Фітнес по-рублевски: тренування ілзе ліепа

Багато дівчат думають, що варто тільки піти до іменитому тренеру, і проблеми з фігурою будуть усунені самі собою.

Переваги такого підходу перед заняттями в місцевому спортклубі наступні:
- Робота з сертифікованим тренером;
- Унікальна система занять;
- індивідуальний підхід;
- Підтримка за способом життя і харчування;
- Престиж.

Але для чого вам унікальна система, якщо є неунікальні, дешевші, але теж ефективні і безпечні? Ілзе Лієпа, колишня балерина, відповідає на це питання: «До нас в Росії такого не було, і ми допоможемо побудувати балетне тіло швидко». Кілька статей в журналах для жінок, і ось все вже обговорюють фітнес по-рублевски. Що ж таке фітнес по-рублевски або ILM?

Що він може?

ILM або Ілзе Лієпа метод - тренування, розроблена командою фізіологів, на основі балетного екзерсису.

Вона підійде тим, хто:
- Не збирається нарощувати мускулатуру;
- Хоче поліпшити розтяжку;
- Планує схуднути на 3-5 кілограмів в місяць;
- Не має серйозних диспропорцій фігури.

Метод Ілзе Лієпа заснований на твердженні, що тіло гармонійно розвивається тільки в танці. Тренування, на відміну від звичайного Боді Балету, проводиться в приміщенні з балетним станком. Персональний тренінг в студії Лієпа - тільки під живу класичну музику. Розминка включає в себе відпрацювання балетних позицій на підлозі. Але на відміну від екзерсису балерини, ставиться інша мета: підняти ЧСС. Тому всі рухи об`єднані в танцювальну зв`язку. У методі Ілзе Лієпа немає зупинок і пауз для відпочинку. Саме за рахунок безперервного руху ви можете спалити більше калорій, ніж на звичайному класі балету.

В основній частині ви будете робити махи ногами, нахили корпусу, руху руками як в звичайному Боді Балеті. Але вся робота буде відбуватися біля балетного станка. Це допомагає посилити розтяжку м`язів і поліпшити поставу.

В наступній частині уроку ви будете працювати на обладнанні для пілатесу - реформерах. Він допомагає виправити поставу, виробити правильну позу для ходьби протягом дня. Одне тренування ILM, таким чином, включає в себе аеробні та силові сегменти, так що може рекомендуватися як самостійна схема занять.

При цьому значна увага приділяється естетиці ваших рухів. Інструктор буде концентруватися в значній мірі на тому, як ви працюєте руками, корпусом, і ногами. Адже в ILM додаткове навантаження виходить, завдяки роботі дрібних м`язів тіла, а їх можна навантажити тільки при плавному і красивому виконанні па.

Ілзе Лієпа метод або Боді Балет: що вибрати?

У питаннях вибору все залежить від того, де вам комфортно займатися. Сьогодні у продажу можна знайти переносні балетні верстати, і робити вправи вдома. Але ось автор системи не рекомендує це, так як не буде кому проконтролювати техніку. Так що якщо ви хочете красиво рухатися - варто зайнятися Илм, домашній балет вам мало чим допоможе.

Однак фітнес-тести показали, що урок Боді Балет будинку, навіть якщо ви займаєтеся зі звичайним високим стільцем і без обладнання, допомагає спалити до 600 ккал в залежності від ваги тіла. А ще домашні заняття більш комфортні, вам не доведеться переживати відносного того, як ви виглядаєте. Психологи радять сором`язливим займатися вдома, адже так вони зможуть добитися більшого навантаження.

Істотний мінус Илм - в його «елітарності». Заняття по методу сьогодні ведуться тільки в клубах London Body School і World Class. Правда, планується випуск ДВД для домашніх занять, але це - справа майбутнього. Відео сьогодні можна дістати тільки за програмами Боді Балет. При цьому програма Илм нагадує фітнес-урок Body Ballet + Pilates або кинезис, причому серйозних відмінностей у методів немає - обидва дозволяють зміцнити м`язи і спалити жир.

А ось щодо серйозної корекції фігури, ні Илм, ні Боді Балет - не помічники. Обидві тренування допоможуть «випрямити» поставу, але, наприклад, з непропорційно тонкими руками або великими стегнами, вони нічого не зможуть зробити. Так що вибирайте, що ближче особисто вам і не забувайте про правильне харчування. Успіхів!