Фітнес в домашніх умовах

Фітнес в домашніх умовах може дозволити собі кожна жінка. Кожна жінка бажає мати ідеальну фігуру, кращим засобом для досягнення бажаного є систематичні фізичні навантаження. Вибір великий: плавання, аеробіка, бодібілдінг, гімнастика, фітнес, тому кожна жінка зможе знайти те, що найкраще підходить саме їй.

У разі, якщо абсолютно немає часу на тренажерний зал або якісь інші проблеми заважають повноцінно тренуватися, то можна так само ефективно виконувати вправи в домашніх умовах. Саме про це ми і розповімо вам в цій статті.

Багато жінок віддали свою перевагу домашнім заняттям, так як це дуже зручно, щоб приступити до занять слід тільки виділити простір в квартирі, одягнути зручний одяг і включити музику.

щоб організувати фітнес в домашніх умовах. буде потрібно широкий спектр застосування з вправами. А в підборі персональних вправ надасть допомогу фітнес інструктор до якого ви завжди можете звернутися за допомогою.

Нижче наведені найбільш ефективні вправи з фітнесу в домашніх умовах для найрізноманітніших частин тіла.

Відео: Фітнес тренування для початківців, в домашніх умовах

Вправи для преса

Гарна фігура як у жінок, так і у чоловіків асоціюється з плоским животом. Але у переважної більшості жінок саме живіт є найбільш проблемною ділянкою. Фітнес в домашніх умовах повинен містити вправи для живота.

Відео: Фітнес для схуднення в домашніх умовах

Перша вправа. Вам слід лягти на рівну тверду поверхню, ноги потрібно зігнути в колінах, а руки випрямити перед собою.

Потім слід плавно підняти спину до вертикального положення, витягаючи при цьому руки вперед. Як тільки грудна клітка торкнеться колін, можна повільно повернутися у вихідне положення. Вправа необхідно повторити десять разів без перерви. При виконанні вправи ноги повинні бути обов`язково розслаблені. Фітнес в домашніх умовах вимагає дотримання всіх правил.

Відео: Аеробіка для схуднення відео! Спалюємо жир ефективно

Друга вправа - «Ножиці». Слід лягти на рівну поверхню, витягнути руки вздовж свого тіла. Потім підняти ноги під кутом 30-45 градусів до поверхні підлоги і розвести їх. А тепер, не опускаючи ніг, потрібно по черзі схрещувати і розводити їх 10 разів. Після можна опустити ноги. Після нескольки хвилин вправу повторюють знову. Фітнес в домашніх умовах ефективний, якщо дотримуватися всіх правил.