Дієта лариси доліної

зміст

Відео: Дієта Долиною. В чому секрет? фітнес ТВ

• 1. Основний принцип дієти
• 2. Суть дієти і меню
• 3. Вихід з дієти
• 4. Дієта Долиною на 7 днів - відгуки та результати

Дієта Лариси Доліної була вкрай популярна на початку нульових років, коли співачка скинула 25 кг зайвої ваги і поділилася зі своїми шанувальниками секретом успіху. Ця система харчування використовується багатьма жінками, які хочуть скинути вагу, але яким вкрай складно себе контролювати при жорстких обмеженнях. За 2 тижні на такому харчуванні можна скинути до 8 кг зайвої ваги.

Основний принцип дієти

Кефірна дієта працює завдяки загальному зниженню калорійності денного раціону. Кефір має низьку енергетичну цінність, але при цьому дає насичення завдяки своїй густої консистенції і білку. Також дієта виключає вживання солі і цукру, тому в організмі перестає затримуватися рідина, яка нерідко становить досить великий відсоток від зайвої ваги.

Меню дієти Доліної розраховане на 7 днів, але зазвичай жінки дотримуються його 2-4 тижні, т. К. Саме стільки часу треба, щоб прийти в бажану форму. Вдаватися до такого способу схуднення слід не частіше разу на рік.

Під час всієї дієти слід приймати комплекс вітамінів і мінералів, а також корисно використовувати риб`ячий жир або випивати щодня по 1 ч. Ложці рослинного масла. Без жирів людина відчуває себе погано: є ризик бути млявим і відчувати запаморочення.

з протипоказань відзначають захворювання шлунково-кишкового тракту, а також проблеми з серцево-судинною системою. Крім того, дієта категорично протипоказана при анемії.

Відео: Дієта Лариси Доліної

з плюсів дієти відзначають хороші результати, які є у всіх, хто її спробував. Але при цьому її не можна назвати ситної і збалансованою. Харчування відбувається рівними порціями протягом доби, але припиняється о 18.00 - це мінус для тих, хто пізно лягає спати. З позитивно варто наголосити на тому, що існує кілька варіантів такої дієти, при цьому кожну добу різне меню, тому від неї складно втомитися психологічно.

Суть дієти і меню

Дієта полягає в тому, що головний продукт на столі - кефір 1% жирності. Його треба пити щодня по 2 склянки (близько 500 мл). В інший час використовується якийсь окремий продукт: сметана, овочі, м`ясо і т. П.

Вважається, що краще не пити на дієті Лариси Доліної багато води, але дієтологи радять не прислухатися до цих Рекомендацій. Кефір не затримує рідину в організмі, а при відсутності в раціоні солі та цукру від 2 літрів води спостерігається тільки користь. Останній прийом їжі закінчується о 18 годині, але якщо людина лягає спати після опівночі, то час можна збільшити до 20.00.

У добу дозволено 500 мл кефіру і 2 л води. Решта меню наступне:

• 1 день: 5 великих картоплин, відварених в мундирі без масла і солі.
• 2 день: 200 мл сметани 10-15% жирності.
• 3 день: 200 г сиру до 5% жирності.
• 4 день: 500 г відвареної курячої грудки.
• 5 день: 4-5 великих зелених яблук.
• 6 день: Тільки кефір.
• 7 день: Тільки вода.

Ця дієта зобов`язує харчуватися з чітким двогодинним часовим інтервалом, при цьому останній прийом їжі повинен бути за 5 годин до відходу до сну. 500 мл кефіру в добу так і залишається, решта меню представлено нижче.

• 1 день: Картопляне меню (500-600 г в мундирах).
• 2 день: Сирне меню (400-450 г жирністю до 2%).
• 3 день: Фруктовий (500 г будь-яких фруктів, крім манго, бананів і винограду).
• 4 день: М`ясний (500 г відвареної курячої грудки).
• 5 день: Фруктовий (500 г будь-яких фруктів, окрім манго, бананів і винограду).
• 6 день: Тільки вода.
• 7 день: Фруктовий, як 3 і 5.

В даному варіанті трохи змінюється меню. Як і раніше треба випивати півлітра кефіру, але тепер до цього додається і півлітра мінеральної негазованої води. Раціон має велику калорійність, ніж перші 2 варіанти.

• Понеділок: 300 г будь-яких сухофруктів.
• вівторок: 8-10 варених в мундирі картоплин.
• середа: 8-10 зелених яблук.
• четвер: Варена куряча грудка або грудка індички (1 кг).
• п`ятниця: Сир 2% жирності (1 кг).
• Субота: Сметана 10-15% жирності (1 л).
• неділя: Тільки вода, при бажанні можна додати 1 л кефіру.

Вихід з дієти

Вихід з дієти Лариси Доліної на кефірі може зайняти до двох місяців. У раціон потрібно поступово включити звичні продукти, роблячи це невеликими порціями. Наприклад, відразу після закінчення дієти краще перейти на білково-овочеве меню. На сніданок слід зварити вівсянку на воді. На ланч з`їсти варене курине яйце. На обід - легкий овочевий суп. На полуденок - 100-150 г сиру. На вечерю - курячу котлету на пару і овочевий гарнір.

Поступово треба вводити крупи, цільнозернові макарони, бобові. Якщо в обраному варіанті меню не було фруктових днів, то їх краще їсти порціями по 50-100 г до обіду, а потім поступово збільшувати порції. Від смаженого і жирного слід утриматися ще мінімум місяць. На цьому ж етапі не варто повертатися до солі і цукру, а в салатах слід використовувати лимонний сік. Щоб закріпити результат, можна влаштовувати пару раз на місяць розвантажувальні вихідні, і тоді до дієти точно не доведеться вдаватися знову.

Дієта Долиною на 7 днів - відгуки та результати

Загалом, ефективність дієти Лариси Доліної дійсно доведена відгуками схудлих жінок. Незважаючи на те, що вона не пропонує велику різноманітність в раціоні, накладає певні обмеження на вибір продуктів і має ряд протипоказань, свою популярність цей метод справді заслужив. Якщо підійти до схуднення з розумом, а потім не поспішати з виходом і плавно вводити в меню заборонені раніше продукти, то результат вийде не тільки утримати, але ще і поліпшити.