Фітнес для тих, кому за 30

Дивно адже, поки ви молоді, ви ні на що не звертаєте увагу. Запросто можете вийти з дому не нафарбована, не має значення, що ви одягли, в будь-якому вигляді ви королева. Але, настає момент, коли ви помічаєте, що відбуваються зміни. З`являються зморшки, шкіра стає не такою пружною, і тоді вхід йде все: і дорогі креми, і дієти, підтяжки, і навіть пластичні операції.

Відео: фітнес, кому за 30

А все тому, що будь-яка жінка хоче залишатися молодою і притягувати до себе погляди чоловіків. Але давайте задамо собі питання хіба всі ці методи в змозі приховати ваш справжній вік? З давніх-давен вважалося, що вік можна визначити по руках, і ході. Значить, не завжди пластична хірургія це перемога над віком? І якщо це дійсно так, то що ж вам робити?

Ви повинні пам`ятати, що увагу потрібно приділяти не тільки зовнішніми ознаками старості, або дорослішання, якщо вам завгодно, але і внутрішнім біологічними показниками вашого організму. Згадайте побиту фразу: "рух-це життя», в ній закладено глибокий зміст, легка хода, гнучкість рухів і ви будете не тільки виглядати на 18, але і відчувати себе точно так само.

Сьогодні вам не потрібно безцільно вимотувати себе ходьбою або бігом по вулиці або стадіону, ви можете звернутися в фітнес-клуб. Де ви будете займатися під наглядом фахівців. У фітнес-клубах пропонують великий вибір вправ або комплексних програм, які допоможуть вам зміцнити м`язи, хребет, і навіть поліпшити роботу серця і зміцнити судини. Робота цих органів з часом змінюється і їх слід підтримувати в тонусі.

Фахівці підберуть вам ряд вправ на поліпшення вашої постави, адже вам вже за 30 і потрібно робити профілактику остеохондрозу, наприклад за допомогою пілатіса. Це означає, що вам запропонують навантаження на один вид м`язів, або дозоване навантаження. Вам запропонують серії функціональних тренувань, для того щоб підтягнути м`язи живота і спини. Рекомендується підходити до занять осмислено. Прислухатися до свого подиху, не зациклюватися на одній вправі, можете використовувати музику у вигляді фону, можна виконувати руху під рахунок тренера.

рекомендується:

Фахівці стверджують, що якщо ви молоді, то найефективніше робити навантаження, через не можу, кожен раз збільшуючи темп і навантаження. Але якщо вас привела на заняття фітнесом боротьба з віком, то ваші рухи повинні бути плавними і доставляти вам радість. Іноді, прислухатися до тренера, мало, потрібно прислухатися до себе, і визначити, що вам підходить, а що ні.

Відео: Перший досвід в категорії фітнес бікіні! Модельний фітнес для тих кому за ..

Так само фітнес консультанти радять вам:

Для боротьби зі старінням вибирати вправи на правлені на поліпшення координації рухів і рівноваги. Почніть з дихальних вправ, запишіться у вашому фітнес клубі на курс дихальної гімнастики.

Якщо в фітнес-клубі є басейн, займіться водною аеробікою або просто плаванням. Будь-які вправи у воді зміцнюють хребет, при цьому ви перебуваєте горизонтально і отримуєте мінімальне навантаження на серце.

Знову ж вправи на розтяжку, пілатіс або стретч-курси, допоможуть вам дати навантаження на будь-які групи м`язів.

Ви можете так само зайнятися аеробікою, або танцем живота або ж просто взяти курс латина, але не забуваєте про ваш вік, беріть танцювальний курс де рухи плавні і не супроводжуються божевільними ритмами.

Непогано було б зайнятися медитацією, або йогою, це дуже розвиває концентрацію уваги, зосередженість і ви навчитеся керувати вашої внутрішньої енергією.

Відео: Пілога - Йога тим кому за 40+

Потрібно пам`ятати!

Якщо ви прийшли на заняття у фітнес-клубі, і ваша мета це боротьба з віком, потрібно дуже уважно ставитися до себе. Займатися під наглядом тренерів. Не забувати стежити за диханням і пульсом, більшість сучасних тренажерів оснащені приладом, який вважає ваш пульс, але якщо таких немає, купіть собі спеціальний браслет який буде вказувати ваш пульс і стежити за тиском. Уникайте тренажерів з вертикальним навантаженням і вимагають різких силових навантажень. Східні види єдиноборств таких, як карате або Тей-Квандо вам не підходять. Не всі види танцювальних вправ теж вам підійдуть. Не забувайте, ви прийшли на заняття фітнесом, переслідуючи певну мету. І ця мета зміцнити свій організм, поліпшити здоров`я і свій зовнішній вигляд, ви боретеся з віком, і це в ваших руках, за умови, що ви дотримуєтеся всі перераховані вище поради фахівців.