Помаранчеве схуднення

Апельсинова дієта, розрахована на 5 днів, прийшла до нас з не настільки віддаленій Європи ще в 80-х роках. Завдяки легкій переносимості організмом, доступності основного інгредієнта і приголомшуючого позитивного результату, цей раціон швидко заслужив повагу, популярність і численні захоплені відгуки.

Насправді ж, найменування дієти не повністю відображає її принцип. Так, апельсин стане домінуючим, але крім нього ще потрібно буде споживати яйця, крупи, інші фрукти і овочі, дієтичні сорти хліба і інші продукти.

Можливі дієти на апельсинах

Незалежно від того, який саме метод «апельсинового»Схуднення ви оберете, цитрус стане головним компонентом тижневого або місячного меню. Справа в тому, що цей фрукт багатий на харчові волокна, набухають в шлунку і дарують тривале відчуття ситості.

Варіації на апельсинову тему:

• Класичний раціон харчування для схуднення за допомогою цитруса на увазі три підходи по п`ять днів. Суть полягає в наступному: п`ять діб необхідно харчуватися згідно з рекомендованим меню, тоді якна вихідних дозволено їсти звичну їжу, виключаючи газовану воду, солодощі та алкоголь. За весь періодподобних харчових обмежень можна скинути від 5-ти до 7-ми кілограмм.Согласно існуючим відгуками, дієта цього типу дуже легко переноситься, причому як в моральному, так і в фізичному відношенні;
• Сувора апельсинова дієта, яку ще прийнято називати тижневої. Це набагато більш радикальний і швидкий спосіб зниження ваги, який передбачає жорсткі обмеження в переліку споживаних продуктів. Передбачається, що за тиждень маса тіла знизиться на 5-6 кілограм, тоді як схуднення на 7 кг вже здатне спровокувати складності з самопочуттям. Сутність дієти така: день починаємо з одного апельсина, чаю і хліба, тоді як в кожний наступний день потрібно вводити один новий інгредіент.Так, наприклад, у вівторок на обід допустимо з`їсти варене яйце, а на вечерю - нежирний сорт сиру, тоді як в середу до яйцю додається кефір, а останній прийом їжі вже має на увазі споживання відвареного м`яса. Незважаючи на аскетичність, подібний раціонпозволяет досягти успіху в 70-ти випадках зі 100. Але при бажанні випробувати його можливості на своєму тілі, потрібно виключити хвороби кишечника, гастрит та інші патології шлунково-кишкового тракту;
• Апельсиново-яєчна дієта, завдяки якій за три тижні уходітдо 9 кілограм ізбиточноймасси. Її прінціптаков: каждийденьпервой тижні схуднення дозволено з`їсти 9 варених яєць і шість середніх апельсинів, причому ця кількість необхідно поділити на три присісти. А ось в наступні два тижні до такого харчування додаються зелень, овочі і інші фрукти, негазована мінералка і непідсолоджений чай.

Протипоказання до дієти на цитрусах

Апельсиново-яєчна дієта на 5 днів, так само як і будь-який інший її варіант, замовлена людям, які мають такі проблеми:

• шлунковими кишковим трактом;
• печінкою і нирками;
• розладами процесу перетравлення їжі;
• запорами;
• алергічними реакціями.

На чому ще можна схуднути за п`ять днів?

• Кефірна дієта на 5 днів, яка вважається досить ефективною і нескладної. Оскільки харчуватися одним кефіром, що не завдавши шкоди організму, можна всього лише пару діб, то даний раціон має на увазі присутність інших продуктів, але в обмеженій кількості. Примітний той факт, що худнути за такою схемою можна, якщо має місце активний спосіб життя або інтенсивні заняття спортом, оскільки тіло не буде отримувати енергію в потрібному для цього обсязі. Суть дієти полягає в наступному: в добу потрібно випівать1,5 літра нежирного кефіру, літра очищеної води і не більше 1 кг свіжих фруктів і овочевих культур. Неприпустимо присутність винограду, картоплі та бананів. Якщо голод стає нестерпним, можна з`їсти сухарик, трохи вареної курячої грудки, шматочок сиру або зварене яйце. Також допускається перекусити сухофруктами або фруктовим соком.Даби досягнутий ефект зберігся на максимально тривалий період, з харчових обмежень потрібно виходити на протязі 2-3 днів, харчуючись кашами та бульйону;
• Білкова дієта, розрахована на 5 днів, приваблює тим, що людині не доводиться боротися з постійним голодом, а споживані їм продукти досить енергоємні, чи то пак, при малій дозі здатні надовго забезпечити тіло енергією і силами. У раціоні присутні: яйця, різні варіанти м`яса і риби, сир і сир, які потрібно компонувати в різні страви. Вважається, що завдяки подібній харчової схемою получітсясбросіть3 кілограммаза 5 діб. При цьому, назвати її збалансованою можна, оскільки організм недоотримує необхідні йому вітаміни і мікроелементи, то автоматично зобов`язує паралельно приймати полівітамінні комплекси. Белковаядіета замовлена сердечникам, людям з патологіями нирок, судин і шлунково-кишкового тракту;
• Овочева дієта, розрахована, на 5 днів вважається однією з найбільш збалансованих монодієт, що відрізняються різноманітністю і легкої переносимістю. Єдиний мінус - дефіцит білка, тому овочева епопея зі зниженням ваги не може тривати більше п`яти діб. В якості основних інгредієнтів можуть виступати варені баклажани і буряк, свіжі салати і огірків і помідорів, соя і боби, капуста, горіхи, кукурудза і зелений горошок. Картопля повністю забороняється, тоді, як обсяги порцій їжі можуть бути довільними.

Практикуючи на собі п`ятиденні раціони для коригування ваги, вкрай важливо ретельно вивчити особливості свого тіла і встановити можливі протипоказання. Причому робити це слід в компанії свого терапевта або особистого дієтолога.