Кефірна дієта Лариси Доліної: три варіанти меню

Коли у жінки з`являється бажання скинути зайві кг, вона починає шукати дієту, яка має багато позитивних відгуків і фотографій до і після зниження ваги. А вже якщо представниця прекрасної статі знаходить «секретний» рецепт стрункості когось із зірок, то 99% з 100, що саме цього методу і буде дотримуватися дама.

Одним з таких «зоряних» способів зниження ваги вважається дієта Лариси Доліної. Багато шанувальників співачки знали, що вона довгий час не могла позбутися від зайвої ваги. Ніякі способи їй не допомагали. Але яке ж було здивування людей, коли на один зі своїх концертів Долина вийшла помітно постройневшей і покращала.

Такі метаморфози співачки викликали багато чуток і пліток. Про що тільки не говорили люди! Втомившись від постійних питань, Лариса Олександрівна дала інтерв`ю одній з російських газет, де розкрила свій секрет стрункості. Долина зізналася, що худла на кефірної дієті. Поговоримо про неї детальніше.

Кефір - основа схуднення

Основою раціону на час схуднення за методикою Доліної стає кефір. Пити цей кисломолочний продукт доведеться щодня. Правда, існує три варіанти меню дієти кефіру. Це дозволить бажаючим скинути вагу підібрати найбільш підходящий їм раціон.

Кожен варіант дієти розрахований на 7 днів. Другий варіант при необхідності можна продовжити до 14 днів - це не завдасть шкоди організму.

Крім того, що дієта Доліної припускає певну схему харчування, доведеться дотримуватися і інших правил:

зменшити обсяг споживаної рідини до 0,5 літрів на добу;
перед їжею випивати настій з трав по 1/4 чашки. Підійде звіробій, календула, ромашка;
харчуватися 6 разів на день;
нічого не їсти після 18:00.

Крім цього рекомендується якомога більше гуляти на свіжому повітрі, а вечорами займатися ходьбою в швидкому темпі. Якщо у вас будуть сили, то можете відвідувати спортзал або басейн. Але більшості тих, що худнуть через обмеження в раціоні не під силу ходити на фітнес.

Варіанти меню на дієті Доліної

За великим рахунком, всі три варіанти «зоряного» методу зниження ваги схожі між собою. Відмінності будуть тільки в кількості продуктів, які можна споживати.

Варіант 1

Цей варіант дієти триває рівно тиждень. За відгуками тих, що худнуть за цей час вийде позбутися від 5-7 кг зайвої ваги.

Меню підійде тим, хто не любить харчуватися по годинах. Наведені нижче продукти необхідно буде розділити на 6 прийомів їжі протягом дня. Будемо вважати, що дієту ви почали в понеділок, хоча першим днем може бути будь-хто.

Понеділок - картопляний. Дозволено з`їсти 400 г коренеплоду. Це приблизно 5 картоплин середнього розміру, їх потрібно зварити в шкірці. Плюсом до овочу ви повинні випити 500 мл кефіру з жирністю до 1%.
Вівторок - сметанний. Харчуватися потрібно сметаною з відсотком жирності 15. В день вжити 5-6 ст. л. (Приблизно 200 г). А також пийте кефір - 500 мл.
Середовище - сирний. Добовий раціон складається з 500 мл кефіру з мінімальним відсотком жирності і 7 ст. л. сиру.
Четвер - курячий. Дозволено з`їсти 500 г курятини, харчуватися найкраще філе, в ньому немає зайвого жиру. Готувати без солі і спецій. До м`яса дозволяється 500 мл кефіру.
П`ятниця - вітамінний. Можна їсти зелені яблука - 1 кг або 0,5 кг моркви. І, звичайно, вже встиг полюбитися кефір - 0,5 л.
Субота - розвантажувальний. Вживати можна тільки кефір. 1 л. на цілий день.
Неділя - питної. Крім негазованої мінеральної води в кількості 1 л., Нічого не можна.

Якщо ви виберете цей варіант дієти, то постарайтеся, щоб останні дні схуднення випали у вас на вихідні. Так як вони питні, то вельми складно переносяться. У вас просто може не залишитися сил на фізичну і розумову працю.

