Дієта із сухофруктів

сухофрукти - Це смачне, корисне, але, на жаль, досить калорійне ласощі. Багатьом напевно доводилося чути, що існує спеціальна дієта з сухофруктів. Так невже, насолоджуючись цим популярним продуктом можна схуднути? Давайте спробуємо з`ясувати це.

Відео: Особливості сухофруктів при схудненні. ОЛЕНА СТЕПАНОВА. Відео урок №30

Коротко про користь сухофруктів

Сухофрукти практично в повній мірі зберігають всі корисні властивості вихідного продукту - в їх склад входять вітаміни, мінерали, корисні цукру і велика кількість клітковини. За старих часів цілителі із задоволенням «експлуатували» корисні якості сухофруктів, використовуючи їх в боротьбі з різними захворюваннями і з фізичної виснаженістю. Сьогодні їх популярність анітрохи не зменшилася - висушені фрукти часто включають в меню оздоровчих дієт, а також використовують для повернення краси шкірі, волоссю і нігтям. Калорійність сухофруктів дійсно висока. Для порівняння: енергетична цінність абрикоса - 49 ккал, а кураги - 215 ккал в 100 г продукту. Однак давно помічено - з`їсти багато сухофруктів просто неможливо, адже вони добре насичують, не завантажуючи при цьому шлунок. Разом з тим цей продукт нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і сприяє поліпшенню перистальтики кишечника.

Відео: Чим корисні сухофрукти? Користь і шкода сухофруктів

Як правильно вибрати сухофрукти для дієти?

Для дієти підходять тільки натуральні сухофрукти (НЕ цукати). На якості сухофруктів економити не можна ні в якому разі - найбільш виправданим вважається придбання цього продукту в спеціальній упаковці. Якщо ви вирішите зробити закупівлю на ринку, пам`ятайте:
• Курага світлого кольору, швидше за все, оброблена діоксидом сірки - краще пошукати більш натуральний продукт
• Красива блискуча шкірка на чорносливі може бути наслідком обробки гліцерином
• Через те, що продукт не упакований, його можуть «зробити вибір» шкідники, тому не заважає розтерти м`якоть в руці (личинки стануть помітні)
• Винні нотки в запах і смак сухофруктів говорять про порушення процесу сушіння - такий продукт не придатний до вживання

Відео: Вітамінна Суміш З Сухофруктів Для Підняття імунітету Курага Чорнослив Мед

І пам`ятайте - перед вживанням будь-які сухофрукти варто ретельно промити в теплій воді.

Раціон харчування

Дієта триває 3-5 днів. Протягом цього часу доведеться забути про будь-який їжі, крім сухофруктів і горішків. Щоденна порція ласощі, що складається з 3-х видів основного продукту і 2-х видів горіхів, не повинна перевищувати 100 м Цей обсяг варто рівномірно розподілити на весь день.

Відео: "Райт Дієт" Москва 24 (Горіхи. Сайт Rightdiet.ru)

Рідкий раціон включає:
• Несолодкий чай (кава)
• Воду
• Сухе вино - 100 мл або пиво - 250 мл в день (при бажанні)

Один день дієти може понести 0.7-1 кг зайвої ваги. Однак при неправильному її завершенні результат протримається недовго. Щоб цього не сталося, перші дні після дієти варто уникати солодощів, копченостей, солінь і будь-яких калорійних продуктів (Приблизно через тиждень їх вводити можна, але дуже поступово і в обмеженій кількості).

Дієта із сухофруктів - ще один спосіб «смачно» походить, проте не забувайте про шкідливий вплив незбалансованого харчування на організм людини. Якщо ви все ж таки зважитеся на експеримент, просто влаштуйте собі розвантажувальний день на сухофруктах і не більше того.