Дієта валерії

Відео: Гречана дієта від співачки Валерії

Валерія - популярна російська співачка, але голос - далеко не все, що привертає до неї увагу. Фігура матері трьох дітей викликає заздрість, а тому дієта Валерії користується незмінною популярністю.

Повсякденне дієта Валерії

Валерія довгий час вважалася вегетаріанкою. Виявляється, відмова від м`яса був вимушеним заходом - перший її чоловік був вегетаріанцем, і співачці довелося відповідати його вимогам. Втім, вона не в образі - рослинна їжа корисна, а відсутність в раціоні продуктів тваринного походження продовжує молодість. Розірвавши відносини з першим чоловіком, Валерія отримала можливість харчуватися, так, як бажає. В даний час співачка дотримується всіх православних постів, але вже не є палкою прихильницею рослинної їжі. Проте, Валерія добровільно дотримується певні обмеження - це дозволяє їй зберігати молодість і підтримувати форму.

На гастролях співачка намагається не їсти ввечері, а вранці відразу вирушає в тренажерний зал (енергетичне підживлення їй дає натуральний сік). На вечірках Валерія обмежується келихом сухого вина. Співачка виключає споживання шкідливих продуктів - вона відмовляється від солодощів, солоних і борошняних продуктів (навіть хліб потрапляє в немилість). Героїня нашої статті не їсть вершкового масла і забула про те, що таке маргарин. Якщо м`ясо входить в раціон співачки, то його норма не перевищує 250 г, а їсть його вона в обід, а не ввечері. Валерія воліє їсти дрібно (до 5-ти разів на день). Добова норма рідини складає 2.5 л (зірка вважає за краще пити негазовану воду і зелений чай). Вона наполягає на тому, що запивати їжу не можна - воду потрібно пити до їжі (це допоможе знизити апетит) або через 1-2 години після неї. 1-2 дні на тиждень Валерія присвячує розвантаження на кефірі або на нежирному сирі. Раз в 6 місяців співачка вдається до низькокалорійної дієти (її розробила знаменита Маргарита Корольова). Особливу потребу в дієті співачка відчуває після відпустки - як правило, в цей період Валерія дозволяє собі розслабитися і насолодитися улюбленою їжею (зокрема, морепродуктами).

Дієта для схуднення від Валерії

Дієта від співачки Валерії займає 9 днів і розділена на 3 етапи. Протягом дієти йде близько 5-6 кг. сіль і цукор в цей період виключаються.

Дні № 1 ... № 3: несолона каша з рису. Для приготування каші 1 ст. крупи замочіть в холодній воді на 8 годин, потім промийте і зваріть (пропорція - 1: 2). Їжте рис маленькими порціями, пийте воду.

Дні № 4 ... № 6: куряче м`ясо. 800 г курячого філе (без шкірки) відваріть і розділіть на 5-6 порцій. Пийте воду і зелений чай.

Відео: секрети краси Валерії Лук`янової (частина 1): Раціон, харчування, мотивація

Дні № 7 ... № 9: кефір або овочі (всі 3 дні повинні бути присвячені або одному, або іншому). Протягом дня пийте кефір (1.5 л) і воду без газу, або їжте 1.5 кг овочів (сирих або відварених), а пийте зелений чай і воду.

Завершувати дієту слід правильно - не можна різко збільшувати калорійність раціону, не варто налягати на жирну їжу - перевага повинна залишатися за вегетаріанської кухнею, яку поступово варто «розбавити» пісної білковою їжею.

Відео: Локтіонов Валерій-Жіночий тренінг-Сушка-дієта-ДДД, Кето, Дюка

Відгуки

Дієта Валерії надзвичайно ефективна - вона допомагає швидко підкоригувати фігуру. Судячи з відгуків, найскладніше витримати «кефірний» етап - багато хто воліє замінити його овочами.