Дієта на трьох продуктах

Безліч дієт і методик схуднення, розроблених фахівцями, можуть збити з пантелику будь-кого. Дана стаття розповість про простої і ефективної системи зниження ваги, заснованої на трьох корисних і смачних продуктах.

зміст

• Дієта трьох продуктів - вівсянка + сир + яблуко
• Дієта на трьох продуктах: докладний меню по днях
• День 1
• день 2
• день 3
• Дієта трьох продуктів: результати і відгуки
• Користь вівсянки (відео)

Дієта трьох продуктів - вівсянка + сир + яблуко



З чого ж складається раціон? Основу денного харчування складе вівсяна крупа. На обід і вечерю доведеться задовольнятися нежирним сиром і зеленими яблуками. Сир і яблука можна об`єднувати, а можна їсти окремо. Якоїсь певної норми за кількістю з`їдається за день немає. Важливо не переїдати і харчуватися регулярно. Приймати їжу коштує не менше трьох разів, а краще денну норму їжі на 4-5 разів.

Каша - досить ситний продукт. Якщо приготувати її правильно (не додавати цукор, жирне молоко, вершкове масло), то вийде відмінний сніданок для початку дня.

Розберемося докладніше, як вибрати і приготувати вівсянку. Перевагу слід віддати вівсяній крупі грубого помелу. Як правило, вона продається під номерами. Чим більше номер, вказаний на упаковці, тим дрібніша в коробці знаходиться каша. Справа в обробці. Вівсяні пластівці під 4 номером найніжніші і не вимагають варіння. Їх можна просто залити окропом і залишити настоятися.

Для дієтичного харчування більш підходящим варіантом стануть пластівці під номерами 1 і 2. Їх необхідно варити якийсь час, але вони корисніше, т. К. Піддалися меншою обробці. Таким чином, зберегли в собі більше поживних речовин, вітамінів і грубої клітковини.

Спосіб приготування вівсянки також має велике значення. Є думка, що найкориснішим способом є заливання крупи водою на ніч. До ранку вівсянка вбирає в себе всю воду і готова до вживання. Але треба зазначити, що не кожен шлунок здатний безболісно сприйняти таку їжу. Краще все ж витратити 10 хвилин і зварити повноцінну кашу. Тут є простір для фантазії. Допустимі різноманітні сухофрукти (чорнослив, курага, родзинки), горішки, ложечка меду, кориця і ванілін. Зловживати всім цим, звичайно, не варто (горіхи і сухофрукти дуже калорійні), але урізноманітнити меню і збагатити смак цілком допустимо. Якщо ви зовсім не любите каші, зварені на воді можна зварити вівсянку на однопроцентному молоці.

Дієта на трьох продуктах: докладний меню по днях








Далі буде наведено зразкове меню на три дні. Дозволено змінювати дні місцями, і чергувати страви з різних днів. Важлива умова: сніданок завжди складається переважно з каші.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

День 1

Сніданок: каша вівсяна з чорносливом і кедровими горішками на воді, чай ромашковий з медом.
Обід: сир із зеленню (кріп, петрушка, кінза, листя салату), компот з сухофруктів без цукру.
Полудень: кілька зелених яблук.
Вечеря: сир з тертим яблуком і ложечкою меду, чай з меліси.

день 2

Сніданок: каша вівсяна з курагою і волоськими горіхами, липовий чай.
Обід: запіканка сирна без борошна, з ложечкою нежирної сметани.
Полудень: печені яблука.
Вечеря: сир з медом, чай.

день 3

Сніданок: запіканка з вівсянки з яблуком, компот з малини.
Обід: сир з вівсяними пластівцями і фундуком.
Полудень: припущені в воді яблука.
Вечеря: сир із зеленню, чай з медом.

Дієта трьох продуктів: результати і відгуки



Результати даної дієти, як і інших короткострокових методик харчування, незначні. У середньому втрата ваги складає від одного до трьох кілограмів.

Маша (29 років): «У мене робота сидяча. Ходжу мало. Тому зайві кілограми здобуваю швидко. Вибрала для себе цю дієту, т. К. Вона проста. Не треба нічого готувати, сир і яблука можна взяти з собою в офіс. Скидаю на ній 1-2 кг. Але у мене трохи зайвих кг ».
Лідія Андріївна (47 років): «Я сир і яблука дуже люблю. Тим більше, в моєму віці, кисломолочні продукти просто необхідні. Вівсянка непогано насичує вранці. Їсти не хочеться до самого обіду. Та й з основних продуктів можна приготувати різноманітні страви. Втрата ваги у мене на цій дієті близько трьох кг ».

Віка (35 років): «Не люблю дієти, але іноді змушена їх використовувати. Дієта на три дні не дуже складна. Можна витримати. Головне, закупити всі необхідні продукти заздалегідь. І сирок можна купувати зернений ».

Користь вівсянки (відео)