Китайська дихальна гімнастика для схуднення

Активне збагачення кожної клітини організму киснем - ось основне завдання дихальної гімнастики для схуднення Цяньфей. І все більше людей починають це цінувати. Незважаючи на те, що з`явилася величезна кількість нових і корисних комплексів, китайська дихальна гімнастика для схуднення все ж займає одну з лідируючих позицій.

зміст

  • Що таке китайська дихальна гімнастика для схуднення?
  • Дихальна гімнастика для схуднення, вправи
  • Перша вправа «Хвиля»
  • Друга вправа «Жаба»
  • Третя вправа «Лотос»
  • Протипоказання та рекомендації

    • Що таке китайська дихальна гімнастика для схуднення?

    Секрет довголіття, відмінного фізичного стану і стрункості китайського народу почасти розкривається за допомогою дихальної гімнастики для схуднення цзяньфей. Правильне дихання на практиці удосконалювалося китайцями впродовж багатьох років. Змінити себе не тільки зовні, але і внутрішньо - ось на що спрямована дихальна гімнастика для схуднення. Вправи, їх всього 3, робляться виключно з чистою свідомістю і повної зосередженістю на бажаної мети. Назва гімнастики з мови її засновників перекладається як «скинути жир». Вона вирішує відразу кілька важливих проблем в схудненні:

    1. Усуває відчуття голоду.
    2. Знімає напругу.
    3. Покращує обмін речовин.

    «Хвиля», «Жаба», «Лотос» - ось три основні вправи. Завдяки їм ми позбавляємося від зайвих складок правильно і надовго. Випробували в один голос говорять про простоту дихальної гімнастики для схуднення. Відгуки свідчать, що навіть не доведеться відвідувати тренажерний зал. Переодягніться в зручний одяг і приступайте до виконання!

    Дихальна гімнастика для схуднення, вправи

    Не важливо наскільки ви фізично підготовлені - все під силу, дихальну гімнастику для схуднення. Дивіться вказівки і спробуйте дотримуватися їх.

    Перша вправа «Хвиля»

    Ця вправа виконують сидячи або лежачи. Якщо сидячи, то ноги зводять разом, а спину випрямляють. При цьому необхідно залишатися розслабленим. Якщо лежачи, то ноги згинають в колінах. Одну долоньку кладуть на живіт, а другу на груди. Вдихаючи втягують живіт і піднімають груди. Притримують дихання на 2 секунди. При видиху груди опускають, а живіт трохи випинають. Мінімальна кількість вдихів-видихів 50 разів.

    Друга вправа «Жаба»

    Вправа виконують сидячи на стільці. Ноги ставлять на ширині плечей. Ліву руку в кулаці охоплюють правою. При цьому лікті ставлять на коліна. Головою спираються на кулак. У цій позі треба розслабитися і думати про хороше. Далі закривають очі. При вдиху прес напружують, при видиху - розслаблюють. Тривалість заняття - 15 хвилин.

    Третя вправа «Лотос»



    Вправа виконують в позі Будди. Як варіант, можна присісти на стілець, але не спиратися на спинку. Спина повинна бути пряма, очі прикриті. Перші 5 хвилин дихають повільно, легко. Потім 5 хвилин дихають в звичайному темпі. Наступні 10 хвилин дихають як зазвичай, але одночасно думають про хороше і чистому. Вправа необхідно робити 3 рази на день.

    Ви можете дивитися онлайн і повторювати вправи дихальної гімнастики для схуднення. Скачайте відеоролики і займайтеся тоді, коли вам цього захочеться. Всі вправи досить прості і вимагають від вас лише трохи стараються і вільного часу. Вам, безсумнівно, сподобається дихальна гімнастика для схуднення, відео чи це буде або звичайне заняття по описаній вище методиці - не важливо. Головне, бажання і віра в себе.

    Важливо!

    "Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

    Протипоказання та рекомендації

    Вам необов`язково виконувати цілком весь комплекс вправ. Кожне з них відповідає за свої функції і може бути застосоване в різний час і в різній кількості. Все залежить тільки від ваших індивідуальних потреб.

    Так, наприклад, виконуючи вправу «Хвиля», ви притупити почуття голоду і зможете регулювати свій апетит. Вправи «Жаба» і «Лотос», в свою чергу, допоможуть вам зміцнити імунітет і підтримати здоров`я. Ви можете робити ці вправи окремо.

    Для тих, кому це здалося складним і нездійсненним, можна спробувати і інші методики. Розгляньте дихальну гімнастику Стрельникової для схуднення. Вона трохи простіше і доступніше.

    Як і будь-яке навантаження, така гімнастика може викликати незручності і складності. Якщо під час виконання ви відчули неприємні відчуття, негайно припиніть і зверніться до лікаря. Люди з гіпертонічними захворюваннями, з болями в хребті, каменями в нирках повинні з обережністю займатися таким видом схуднення. Також не варто експериментувати і людям похилого віку.

    Таким чином, дихальна гімнастика для схуднення живота і в цілому всього тіла допоможе вам не тільки відрегулювати апетит, але і відновити психоемоційний стан.


схоже