ввести фруктові перекуси і не доводити себе майже до «Голодної непритомності». Але тоді за тиждень вдасться втратити не більше 3-4 кілограмів.

Магічна дієта рекомендується тим, кому потрібно в терміновому порядку позбавитися від зайвої ваги і ніколи замислюватися про здорове харчування на даному життєвому етапі - наприклад, перед поїздкою на курорт або урочистим заходом. Не слід дотримуватися цього раціону перед власним весіллям - нареченій необхідно багато сил, гарний настрій і свіжий колір обличчя.

В інших випадках можна посадити апетит «під замок» і швидко позбутися від зайвих кілограмів. Головне - мобілізувати силу волі і переконатися, що зі здоров`ям все гаразд.