Худнемо за 7 днів

Хоча лікарі не радять терзати організм екстремальних голодуванням, бувають, проте випадки, при яких потрібна швидка і проста тиждень на 7 днів, що дозволяє відвести в мінус до 10 кг відразу. Весілля або річниця знаменних подій - досить вагомий привід для різкого схуднення. Не підходить хіба що Новий рік.

Ефективна дієта на тижня не передбачає зловживань в фіналі. Якщо через 7 днів ви накинетеся на все, у чому до цього відмовляли собі, то ваші мінус 10 кг повернуться назад моментально.

Головне - безпека!

знає обмежень за складом продуктів, але і тут можна дати ряд рекомендацій.

Обов`язково вкажіть в ваше меню:

• кабачки;
• огірки і помідори;
• стручкову квасолю;
• морква;
• листовий салат;
• цибуля;
• редис;
• капусту;
• солодкий перець.

Обережніше вживайте картоплю. Він може бути присутнім у вашому меню, але не їжте його на вечерю. Картопля на вечерю - ворог схуднення. Скинути 10 кг за 7 днів, наїдаючись на ніч картоплею, не вийде.

Оптимально, якщо овочі будуть не просто найсвіжіші, а ті, які вирощують в вашому краї. Так ви будете впевнені, що вони ще недавно сиділи на грядці, до того ж ваш організм найбільш звичний до них і не помітить особливих змін в меню.

Овочева дієта передбачає в вашому меню несолодкий чай, чорний і зелений, несолодкі, а краще - свіжовичавлені соки і воду, можна мінеральну, але тільки без газу. Ніякої солодкої води! Хочете скинути 10 кг за 7 днів? Відмовтеся від цукру.

Накриваємо на стіл

Меню на сім днів для схуднення

Отже, ви засвоїли основні принципи, і тепер овочева дієта стане вашим помічником для якнайшвидшого схуднення.

Ви пам`ятаєте, що основна маса в вашому раціоні доводиться на овочі, але припустимі і молочні продукти, і дієтичне м`ясо птиці.

Виходячи з цього на сніданки можна готувати:

• салати зі свіжих овочів;
• знежирені йогурти зі свіжими ягодами;
• нежирний сир;
• стакан курячого бульйону з зеленню.

Але якщо до обіду вам захотілося перекусити, візьміть яблуко.

А на обід з`їжте:

• овочевий суп на курячому бульйоні з шматочками м`яса;
• овочеве рагу з куркою;
• запечена картопля зі свіжою капустою;
• овочевий салат з нежирним сиром, заправлений оливковою олією.

Той же принцип, одне блюдо з перерахованих. Якщо вже дуже хочеться солодкого, все-таки виключити з раціону цукор на цілих 7 днів досить важко, то в перерві між прийомами їжі можна з`їсти яблуко, запечене з медом.

І, нарешті, на вечерю у вас буде одне з таких страв:

• капустяний бульйон;
• перець, фарширований овочами;
• стакан одновідсоткового кефіру;
• гарбуз або ріпа, запечена в духовці.

Овочева дієта передбачає запечені, відварені або приготовані на пару страви. Тим більше, що це швидка і найпростіша готування, що не вимагає постійно стояти біля плити.

Як бачите, ефективна дієта на тиждень, що дозволяє скинути до 10 кг, досить різноманітна. Вона дуже швидка, ви не помітите, як пролетять ці 7 днів, і, напевно, найбільш безпечна з екстремальних дієт, що передбачають різке обмеження вуглеводів.