Цигун для схуднення

Цигун прийшов до нас з глибин віків. Завдяки цій гімнастики ви можете досягти оздоровлення і омолоджування організму. Цигун придбав позитивні відгуки від тих, хто практикує його систематично. Займаючись регулярно по цій китайській системі, можна розвинути витривалість, силу, а також схуднути.

У чому користь гімнастики

Численні дослідження, які проводилися в медицині, продемонстрували, що гімнастика цигун допомагає при таких захворюваннях:

• проблеми з тиском (підвищений або знижений артеріальний тиск);
• захворювання хребта, кісткової системи і суглобів;
• ожиріння, зайва вага;
• депресивні розлади, поганий настрій, іпохондрія, тривога.

основа цигун

Існує велика кількість вправ, які спрямовані на боротьбу із зайвою вагою. Схуднення за допомогою цигун досягається дуже швидко і без стресу для тіла. Дана система має чудові відгуки, тому якщо ви маєте намір знизити вагу і знайти здоров`я, займайтеся гімнастикою цигун!

Виконуючи вправи, ви зможете задіяти всі групи м`язів.

Важливу роль відводять диханню, яке будується за певною системою. Деякі новачки не вірять, що можна схуднути, не навантажуючи організм виснажливими заняттями і тренуваннями в спортивному залі. Але після кількох занять сумніви розсіюються, і видно результат - схуднення не змушує себе довго чекати.
Виконувати вправи можна як в групах, так і індивідуально або у себе вдома, і в цьому вам допоможуть відеоуроки.

Чим хороші відеоуроки? В першу чергу вони допоможуть вам зрозуміти, як правильно стояти і рухатися при виконанні вправ, а також налаштуватися.
Цигун дозволить вам зрозуміти себе, вирівняти дихання, зцілитися і зануритися в медитативний стан.
Відзначимо, що коріння цієї гімнастики знаходяться в стародавній філософії, медицині і, звичайно ж, бойових мистецтвах. Спочатку ця практика використовувалася для того, щоб збалансувати життєву енергію людини (ци). Тепер ви можете не тільки поповнити свій енергетичний запас, а й знайти здорове гарне тіло.
Основні компоненти древньої гімнастики:

• пози;
• дихальні програми;
• концентрація на енергіях, які проходять через тіло.

Фахівці стверджують, що як форма медитації, дана гімнастика виконується зі спокійним серцем і розслабленим тілом, тому відкиньте свої турботи та пориньте у чарівний світ релаксації.
Відповідно до буддійської філософією, за допомогою цигун можна отримати доступ до вищих областям людської свідомості, пробудити свою справжню природу і розвинути закладений потенціал.

Вправа для схуднення

Схуднення при виконанні практики цигун досягається природним шляхом. Ми пропонуємо вам кілька варіантів корисних вправ, які можна виконувати вдома самостійно.

Вправа 1. «Подих жаби»

1. Сядьте на стілець.
2. Поставте ноги на ширину плечей і притисніть стопи до підлоги.
3. Стисніть в кулаці ліву руку, а праву покладіть.
4. Опустіть на коліна лікті і нахиліться вперед.
5. Голову піднесіть до кистей рук, закрийте очі і зосередьтеся на приємних спогадах.
6. Зробіть вдих і видихайте через рот.
7. Живіт повинен надуватися.
8. Призупиніть вдих і затримайте дихання на 2 секунди, а потім зробите короткий вдих і дуже повільний видих.

Дана вправа «прочистить» вашу енергію від ментальних засмічень, виконувати його слід протягом 15 хвилин. Після цього слід спокійно посидіти із заплющеними очима і потерти руки. Потім потягнутися і зробити глибокий вдих.

Вправа 2. «Бутон лотоса»

1. Сідаємо на стілець.
2. Спираємося зап`ястями про стегна і випрямляє спину.
3. Відводимо вниз нижню щелепу і торкаємося мовою неба.
4. Чергуючи вдих і видих протягом 5 хвилин.
5. Зосереджуємося на глибокому видиху.
6. Вправі приділяють 10 хвилин. Дуже важливо бути повністю розслабленим і не думати ні про що негативному в процесі виконання гімнастики.

Дана вправа стимулює обмінні процеси. Крім того, воно допоможе вам відновити сили, а регулярне його виконання позбавить від хронічних хвороб.