Дієта кам`яного віку

В наш час, коли реклама все більш нав`язує нам різні продукти швидкого приготування, модним стає здоровий спосіб життя і повернення до харчування наших предків.

Ці течії тим більш популярні, так як медики все частіше називають такі хвороби як гіпертонія, захворювання серцево-судинної системи хворобами цивілізації, пов`язуючи їх поширення з харчуванням сучасної людини і ожирінням.

Хтось радить харчуватися, як харчувалися ще наші прабабусі в російських селах (щі та каша їжа наша), хтось стає Сироїд, а ось автори дієти кам`яного віку пропонують звернути увагу на раціон харчування древніх людей, які займалися збиранням і тільки освоювали землеробство і скотарство.

Відео: Курс палеодіета Первісна прорив - схуднути легко!

Ця дієта не передбачає обмеження калорій і швидких результатів, її треба дотримуватися тривалий час. Автори дієти не пов`язують безпосередньо кількість споживаних калорій і схуднення / утримання ваги.

Пропонується вживати тільки натуральні продукти: неочищені овочі, ягоди, фрукти, каші на воді з необроблених круп, бобові, трави - основа харчування. Дозволяються також яйця, риба, м`ясо.

Виключаються: всі продукти, що містять рафінований цукор (дозволяється мед), макаронні вироби, всілякі сухі сніданки, напівфабрикати. Відповідно готувати доведеться самостійно, не використовуючи будь-які бульйонні кубики і т.д., що містять будь-які штучні покращувачі і підсилювачі смаку.

Один з варіантів меню на день:

Сніданок: сік, яйце, вівсяна каша на воді з родзинками
Обід: овочевий суп з великою кількістю овочів, шматок чорного або зернового хліба
Вечеря: овочевий або фруктовий салат, заправлений рослинним маслом або кефіром (нежирною сметаною). Або рис (використовуємо нешліфований).

Відео: канал Росія про дієту Дюка

Вживання простий їжі сприяє тому, що сидячи на цій дієті, людина не переїдає. відсутність «порожніх калорій»В раціоні харчування веде до поступової, без стрибків і стресів, нормалізації ваги. При цьому треба стежити, щоб організм отримував різноманітне і повноцінне харчування.