Схуднення за допомогою дієти лариси доліної

Лариса Долина з роками не стає менш популярною, не тільки її голос і творчість привертає увагу публіки, а й її робота над собою. Співачка протягом своєї кар`єри змінюється в кращу сторону. У чому ж секрет?

Як розповідає сама Лариса Долина, вона сиділа на різноманітних дієтах, і її шлях до бажаної фігурі був довгим. На початку сценічної кар`єри виконавиця була занадто захоплена музикою і постійними концертами, так що до фігури ставилася недбало. Ставлення змінилося, коли співачка побачила фото, що показує недоліки її фігури. Тоді Долина вирішила впритул зайнятися вдосконаленням свого тіла. Дієти давали тимчасовий ефект, і через деякий час зайві кілограми поверталися. Як з`ясувалося, причиною цього були проблеми зі здоров`ям.

Існує кілька систем харчування, які вважаються дієтою Доліної. Ми розповімо про три найбільш дієвих і популярних.

Перший варіант - білково-вуглеводна дієта

Дана дієта розрахована на 7 днів і гарантує схуднення на 5-7 кілограм. Продукти, запропоновані меню, розподіляються на 4-6 порцій і з`їдаються строго до 18.00.

Меню цієї дієти може бути наступним:

• Понеділок

5 відварених картоплин «у мундирі», 500 мл кефіру або питного йогурту.

200 грам знежиреного сметани і 500 мл кефіру або питного йогурту

Відео: Кефірна дієта, дієта від Лариси Доліної, завдяки якій дієті Долина схуд

200 грам зернистого сиру, 500 мл кефіру або нежирного йогурту

500 г відвареного курячого філе, 500 мл кефіру

Можна вибрати або 1 кілограм зелених яблук або 500 грам сирої моркви або 300 грам розмоченого черносліва- 500 мл кефіру або питного йогурту

1 літр кефіру

Вода в необмеженій кількості

Дієта № 2

Ця дієта строга і готуватися до неї потрібно заздалегідь - зробити очищувальну клізму і розвантажувальний день. Клізми потрібно робити і під час дієти, щоб уникнути запорів.
На даній дієті важливо строго дотримуватися розкладу: їсти потрібно кожні дві години, перший прийом їжі о 8.00, а останній - о 18.00. Перед прийомом їжі потрібно випивати настій з трав (не більше 50 мл). Настій може бути заварений з календули, ромашки і звіробою. Протягом дня можна випивати інші рідини, але не більше 500 мл.

Дієта розділена на етапи: перший триває сім днів, далі слідує перерва на сім днів, коли можна їсти все, що завгодно, але потроху. Другий етап - це знову тиждень дієти. Раціон на обидва етапи однаковий. Дотримуючись даної схеми живлення можна скинути до 10 кілограм зайвої ваги.

Меню цієї дієти може бути наступним:

• Понеділок

400 грам запеченого картоплі

500 грам зернистого сиру

400 грам фруктів, крім бананів

400 грам приготованої на пару курячої грудки

400 грам фруктів, крім бананів

Відео: Кефірна дієта Лариси Доліної

1,5 літра води

400 грам фруктів, крім бананів

Дієта дозволяє щодня, крім суботи, випивати по 500 мл знежиреного кефіру.

Дієта № 3

Двотижнева сувора дієта з фіксованим меню. Продукти, зазначені в ньому, слід розділити на 4-6 порцій і з`їсти строго до 18.00.

Меню цієї дієти може бути наступним:

300 грам розмочених сухофруктів

Відео: Дієта Лариси Доліної для схуднення

10 запечених або відварених «в мундирі» невеликих картоплин

10 зелених яблук

1 кілограм курячого філе, відвареного без солі

1 кілограм зернистого сиру

1 літр знежиреного сметани

Відео: Дієта Лариси Доліної для схуднення

2 літри негазованої води

Кількість споживаної води в день обмежена 1 літром. Також можна щодня (крім неділі) випивати 500 мл нежирного кефіру.
При виборі будь-якого з трьох варіантів можна вранці випивати чашку чорного несолодкого кави.

Протипоказання до дієти Лариси Доліної:

• Якщо імунна система не в кращому стані, ви тільки що перехворіли яким-небудь захворюванням, отруїлися, або у вас авітаміноз, то від такої дієти слід відмовитися. Не підходить ця дієта і тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Всі варіанти дієти Доліної базуються на балансі вуглеводів і білків і на жорсткому обмеженні вживання солі і жирів.

Але пам`ятайте, що перед тим, як вибрати один з варіантів дієти, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Вихід з дієти Доліної:

По завершенні дієти можна повернутися до звичного стилю харчування, але слід обмежити борошняне, солодке, жирне і гостре протягом хоча б одного тижня. За цей тиждень результат закріплюється. Потрібно бути готовою до того, що можливе повернення одного кілограма ваги.

Дієта Лариси Доліної дійсно допоможе вам знайти бажану фігуру!