Дієта «рятівниця» - сувора дієта для швидкого схуднення

дієта «рятівниця»Розрахована на 12 днів. Це досить сувора система харчування, завдяки якій ви зможете скинути близько 8-10 кг ваги практично за два тижні. Дієта включає 12 днів суворого меню, протягом яких раціон буде досить обмеженим, тому вона підходить не для всіх.

Потрібна сила волі, а також хороше здоров`я, щоб витримати убоге меню так довго. Особливо протипоказана ця дієта вагітним і годуючим жінкам, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту та інших недугами. Адже суворі дієти - це сильний стрес для організму.

Незважаючи на бажання виглядати подібно моделі, ретельно продумайте - чи потрібен вам такий ризик? І вирішивши використовувати дану програму, обов`язково порадьтеся з грамотним дієтологом.

принципи дієти

Зниження калорійності страв є відмінним способом позбутися від зайвих кілограмів і забезпечує швидкий ефект, але в довгостроковій перспективі це небезпечний метод втрати ваги.

У деяких випадках виникає ефект йо-йо, повернення до колишньої ваги, відразу після виходу з суворої дієти, і первісна маса може швидко повернутися. Суворі дієти в основному використовуються для коротких періодів, щоб отримати швидкий ефект.

Основні вимоги даної програми:

• вона рекомендована на осінньо-зимовий період;
• достатнє вживання рідини (вода і трав`яні чаї) - до 2 л в день;
• заборона на їжу після 18:00;
• сіль і цукор коштує повністю виключити;
• кожен день в раціон треба включати 1 ложку рослинної олії;
• сильні фізичні навантаження можуть нашкодити, але помірні допустимі, намагайтеся більше гуляти, ходити пішки.

Перевага цієї дієти - це можливість швидкого схуднення до якогось важливої події. Недоліків у такого способу харчування багато, так як він досить строгий і не всім дозволено за станом здоров`я.

Подібний обмежувальний раціон може привести до загострення деяких захворювань, втоми і навіть викликати депресію. Тому, перш ніж вдатися до такого радикального способу, треба ретельно зважити всі за і проти і проконсультуватися з лікарем.

Меню дієти

• Перший день. Весь день треба пити кефір. Купувати треба нежирний кефір, за день його треба випити 1 літр;
• фруктовий день. У цей день треба їсти фрукти - 5 яблук або з`їсти три яблука і 2 груші. Виключіть висококалорійні фрукти, такі як банани і виноград;
• Третій день. Протягом цієї доби можна з`їсти 750 г сиру без сметани і цукру;
• овочевий день. Овочі слід їсти сирими, вареними або тушкованими, можна запікати їх з однією ложкою рослинного масла. Можна пити томатний сік;
• П`ятий день. Дозволено з`їсти 100 г гіркого шоколаду;
• День яблук. Дозволено з`їсти 1,5 кг за добу;
• сьомий день присвячуємо сиру - дозволено з`їсти 300 г сиру твердих сортів .;
• Гречаний день. Цілий день можна їсти відварну гречку без масла, солі і спецій. Можна заправити кашу ложкою рослинного масла;
• Повторюється овочевий день. Можна їсти різні овочі, за винятком картоплі;
• білковий день. Можна їсти нежирне м`ясо - яловичину або курятину без шкіри, бажано в відварному вигляді;
• знову овочевий день;
• Ще раз сирніий день.

Якщо в процесі дієти «рятівниця»Ви відчули нездужання, слід негайно припинити такий метод схуднення. Ця система харчування дозволить вам значно скинути зайву вагу і скоротити обсяг талії.

Після неї не варто відразу об`їдатися, треба поступово нарощувати раціон, уникаючи жирних продуктів, дріжджового тіста і хліба, солодощів і жирних страв.

Надалі намагайтеся звести до мінімуму смажені страви, вживання різних соусів, таких, як майонез, а також раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день.