Варіант 2

Другий варіант дієти кефіру Лариси Доліної розрахований на 14 днів. Судячи з відгуків, за перші 7 днів можна скинути близько 5 кілограм, а за другий тиждень близько 3. Дотримуючись цього раціону харчування, їсти доведеться кожні дві години: 8:00 ранку - перший прийом їжі, 18:00 - остання вечеря.

Тепер про меню по днях.

Перший день - картопляний. Їмо не більше 400 м картоплі, запеченої в шкірці без солі і спецій. Доповненням буде кефір жирністю не більше 1% - 0,5 л.
Другий день - сирний. Їмо 400 г. сиру з мінімальним відсотком жиру, доповнюємо його кефіром (500 мл).
Третій день - їмо фрукти, 400 м Це можуть бути абсолютно будь-які плоди, крім бананів і винограду. Не забуваємо випити 0,5 л. кефір.
Четвертий день - м`ясний. Дозволено 400 м курячого філе, відвареного без солі і спецій. І, природно, 0,5 л. кефір.
П`ятий день - повторює меню третього дня.
Шостий день - розвантажувальний. П`ємо мінеральну воду без газу. 1,5 л на добу.
Сьомий день, як третій і п`ятий - фруктовий. Раціон аналогічний.

Якщо після тижня ви вирішите піти на друге коло, то рекомендується перепочити близько 7 днів. У цей час харчуйтеся звичними продуктами, але не переїдайте і не вживайте жирну, смажену їжу. За тиждень відпочинку ви, швидше за все, наберете близько 1 кг. Але після того як пройдете друге коло дієти, ви побачите на вагах пристойний мінус, схуднете ще більше і закріпіть отриманий результат.

варіант 3

І останній, третій варіант «зоряної» дієти, також розрахований на 7 днів. Тут в схему харчування додасться літр мінеральної води. Ви щодня випиваєте рідина і ще 0,5 л кефіру. Такий спосіб зниження ваги підійде тим, кого турбує питання зневоднення організму.

Отже, меню по днях:

1 день: 300 г сухофруктів. Плюс вода і кефір (вони будуть кожен день);
2 день: 9 відварених картоплин;
3 день: 10 зелених яблук;
4 день: відварене куряче філе до 1 кг;
5 день: нежирний сир до 1 кг;
6 день: 1 л. сметани жирністю 15%;
7 день - розвантажувальний: в раціоні буде лише вода і кефір в тій же кількості, що і в попередні дні.

Вихід з дієти і подальше харчування

Який би варіант меню дієти Лариси Доліної ви не вибрали, дуже важливо правильно харчуватися після схуднення. Не варто відразу накидатися на їжу і їсти жирну і смажену їжу. Запам`ятайте кілька золотих правил.

Як тільки закінчите дієту, збільште щоденний обсяг споживаної рідини. Пийте соки, різноманітні чаї, відвари, в загальному, все, що хочете.
Привчіть себе їсти фрукти і овочі щодня.
Не виключайте з щоденного меню кефір. Хоч по чуть-чуть, але пийте.
Пийте воду перед їжею. Це не тільки притупить голод, а й очистить організм.
При переході на звичний раціон харчування почніть займатися спортом: піші прогулянки, фітнес, тренажерний зал, будь-яка рухова активність буде вам на користь.

Якщо ви всерйоз задумалися про зниження ваги за допомогою дієти кефіру, то перш, ніж використовувати його, проконсультуйтеся з фахівцем. Не варто починати схуднення, а похід до лікаря відкладати на завтра. Справа в тому, що наведені вище раціони харчування низькокалорійні і можуть нашкодити людям з деякими хронічними захворюваннями.

Якщо у вас немає ніяких протипоказань, то перед початком схуднення запасіться якимось вітамінно-мінеральним комплексом, щоб не виснажити свій організм незбалансованим харчуванням.

Ще непогано б придбати засоби від розтяжок і целюліту. Так як зниження ваги буде проходити стрімко, шкіра просто не зможе підлаштуватися під зміни. Їй буде потрібна допомога і підживлення ззовні. Тут-то вам і стане в нагоді крем.

І ще один момент, який слід враховувати. Кефірну дієту від Лариси Доліної не можна використовувати часто. Це скоріше екстрений спосіб зниження ваги, до якого варто вдаватися рідко.

При частому «сидінні» на подібних низькокалорійних дієтах ви можете загальмувати природні обмінні процеси в організмі, і в подальшому худнути буде дуже складно. Загалом, худніть з розумом!