Вуглеводна дієта для схуднення за 7 днів

Вуглеводна дієта для схуднення за 7 днівСтрунка і красиве тіло - мрія кожної жінки, особливо, коли справа наближається до сезону відпусток, адже ніхто не хоче провести його вдома. У вас як і раніше є всі шанси блищати на пляжі у відвертому купальнику. Головне - вчасно взятися за себе і привести фігуру в норму.

Так як весна - саме час наситити організм вітамінами, тим, більше, що це дозволить не тільки привести в порядок волосся і шкіру, але і скинути парочку зайвих кілограм. Вуглеводи - ефективна і нескладна методика зниження ваги, з якою познайомимося докладніше.

Що таке вуглеводи і де їх шукати, напевно, знає кожен, тому уточнимо їх роль для організму:
  • є одним з основних джерел енергії,

  • сприяють прискоренню обміну речовин,
  • очищають кишечник,
  • грають не останню роль в утворенні «серотоніну» - гормону щастя.


Тепер про саму дієті на 7 днів

Отже, худнути можна, як на суворому режимі харчування, так і в спрощеній формі. Розглянемо більш складний варіант.
Сувора дієта являє собою встановлений режим, порушувати який ні за яких обставин не рекомендується. Так вам належить харчуватися шість разів на день в один і той же час, як правило це: 7:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 19:00 годині. Позитивна сторона цього схуднення - готувати доведеться всього один раз в день, так як раціон протягом доби є одноманітним. Але зате кожен день вам доведеться ласувати чимось одним.

Їсти можна такі продукти:
  • бобові;
  • зернові культури;
  • каші;
  • овочі та фрукти.

Відео: Моя Форма за 7 днів до Соревнованій.На Без Вуглеводної Дієті


Меню на тиждень виглядає так:
  • 1 день - 500 мл нежирного кефіру і 400 грам запеченого в мундирі картоплі;
  • 2 день - 500 мл нежирного кефіру і 500 грам нежирного сиру;
  • 3 день - півлітра кефіру і 500 грам фруктів за винятком бананів і винограду;
  • 4 день - кефір в такій же кількості, що і раніше і 500 г відвареної курячої грудки, м`яса кролика або індички;
  • 5 день - знову кефір і фрукти в уже звичному кількості;
  • 6-ий день - розвантажувальний, тому п`ємо тільки мінеральну воду без газів;
  • 7 день - святковий, тому поєднуємо меню третього і четвертого днів.

Результати та рекомендації





Пам`ятайте, що заявлена кількість їжі необхідно розділити на 6-ть рівних порцій і є у встановлений час. Так само ви можете пити до 2-х літрів негазованої води, неміцного чаю без цукру і молока або відвару шипшини протягом доби.

За тиждень вдасться домогтися результату, приблизно, мінус 3-5 кг. В основному це залежить від того як буде реагувати організм на схуднення і як ви будете виходити з дієти. Так обжерливість на 8-ий день здатне занапастити все досягнення, адже організму потрібно близько місяця, щоб звикнути до нового раціону і розміром порцій. Постарайтеся стримувати себе ще деякий час, їжте в рази менше, ніж раніше, займайтеся спортом або просто гуляйте - це вже добре.

А ось продовжувати дієту ще на кілька тижнів не варто, так як, не дивлячись на корисність заявлених в числі дозволених продуктів, вона відноситься до жорстких методикам зниження ваги і піддає організму сильного стресу. Основи правильного харчування - то, що вам допоможе закріпити результат.

думка експерта



Насправді вуглеводна дієта - це міф, якому багато хто чомусь схильні вірити. Схуднути до стану дюймовочки за 7 днів неможливо, якщо, звичайно, ви не були в принципі, як вона, тобто проблема зайвої ваги жила лише в голові, а тіло перебувало в відмінною формі.

Якщо ж спочатку вага дуже далекий від ідеального, вам буде не тільки складно відмовитися від усього і відразу, ви навіть результату не побачите. А це обов`язково спричинить за собою депресію і остаточно знищить бажання худнути.

Щоб цього не сталося необхідно худнути повільним темпом, під наглядом дієтолога і чуйним наглядом особистого тренера з фітнесу.

схоже