Вівсяна каша на воді: користь і шкода страви

Смачна вівсяна каша Дієтологами давно доведено, що найкорисніший сніданок - це вівсяна каша.

Вона оздоровлює організм в цілому, має омолоджуючий ефект, а також впливає на тривалість життя.

Вівсянка досить живильна за своїм складом, тому що містить багато білків рослинного походження, а також складних вуглеводів, які є колосальним джерелом енергії для організму людини.

Вівсяна каша: вітаміни, мінерали, корисні речовини

Вівсянка багата вітамінами В користь вівсянки для здоров`я ніхто не сумнівається, але чомусь не всі поспішають додавати її в свій раціон.

Адже регулярне вживання цієї чудової каші перешкоджає утворенню тромбів, знижує холестерин, покращує пам`ять і розумові процеси, а в цілому сприятливо впливає на стан серцево-судинної системи.

Вівсянка - незамінне джерело вітамінів і мінералів.

Вона здатна покращувати настрій і підвищувати тонус, а також має антистресовий ефект - це пояснюється наявністю в ній вітаміну В6.

Також вівсянка містить вітамін А, каротин, рибофлавін, токоферол і тіамін.

Вітамін К, що міститься в пластівцях, попереджає остеопороз, покращує згортання крові, сприяє нормальній роботі нирок.

Біотин впливає на загальне зміцнення організму і покращує самопочуття.

Ця каша з успіхом використовується в спортивному харчуванні, тому що допомагає наростити м`язи і контролювати вагу.

Вівсяна каша - відмінний антиоксидант, що дарує красу шкірі, нігтям, волоссю, а також подовжує молодість.

Порція вівсянки вранці для жителів великих міст з поганою екологією допоможе вивести солі важких металів і шкідливих токсинів з організму.

Відомо також, що вівсянка знижує кислотність шлункового соку, нормалізує роботу щитовидної залози і печінки, допомагає позбутися від колітів, нетравлення і запорів.

Навряд чи є ще якийсь аналогічний продукт, який має стільки корисних властивостей практично для всіх систем організму.

Вівсянка на воді - зберігаємо всі вітаміни

Готуємо вівсянку на воді Дієтологи рекомендують починати день з порції вівсяної каші на воді, тому що такий варіант приготування виключно корисний для шлунка і кишечника.

Каша як би обволікає шлунок плівкою, що значно полегшує травлення.

Навіть подрібнені в пластівці, зерна вівса відмінно очищають кишечник, діють як своєрідна «щітка» для видалення накопичився «сміття».

Слиз, яка утворюється при варінні каші на воді, відмінний засіб для лікування виразкової хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки.

Регулярне вживання в їжу вівсянки, приготовленої на воді, вранці допомагає практично повністю усунути проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Також вівсянка - одне з кращих страв при відновленні від важкої хвороби, тому що тарілка цієї каші містить одну четверту добової норми клітковини.

А сухі пластівці в кількості трьох четвертих склянки повністю покривають добову потребу організму в клітковині.

Рекомендую почитати про

Дуже смачна страва - капуста брокколі. Ось це вже точно і смачно і корисно. Як приготувати можна дізнатися з цієї статті. Рекомендую брокколі в клярі.

Варто також пам`ятати про уявну користь вівсяної каші моментального приготування, яка не вимагає варіння.

А різноманітні штучні добавки, ароматизатори та підсолоджувачі не тільки не принесуть ніякої користі, а значно зашкодять організму.

Як би не називалися корисні речовини і в яких би кількостях вони не знаходилися у вівсяній каші, тільки в ваших силах перевірити користь вівсянки на собі, варто тільки віддати їй головне місце у вашому щоденному раціоні!