Пілатес для схуднення

Пілатес для схуднення вважається досить ефективною методикою. Прихильники цієї гімнастики вважають, що вона здатна не тільки підтягти і зміцнити м`язи, але і допомогти в спалюванні жирових відкладень. Фітнес-тренери різних країн інтерпретують це тренування по-різному. Класична школа пілатесу не передбачає додаткові види навантажень, що стимулюють схуднення. Її прихильники вважають, що звичайна гімнастика пілатес здатна позбавити від зайвої ваги. Але існує і принципово інший підхід - змішувати для схуднення вправи за системою пілатес зі спеціальними жиросжигающими рухами. Яку стратегію вибрати?

Пілатес для схуднення: як це працює

Тренування пілатес не належать до активних і інтенсивним. Жінка вагою 70 кг витрачає приблизно 200 ккал за годину занять пілатесом на підлозі, і 320 ккал - в реформерах. Для спалювання 500 г жиру необхідно витратити 3500 ккал. Виходячи з цього, ви можете подумати, що пілатес для схуднення зовсім неефективний. Однак це не так.

Насправді ж, ця гімнастика відмінно

Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для