Як швидко схуднути, або струнка і красива всього за тиждень

Всього 7 днів і ви струнка, підтягнута, задоволені собою! Невже так буває? Відповідь залежить від того, на що ви готові піти заради схуднення? Чи готові ви приборкати свої бажання, відмовитися від улюблених страв і терпіти голод? Якщо відповідь позитивна, то тижнева дієта допоможе вам досягти поставлених цілей і, нарешті, позбутися від жирку в проблемних місцях.

Все що знадобиться для успіху, це мотивація, суворе дотримання правил і позитивний настрій, без останнього ніяк не обійтися, інакше з голоду можна і в депресію скотитися. Отже, приступимо!

Тижнева дієта кефіру

Скинути велику вагу за 7 днів досить складно, але можливо. Однак необхідно постаратися ще і не нашкодити своєму здоров`ю. Найбезпечніша в цьому плані дієта - кефір. Вона має на увазі вживання протягом тижня кефіру і овочів, які можна їсти сирими, вареними або запеченими. Але основною стравою залишається кефір. Відходить у середньому на такій дієті за тиждень 5 кг. Якщо ж початковий вага великий, можна втратити і 7-8 кг.

Головним достоїнством кефіру овочевого харчування є очищення організму, а також присутність в раціоні великої кількості вітамінів і мінералів, завдяки чому ви не будете страждати від авітамінозу. Крім того, дозволені продукти досить різноманітні і їх можна їсти практично без обмежень, тому й голодувати тиждень вам не доведеться.

У щоденному меню дієти півлітра кефіру і наступні продукти по днях:

• 1 день - зварена куряча грудка;
• 2 день - запечена картопля;
• 3 день - фрукти (виняток банани і виноград);
• 4 день - картопля, зварена в мундирі;
• 5 день - фрукти;
• 6 день - 1,5 літра негазованої мінеральної води (в цей день кефір не вживається);
• 7 день - фрукти.

Щоб урізноманітнити меню, можна робити коктейлі, просто збивати в блендері улюблені фрукти або ягоди з кефіром. У такий напій можна додати ложку меду. Дні можете міняти місцями за бажанням, у фруктові дні дозволені до вживання сухофрукти. Рекомендується харчуватися 6 разів на добу. Виходити з дієти слід акуратно, в перші пару днів варто віддати перевагу легким страв: супчиками, овочам, нежирного м`яса.

Після закінчення кефіру харчування можливе повернення пари зайвих кілограмів, проте вони незабаром знову підуть, якщо ви будете дотримуватися правильного харчування і не почнете є шкідливу їжу.

Тижнева дієта для схуднення: в меню яйця

Низьковуглеводні харчування вважається досить ефективним для схуднення. Існують різні види безвуглеводних систем харчування: однотижневих, 2-х або 4-х тижневі дієти. Перші найлегші, а останні найефективніші, оскільки вдається скинути досить багато кілограм.

Суть низкоуглеводного харчування полягає в зменшенні вживання вуглеводів, завдяки чому організму доводиться переробляти власні запаси глікогену і жиру. Ефективність тижневої дієти досить вражає, на такому харчуванні можливо скинути 3-4 кг.

Найпростіший варіант позбутися жирку - це посидіти на яйцях і апельсинах або грейпфрутах. За день потрібно з`їдати 6 яєць і 6 апельсинів (грейпфрутів). При цьому апельсини необхідно з`їдати за годину після яєць. Тобто на сніданок слід з`їсти зварене некруто яйце, потім через годину апельсин і так далі протягом дня.

Яєчна дієта досить легко переноситься: яйця ситні, а апельсини смачні і відмінно урізноманітнюють меню. Крім яєць і фруктів в день рекомендується випивати мінімум 2 літри рідини: простий води, несолодкого зеленого чаю.

Через тиждень на такому харчуванні ви не тільки скинете кілька кілограмів, але і запустіть подальший процес схуднення. Головне, не накидатися на солодощі, борошняне і смажене, а намагатися харчуватися корисною їжею.

Якщо потрібно скинути більше ваги, спробуйте 2-х тижневу дієту на яйцях. Протягом наступних 14 днів вам не можна буде вживати цукор, масло рослинне і тварина, і їсти після 6 вечора. Сніданки протягом усього періоду схуднення однакові: відварені яйця - 2 штуки, половина грейпфрута і чашка чорної кави, природно, без цукру.

А ось інші прийоми їжі трохи різноманітніше:

• 1 день: на ланч - 2 яйця, помідор і зелений чай. На обід - вінегрет без заправки, 2 яйця, чай і грейпфрут;
• 2: на ланч - 2 яйця, грейпфрут. На обід - огірок, томат, листя салату, селера і нежирне м`ясо;
• 3: на ланч - шпинат, 2 яйця, чай. На обід - сир з малим відсотком жирності, 2 яйця, буряк, свіжа капуста, чай;
• 4: на ланч - кава, шпинат, 2 яйця. На обід - кава, варена риба, вінегрет;
• 5: меню, як і в 4 день, в обід ще можна з`їсти свіжої капут;
• 6: на ланч - фруктовий салат. На обід - помідор, листя салату, огірок, біфштекс, кава;
• 7: на ланч - курка охолоджена, грейпфрут, помідор. На обід - помідор, капуста, морква, курка, кава.

Другий тиждень повторює першу повністю. Яєчна двотижнева дієта дуже дієва, вона дозволяє розлучитися з більш 7 кг за 14 днів, однак варто стежити за самопочуттям і при проблемах зі здоров`ям припинити дієту.

Для найсміливіших і наполегливих людей, які бажають розлучитися з 15 і більше кілограмами зайвої ваги, існує яєчна дієта на 4 тижні. Суть її полягає у вживанні переважно білкової їжі і практично повне ігнорування вуглеводів. У меню, звичайно ж, яйця, а також нежирна риба, кисломолочні продукти, овочі та фрукти.

При такому раціоні жир спалюється активніше, оскільки організм використовує його в якості джерела живлення, адже вуглеводів він недоотримує. Однак витримати 4 яєчні тижні нелегко, оскільки меню одноманітне і нудне. Зате дієта дуже ефективна, втрата ваги на ній становить 15-20 кг.

З іншого боку, таке швидке схуднення може негативно позначитися на здоров`ї, тому перед тим, як сідати на тривалу яєчну дієту краще порадитися з дієтологом. А ось тижневі дієти можна застосовувати з більшою сміливістю, адже за 7 днів складно нашкодити своєму організму.

Харчуйтеся грамотно, підходите до систем схуднення з розумом і ставайте стрункими, легкими і привабливими без праці і шкоди для здоров`я!