Суміш з сухофруктів для схуднення

Відео: Сухофрукти для схуднення

суміш з сухофруктів для схуднення - солодкий мікс, що дозволяє підкоригувати фігуру і очистити кишечник. Рецепт приготування суміші не відрізняється високою складністю - в цьому ви переконаєтеся самі, скориставшись наведеними нижче рекомендаціями.

Калорійність і користь сухофруктів

Чи можна використовувати сухофрукти під час дієти? Всім відомо, що ці ласощі відрізняється високою калорійністю - в порівнянні з вихідним продуктом цей показник збільшується в рази (за рідкісним винятком).

Наприклад, 100 г свіжих слив надає нам лише 30-40 ккал, тоді як чорнослив збільшує енергетичну цінність до 230-240 ккал. Те ж саме можна сказати і про абрикосах: калорійність свіжих плодів не перевищує 40 ккал, а калорійність кураги становить 240-270 ккал. Сильно збільшує калорійність і інжир. У свіжому вигляді він надає 49 ккал / 100 г, а в сухому - 257 ккал.

Втім, висока калорійність сухих фруктів і ягід не означає, що їх не можна використовувати в цілях схуднення. Важливо лише вживати невелику кількість продукту і враховувати його калорійність, складаючи меню дієти.

У чому ж користь сухофруктів? Як стверджують фахівці, в сухих плодах зберігається велика частина корисних елементів - організм отримує оптимальну норму вітамінів, мінералів, органічних кислот, рослинної клітковини.

Завдяки наявності вуглеводів, такий продукт чудово насичує і позбавляє від голодних позивів. Висока концентрація пектинових речовин і харчових волокон допомагає ефективно очистити кишечник.

Рецепт приготування суміші

Суміш сухофруктів з соком алое і травою сени для схуднення

Складові:
• Чорнослив - 200 г
• Курага - 200 г
• Ізюм - 150 г
• Інжир - 200 г
• Сік алое - 50 мл
• Сенна - 50 г

Сухофрукти миють, залишають ненадовго в теплій кип`яченій воді, відкидають на друшляк і прокручують на м`ясорубці. Траву сени заливають соком алое і залишають на кілька хвилин. Обидві маси перемішують, перекладають в банку і ставлять в холодильник.

Норму вживання визначають індивідуально: рекомендується приймати від 1 ч.л. до 1-2 ст.л. (Ввечері, до 21.00). Якщо планується ранній підйом, то краще з`їсти ложечку суміші не пізніше 18.00-19.00.

Організм кожної людини індивідуальний, тому реакція може істотно відрізнятися. У ряду людей виникає сильний дискомфорт в животі, у деяких - позив до дефекації з`являється раніше або помітно пізніше запланованого часу.

Відгуки

Як показують відгуки, суміш абсолютно по-різному впливає на різних людей. Одним вона дійсно допомагає схуднути (правда, лише в комплексі з дієтою), на кого-то впливає вкрай слабо, а кому-то може серйозно порушити роботу шлунково-кишкового тракту. В останньому випадку варто звернути увагу на суміш сухофруктів без додавання сени і соку алое.