Тай-чи для схуднення

Відео: Тай Чи .. Як легко схуднути і зміцнити здоров`я з Тай Чи

Плавні, що нагадують танець руху не можуть спалювати жир? Так, не можуть. Але, якщо вірити прихильникам гімнастики тай-чи, вона допоможе вам скинути все зайве, і підтримувати вагу тіла в нормі протягом довгих років. Механізм роботи цього древнього мистецтва досить простий: ви спрямовуєте потоки життєвої енергії в правильне русло, вона робить за вас все інше. Для пересічного європейця все це схоже на казку. Але відгуки про тай-чи для схуднення свідчать про зворотне. Всього два заняття цією гімнастикою в тиждень в групі плюс ежеутренне практика, і ви скидаєте як мінімум 10 кілограмів за три місяці. Як працює тай-чи для схуднення?

Принцип роботи

Перш за все, повільні плавні рухи з максимальною концентрацією - це силові вправи. Вони допоможуть вам зміцнити всі м`язи тіла. У цій гімнастики дуже багато так званих «поз балансу». А значить, ви будете змушені напружувати м`язи спини і преса неусвідомлено, просто, щоб не впасти. Цей комплекс здатний пробудити кожен м`язовий шар з тим, щоб тіло зміцнювалося гармонійно.

Відео: Китайська гімнастика. Урок № 2 Заняття для будинку Znay VSЁ

При цьому заняття тай-чи не створюють навантаження на суглоби і не призводять до тремору і судом. Так що якщо вам в цілому хочеться підтягнутого тіла, але ви не можете займатися звичайними видами фітнесу - Тай-чи для вас. Заняття об`єктивно прискорюють метаболізм і викликають зміни в процентному складі тіла. М`язи ущільнюються, що не збільшуючись в обсязі, а жир витрачається. Сенс в тому, що якщо ви не будете переїдати - обов`язково схуднете.

Тай-чи дійсно покращує здоров`я. Потужний антистресовий ефект цієї гімнастики допомагає позбутися від таких специфічних проблем, як переїдання на нервовому грунті і харчові залежності. За даними дослідників кафедри психології здоров`я університету Торонто, тай-чи необхідно включати в комплексну терапію анорексії, булімії, хворобливої залежності від дієт. Ця гімнастика знижує тягу до солодких вуглеводних продуктів і шоколаду на 20% за умови регулярних занять.

Тай-чи має відчутні переваги перед іншими східними гимнастиками. Вона не вимагає додаткової медитативної практики, як йога і не спрямована на розвиток бойових якостей, як айкідо. Вся робота з духовною стороною вашої особистості відбувається під час заняття, так що вам не доведеться витрачати час на вивчення філософії тай-чи. А ще не доведеться переходити в вегетаріанство. Прихильники тай-чи вважають, що головне в харчуванні людини - збалансованість і помірність.

Де і як?

Заняття тай-чи можна знайти в фітнес-клубах, оздоровчих східних центрах і, іноді, в школах айкідо і карате. Найменш перспективним з позиції того, хто худне є перший варіант. Перш за все, будь-яка карта в фітнес-клуб відчутно дорожче, ніж абонемент в центр східного оздоровлення. Це відбувається тому, що в фітнес-клубі ви отримуєте і інші види занять і послуг. Наприклад, можете відвідувати баню і тренажерний зал. Якщо все це вам не потрібно, краще відмовитися від фітнес-клубу. Зазвичай там викладають інструктори «широкого профілю», а це не дуже добре для вивчення будь-якої серйозної східної практики.

Відео: Зумба-- фітнес програма для схуднення (збірник №3)

Майстри тай-чи не проти занять іншими видами спорту. Просто вони кажуть, що якщо робити тай-чи правильно, звичайний фітнес вам не знадобиться. Виходячи з цього, простіше вибрати хорошого вчителя тай-чи, ніж займатися всім потроху, але без результату. Професійного вчителя цієї практики найпростіше знайти в центрі східної культури. Багато хто побоюється подібних місць, підозрюючи, що за вивіскою духовного зростання ховаються банальні секти. Так, іноді це дійсно так, особливо якщо справа стосується екзотичних видів йоги. Плюс тай-чи в тому, що ця система оздоровлення навіть у своїй філософській основі не передбачає відмови від звичайного життя. Тому боятися того, що в секції тай-чи вам «промиють мозок» зазвичай не варто.

На заняття в школах бойових мистецтв варто орієнтуватися тим, хто в майбутньому хотів би розвиватися в цьому напрямку. Так можна максимально швидко адаптуватися до специфічного стилю тренувань і культурі подібних закладів.

У будь-якому випадку, для схуднення досить двох-трьох півторагодинних тренувань в тиждень плюс ранкова практика, яка займає приблизно 15-20 хвилин. Отже, якщо ви вирішили не просто схуднути, а й поліпшити здоров`я - тай-чи для вас.