Дихальна гімнастика для очищення легенів

Здрастуйте, шановні читачі! У статті ми поговоримо про основи дихальної гимнастиками для очищення легенів, яка здатна усунути захворювання органів дихальної системи і зміцнити загальний стан здоров`я людини.

Зміст статті:

гімнастика Пранаяма
гімнастика Бутейко
гімнастика Цигун

Види дихальних гімнастик

Найбільш відомі та ефективні гімнастики:

Гімнастика Пранаяма;
Гімнастика Бутейко;
Гімнастика Цигун.

Також високою ефективністю і дихальна гімнастика Стрельникової.

пранаяма

Пранаяма - це мистецтво контролювати власне дихання, яке використовується в аюрведических медичних практиках. Пранаяма за допомогою різних вправ, заснованих на правильному диханні, дозволяє управляти життєвою енергією Праною, впливає на доши (три життєві сили - тіла, розуму і духу) людини, призводить до гармонії його емоційний і фізичний стан.

суть методики

Мета пранаями - очищення фізичного тіла від накопичених в ньому токсинів. Так, їжа, вдихувані шкідливі речовини, можуть сприяти надмірному утворенню слизу в легенях. Слиз може впливати на весь організм людини.

Пранаяма пропонує використання спеціальних дихальних вправ, які дозволяють виводити цю слиз і очищати дихальні шляхи і носові проходи. Регулярне виконання вправ значно поліпшить виведення токсинів з організму.

показання

Пранаяма застосовується при накопиченні слизу в легенях і шлунку, грипі, астма, застуді.

застосування

Зверніть увагу! Пранаяма - це не просто медитація, коли людина повністю відключає свідомість. Тут важливо спостерігати за диханням, усвідомлено керуючи кожним вдихом і видихом.

Різні техніки припускають здійснення або тривалих затримок в диханні або, навпаки, виконання великої кількості вдихів і видихів за одну хвилину.

Тривалість застосування залежить від мети, яку ставить людина. Якщо ви хочете просто очистити легені від слизу, досить виконувати вправи через 1 день до тих пір, поки не покращиться дихання і загальне самопочуття, це залежить від кількості слизу, супутніх захворювань, індивідуальних особливостей організму.

Регулярне проходження пранаяме дозволяє повністю усунути задишку, позбавляє від застуди і захворювань легенів, підвищує надходження кисню в кров і тканини, іноді людям вдається навіть повністю позбутися від астми.

Протипоказання

Протипоказання до виконання вправ дихальної йоги:

Органічні ураження серця.
Захворювання кровотворної системи.
Підвищений внутрішньочерепний і внутрішньоочний тиск.
Хвороби діафрагми.
Відшарування сітківки.
Важкі черепно-мозкові травми.
Запальні процеси головного мозку.
Хронічні запалення легенів, середнього вуха.
Гострі патології черевної порожнини.
Післяопераційний період при порожнинних операціях.
Гострі невротичні стани.
Спайковий процес.
Порушення схеми тіла.
Виражена вегетосудинна дистонія або нейроциркуляторна дистонія.
Підвищений кров`яний тиск.
Нейроінфекції і психічні хвороби.
Злоякісні новоутворення.

Якщо у вас є захворювання легенів або астма, перед застосуванням будь-дихальної гімнастики обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.

Дихальна гімнастика за методом Бутейко

Дихальні вправи, розроблені Бутейко - це одна з найбільш вживаних вітчизняних гімнастики, яка дозволяє не тільки очищати легені і усувати захворювання системи дихання, а й нормалізує обмінні процеси у всьому організмі.

суть методики

Методика полягає у відмові від глибокого дихання, здорове дихання - це короткі вдихи і видихи. В результаті дослідницької роботи К. Бутейко довів, що глибоке дихання шкідливо, а у здорових людей розмір легких менше, ніж у хворих.

показання

Основним показанням до застосування дихальної гімнастики про методу Бутейко є бронхіальна астма, будучи вченим - фізіологом і лікарем, він сам позбувся цієї хвороби за допомогою правильного дихання, яке описав у своїй методиці.

Також спосіб дозволяє купірувати деякі симптоми при пневмонії, дихання дозволяє очищати легені від слизу при простудних захворюваннях, порушеному носовому диханні, ринітах, гаймориті, ларингіті, дозволяє вилікувати дихальну аритмію.

застосування

Дихальну гімнастику дозволяється проводити тільки після попередньої консультації з лікарем. Перед першим виконанням вправи обов`язково повинна бути проведена проба для визначення глибини дихання.

Виконувати курс вправ слід до тих пір, поки не підуть симптоми захворювання, і не покращиться загальний стан. Також дихальну гімнастику можна виконувати щодня.

Протипоказання

Протипоказання до застосування методу:

Гострі інфекційні хвороби.
Загострення хронічного тонзиліту.
Психічні захворювання.
Стану і патології, що супроводжуються сильними кровотечами.

цигун

Цигун заснований на глибокому диханні, це досить ефективна дихальна практика, що дійшла до нас з Китаю. Цигун зміцнює не тільки фізичне, а й емоційне тіло, вже через 3-4 заняття початківці відчувають покращення, легкі очищаються, тіло наповнюється енергією.

суть методики

Цигун поєднує в собі дихальні і оздоровчі фізичні вправи. Вони сприяють зміцненню легких і поліпшенню вентиляції в них. Практикуючі вчаться дихати правильно - животом, що забезпечує потужну вентиляцію, вивільнення накопиченої слизу з носової порожнини та органів дихання.

показання

Основними показаннями до застосування практики цигун є захворювання дихальної системи, в тому числі і астма, а також простудні хвороби, нежить, гайморит, грип, ГРВІ.

застосування

Також як і інші техніки дихання, ви можете виконувати цигун до того моменту, як підуть симптоми хвороби і покращитися загальне самопочуття, або ж виконувати їх постійно і встати на шлях міцного здоров`я.