Цигун для схуднення. Програма новачка

Отже, програма Цигун для схуднення включає:

За 2 хвилини до їди

Проста вправа, яке допоможе «прокинутися» вашому метаболізму - глибоке дихання. Причина цього полягає в тому, що шлунок споживає більше кисню, ніж будь-які інші тканини в організмі. Більше 90% всієї енергії, яка генерується в тілі, походить від простої комбінації «кисень плюс харчування». Ось чому дихання займає таку важливу частину програми Цигун для схуднення.

Перед тим, як приступити до їжі, виділіть дві хвилини на правильне дихання, зосереджене в нижній частині живота. Також це буде корисно як невеликого масажу для всіх внутрішніх органів і зняття напруженості.

Почніть з глибокого черевного дихання. Розмістіть ваші руки на нижній частині живота і зробіть кілька повільних і глибоких вдихів-видихів. Відчуйте, як максимально наповнюється ваш живіт на вдиху і розслабляється на видиху. Тривалість 90 секунд.

Далі, приступайте до швидких дихальним вправам для прискорення обміну речовин. Сконцентруйтеся на видиху і «вичавіть» з себе все повітря, так щоб виникло відчуття, що живіт «прилипає» до хребта. Не турбуйтеся про вдиху, це відбудеться само собою.

Продовжуйте цей шаблон дихання, але прискорте темп настільки швидко, наскільки вам буде комфортно. Це вимагає практики, тому спершу починайте повільно і не форсує події. Тривалість 30 секунд.

2 хвилини після їжі

Після їжі шлунок потребує енергії, щоб обробити і переварити їжу. Після того як ви поїли, спробуйте простий Цигун масаж для полегшення процесу травлення:

• Покладіть ваші руки на нижню частину грудної клітки, там, де знаходиться шлунок.
• Робіть кругові рухи руками, приблизно, 50-100 разів.

Програма Цигун, що це вправа відмінно підходить для травної системи і збільшення тривалості життя.

Також цікаво: «30 денна програма для корекції ваги».

Скорочуємо тягу до їжі

У точковому масажі програми Цигун для схуднення вушні раковини, завдяки сильній зв`язку з нервовою системою, тісно пов`язані з впливом на зайву тягу до їжі. Стимулюючи вуха, мозок отримує сигнали, з заспокійливим впливом на нервову систему.

Цей метод також ефективний для позбавлення від різного роду залежностей, в тому числі куріння і вживання наркотиків.

Коли ви відчуваєте, що починаєте відчувати надмірний потяг до їжі або просто хочете зменшити кількість їжі, яку ви їсте, просто помасажуйте вуха. Для цього обхопіть вушну раковину великим і вказівним пальцями обох рук і масажуйте кожну частину вуха, по крайней мере, одну хвилину.

Відео вправ Цигун для схуднення

застереження:

Дані вправи протипоказані вагітним або мають захворювання серцево-судинної системи, печінки і нирок. Програма Цигун для схуднення не рекомендується для тих, хто відчуває симптоми запаморочення та слабкість.

Варто дізнатися: «Чи варто використовувати обгортання для спалювання жиру?» і «Крок 10. Як зберегти свій новий вагу після схуднення?».