Дієта «офігенна» - для людей із залізною витримкою

Яких тільки методів зниження ваги зараз не придумали, всіх вже і не згадаєш. Але існують і ті, які завдяки своєму яскравому назвою, просто впиваються в пам`ять. Ось, наприклад, дієта «офігенна». Начебто і розроблена непрофесійними дієтологами і пропонує досить екстремальний спосіб схуднення, але спробувати хочеться. Тому сьогодні поговоримо саме про «офігенно» дієті, розрахованої на 14 днів.

Передмова

дієта «офігенна», Як уже було сказано вище, придумана нефахівцями в області зниження ваги, а звичайними людьми, які довгий час боролися із зайвою вагою і вирішили об`єднати свої зусилля. Вперше згадка про цей метод схуднення спливло в одній соціальній мережі, там жінки організували групу за інтересами, в якій ділилися секретами свого схуднення.

Методика дуже швидко знайшла своїх шанувальників. Ті, кому вдавалося все 14 днів витримати жорсткий раціон, заявляли, що за цей час змогли позбутися від 7-10 кг зайвої ваги.

шанувальники «офигенной»Дієти не приховують, що вона дуже важка і чимось схожа на голодування. Багато заявляють, що до такого екстремального методу позбавлення від жиру варто вдаватися лише в крайніх випадках, коли нічого іншого не допомагає. Правда, щоб протриматися, потрібен певний настрій і підготовка.

Дуже важливо хоча б за тиждень до того, як ви вирішили почати дотримуватися дієти, змінити свій раціон: відмовитися від жирної їжі, зменшити енергетичну цінність споживаних страв, зсунувши меню на користь легких продуктів. Ідеальним живленням в підготовчий період стане риба, свіжі фрукти і овочі, каші, приготовані на воді. Якщо вірити відкликанням, такий підхід дозволяє перенести 2 тижні схуднення значно легше.

Говоримо про меню

У період зниження ваги під забороною вживання солодкого: цукру, варення та інших підсолоджувачів, сіль і приправа також не повинні бути присутніми в раціоні. Дуже важливо дотримувати питний режим і споживати рідини близько 2 літрів на добу, за умови, що в меню, яке буде приведено нижче, немає інших рекомендацій.

Будемо вважати, що все нове у нас починається з понеділка, значить, і худнути ми почнемо з першого дня тижня.

Отже, поїхали. Перша семиднівка:

Понеділок. У цей день ваш раціон - зелений чай. Його можна вживати в будь-якій кількості, важливо, щоб він був свіжозаварений. При бажанні в напій можна додати тоненьку часточку лимона. Якщо до вечора відчуєте сильне запаморочення і голод, то можете додати в чай 1 ч. Л. меду, але, звичайно, краще утриматися;
вівторок. У цей день потрібно пити кефір з відсотком жирності 1. На добу дозволений обсяг - 1 літр. Кефір можна замінити питним йогуртом без ароматизаторів і добавок. Для зручності можна розділити дозволену кількість продукту на прийоми їжі. Сіли поїсти - випили склянку знежиреного напою;
середа. Дозволено пити тільки мінеральну воду без газів в кількості 1,5 літра;
четвер. У раціоні мінеральна вода без газіков, також допускається з`їсти яблучко несолодкого сорту. Фрукт потрібно або запекти, або подрібнити на тертці перед вживанням;
п`ятниця. У цей день пийте тільки молоко з жирністю не більше 2,5% в кількості 1 літр;
Субота. Повторіть меню понеділка: зелений чай з додаванням лимона;
неділя. Молоко з мінімальним відсотком жирності. Допустима кількість не більше 5 склянок.

Перший тиждень закінчилася. Переходимо на другу семиденку, вона, до речі, більш різноманітна по харчуванню:

Понеділок - День кислих яблук. Можна з`їсти 3 плоди в тертому або запеченому вигляді, для аромату допускає додати трохи кориці;
вівторок. Пийте кефір або натуральний йогурт, не більше 1 літра на добу;
середа. Допускається з`їсти 2 свіжих огірочка. З них можна зробити салат, заправивши овочі оливковою олією і лимонним соком. При цьому сіль і приправи не повинні додаватися;
четвер. Пийте зелений чай з додаванням мінімальної кількості меду.
п`ятниця. Знову в раціоні 1 літр молока;
Субота. За весь день дозволено з`їсти 2 яблучка;
неділя. Дозволяється пити мінеральну воду без газів.

Ось таке меню на два тижні. Як ви встигли помітити, «офігенна»Дієта більше питна, ніж продуктова, тому переноситься досить складно. Крім цього дуже важливо правильно вийти з дієти, про це і поговоримо далі.

Говоримо про вихід з дієти «офігенна»

Багато худнуть забувають про один важливий момент: потрібно не тільки стійко протриматися на запропонованому раціоні, але і правильно завершити дієту, не завдати шкоди здоров`ю і зберегти отриманий результат.

Як кажуть шанувальники «офигенной»Дієти, вихід з неї повинен бути плавним і тривати близько 14 днів. У ці 2 тижні потрібно поступово підвищувати калорійність свого раціону, їсти невеликими порціями і не переїдати на ніч.

Перші 3 дні рекомендується зробити основою раціону кисломолочні продукти з мінімальним відсотком жирності, поступово до них додаються пюре з гарбуза і кабачків або яблука. Під кінець третьої доби можна зробити вівсяну кашу на воді.

Якщо ваш організм нормально приймає їжу, то продовжуйте розширення раціону, додаючи в нього відварені яєчка, овочі і фрукти. На 6-7 день можна додати в меню трохи сиру, сметани і вершкового масла. У невеликій кількості допускається сіль.

М`ясо слід додавати в раціон в останню чергу. При цьому починати слід з курячого філе. Його потрібно відварити і подрібнити блендером. За один прийом можна з`їсти 80-100 г, не більше.

Харчуватися після дієти рекомендується дрібно по 5-6 разів на добу, роблячи порції мінімальними. Це необхідно для того, щоб організм нормально брав грубу їжу, від якої відвик за час схуднення.

Такий поступовий вихід дозволить закріпити результат, досягнутий дієтою, і не дасть ускладнень зі здоров`ям.

робимо висновки

Саме час підвести підсумки. Почнемо з того, що перш, ніж дотримуватися «офігенно» дієти, ви повинні проконсультуватися з лікарем, так як людям з деякими хронічними недугами просто протипоказано таке мізерне харчування. Однозначно відмовитися від такого способу зниження ваги потрібно жінкам в період вагітності і лактації.

Така питна дієта має ряд мінусів і негативно впливає на здоров`я, тому варто гарненько подумати, перш ніж почати таке зниження ваги. Звичайно, заповітного схуднення ви досягнете, але як відреагує на це організм - велике питання.

Варто відзначити, що дієтологи вельми неоднозначно відзиваються про даний метод схуднення. З одного боку, ненависні кілограми йдуть, а з іншого, психологічний і фізичний стан жінки після таких експериментів страждає.

Тому тим, хто все-таки зважиться на таке екстремальне зниження ваги, рекомендується в період схуднення вживати вітамінні комплекси. І ще, більше двох тижнів дотримуватися такого мізерного меню строго заборонено. Спортом теж не варто займатися, так як питний режим не сприяє фізичній активності.

На закінчення хочеться сказати, що до таких радикальних методів зниження ваги варто вдаватися тільки в екстрених випадках, коли нічого не допомагає або потрібно терміново позбутися зайвих кг.

Худніть правильно, не піддавайте своє здоров`я небезпеці! Успіхів!