Худнемо на морквині

Як морквина допомагає знизити вагу?

Морква для схуднення корисна високою концентрацією волокон рослинного походження, які не можуть перетравлюватися людським шлунком, як би він не намагався.

Проте, процес травлення продовжується, і на його протязі відбувається більш інтенсивна вироблення ферментів, ретельно переробних решту їжу. Перетравилися волокна виводяться з тіла природним чином, змушуючи систему травлення працювати щосили.

До всього іншого, сира морква містить в собі багато каротину, і є відмінним стимулятором імунітету. Також цікавим є той факт, що цей овоч практично не має в своєму складі жирів, тож потребує на своє переварювання набагато більше енергії, ніж приносить.

Сира морква, яка використовується для схуднення, є джерелом таких корисних елементів, як:

• бета-каротин;
• лецитин;
• калій і вітамін А;
• аскорбінова кислота;
• 10% -е вуглеводи;
• стерин та інше.

Завдяки такому складу, помаранчевий овоч здатний знижувати ризик виникнення хвороб судин і серця, запобігати розвитку катаракти, атеросклерозу і раку.

Як правильно вживати?

Дієта на морквині корисна і проста, якщо не використовувати її строгий варіант, в якому неприпустимо харчуватися нічим, крім цього овоча. Моно-дієти ніколи не визнавалися здоровим методом зниження ваги, оскільки провокують недоїдання і проблеми з самопочуттям.

Дієтологи впевнені, що цілком достатньо їсти сиру або варену моркву ніч, використовувати її в якості перекусів або гарнірів до основної страви. Дуже смачний і корисний знежирений супчик, приготовлений з сої, білого перцю, цибулі та оранжевого овочу.

За існуючими відгуками можна зробити висновок, що якщо їсти страви з додаванням морквини на обід і сніданок, то вже через місяць можна без проблем скинути 3-4 кілограми.

Легка варіація морквяної дієти

Якщо ви плануєте худнути поступово, можна скористатися наступною схемою живлення:

• на сніданки можна, можливо готувати морквяний салат, фреш або коктейль з цього овоча, з додаванням кип`яченого молока;
• Вечеря допустимо комплектувати з вареного яйця, помідорів, хліба і, звичайно ж, моркви;
• Обід на увазі присутність на столі супу, звареного з сочевиці і оранжевого овочу. Для більш тривалого відчуття ситості допустимо з`їсти порцію рису з знежиреним йогуртом.

Сама по собі варена або сира морква не зможе допомогти вам скинути максимум зайвої ваги. Тому важливо доповнювати дієту щоденними променадами на свіжому повітрі, фізичною активністю і спортом.

Швидкий метод схуднення

Суть такої триденної дієти полягає в наступному: можна їсти виключно морквину в кількості 2 шт. на добу. Її потрібно натерти на тертці, додати в кашку одне подрібнене яблуко, ківі або апельсин, лимонний сік і трохи меду.

Протягом всього періоду дотримання таких харчових обмежень дуже важливо пити багато зеленого чаю і очищеної води. З ранку і під вечір необхідно випивати по половині склянки молока, яке допоможе всім корисним речовинам, що містяться в салаті, засвоїтися в повній мірі.

На четвертий день вже можна додавати в харчування відварне нежирне м`ясо і картоплю, запечену в духовці. А на п`яту добу дозволено виходити з дієти. Мається на увазі, що за цей період вдасться скинути мінімум 3-4 кілограми, парочка з яких припадає саме на жирові прошарки.

Відварені буряк і морква можуть бути використані не тільки для тривалого схуднення, але і як продукти для організації розвантажувальних днів. У цьому випадку важливо вибирати овоч, який має насичений помаранчевий колір, оскільки в ньому міститься максимум корисних компонентів, та й смак у нього набагато солодший.

Вихід з харчових обмежень

Варена або свіжа морква, яка використовується для екстреного схуднення, значно знижує калорійність всього звичного раціону харчування. Дієта на такому продукті вважається досить жорсткою, тому і виходити з неї потрібно акуратно і поступово, інакше втрачену вагу повернеться дуже скоро.

На п`ятий день екстреного схуднення дозволено їсти все, але потроху. Неприпустимо споживання тістечок, кондитерки, жирних, смажених і гострих страв. Солодощі можна замінити сухими фруктами, волоськими горіхами і медом.

Протипоказання

Морква, яку можна їсти як з ранку, так і на ніч, при схудненні допомагає комфортно і швидко скинути 3-5 кілограм зайвої ваги, але застосування такої дієти вимагає від людини прояву вольових зусиль.

До всього іншого, питанням того, чим корисна морква для швидкого або поступового схуднення, не потрібно задаватися тим, у кого є захворювання, пов`язані з кишковим і шлунковим трактом: гастрит, коліт, виразки та інше.

У тому випадку, якщо варена буряк або морквяний напій присутні в вашому дієтичному раціоні всього добу, а ви вже почали відзначати дискомфорт і болі в області, негайно припиніть худнути за таким методом, і шукайте більш щадну схему зниження ваги.