Дієта сайкова

Доктор Сайков має сертифікати по психіатрії і психотерапії і є одним з учнів Довженка. Він запропонував свій метод лікування ожиріння - дієта Сайкова користується заслуженою популярністю.

Відео: Про оздоровчому схудненні, анонс, Галина Гроссманн

Принципи харчування д-ра Сайкова

Що стосується спорту, то доктор радить своїм пацієнтам урізноманітнити вправи. У пріоритеті знаходяться спортивна ходьба, біг, танці, плавання. Оптимальна кількість вправ, що виконуються протягом дня, має відповідати вазі, вираженого в кілограмах (тобто при вазі 70 кг, доведеться виконувати по 70 вправ щодня). У міру зменшення ваги коштує не зменшувати, а збільшувати кількість повторів.

Повторювати дієту варто двічі на місяць, роблячи перерву на два тижні. Під час «відпочинку» покладається харчуватися збалансовано і різноманітно - під заборону потрапляють лише солодощі та дуже жирні продукти. Продовжувати подібний цикл потрібно до повного позбавлення від зайвої ваги.

Приступаючи до дієти Сайкова, потрібно налаштуватися на дотримання режиму. Доктор пропонує їсти з інтервалом в 2 години (всього покладається 6 прийомів їжі). перший сніданок повинен початися о 8.00, а останній перекус варто приурочити до 18.00.

Безпосередньо перед дієтою доктор пропонує здійснити чистку організму - протягом дня належить пити мінеральну воду без газу (їсти нічого не можна).

Під час семиденної дієти для схуднення рекомендується щодня робити клізму (2 ст.л. яблучного оцту на 2 л води) або приймати проносні засоби.

Відео: Доктор Сайков

Перед кожним з шести прийомів їжі покладається випивати по 50 мл трав`яного настою (по пакетику звіробою, ромашки та календули на 200 мл окропу).

На відміну від більшості дієт, методика доктора Сайкова не пропонує пити багато рідини - норма обмежується півлітра кип`яченої води (це змусить організм витягувати вологу з жирових відкладень). Лише при цукровому діабеті і захворюваннях нирок споживання рідини не обмежується.

Щоб почуття спраги не було болісним, автор дієти пропонує прикушуйте кінчик язика.

Меню дієти Сайкова

щодня:
Кефір - 0.5 л - взимку або 1 л - влітку (кефір можна замінити будь-який несолодкої рідиною)

Варіант № 1

• Понеділок: картопля, зварена в мундирі - 6 шт.
• Вівторок: 500 г нежирного сиру або відвареної риби
• Середовище: сирі овочі або фрукти - 1 кг
• Четвер: половина тушки курки у відварному вигляді (без шкірки)
• п`ятниця: сирі овочі або фрукти - 1 кг
• Субота: голодування (якщо немає впевненості у власній силі волі, то краще цей день присвятити приготованим на пару або відварною овочам)
• Неділя: сирі овочі або фрукти - 1 кг

Варіант № 2

• Понеділок: 400 г відвареного або печеного без жиру картоплі
• Вівторок: 400 г приготованою на пару риби
• Середовище: 400 г кисло-солодких фруктів
• Четвер: 400 г приготованою на пару риби
• п`ятниця: 400 г овочевого салату
• Субота: вода без газу
• Неділя: 400 г овочевого салату

Згідно відгуками, під час одного циклу дієти Сайкова йде близько 4-х кг зайвої ваги. Якщо втрата ваги відбувається повільно, то варто збільшити рухову активність. Ну а психологічну підтримку надасть власне відображення в дзеркалі - не забувайте щодня нагадувати собі про те, що ви впевнено йдете до поставленої мети, підбадьорюйте і хваліть себе, фіксуйте відбуваються зміни.