Повільні вправи

Повільні вправи - гарні для м`язів, коли є не зовсім здоровий хребет, тому що навантаження на хребетний стовп не така виражена. Головне, підібрати правильний вид гімнастики. А це найкраще зробить лікар або фахівець-інструктор у фітнес-клубі.

Види гімнастики з повільними вправами

1. Пілатес

Методикою неквапливого виконання вправ з можливістю хорошою м`язової навантаження користуються мільйони людей по всьому світу. Пілатес дозволяє контролювати кожен рух і при цьому дає відмінну навантаження на м`язи. Надає чудовий дію на хребетний стовп.

2. Калланетика

Повільні вправи, при яких на всі м`язи проводиться виражена статична силова навантаження, створює умови для хорошого зміцнення м`язів тіла і підтягує фігуру. Але - з обережністю слід використовувати калланетику при хворобах хребта.

3. Slow & Strong

У цій методиці виражена силове навантаження супроводжується спокійним і методичним виконанням кожного руху. Такі вправи дуже добре навантажують м`язову систему, сприяють хорошій розтяжці і дають можливість контролювати стан тіла. Як правило, користуватися цією методикою можуть тільки здорові люди.

4. Йога

Гімнастика, що прийшла зі сходу, пропонує поєднувати повільне виконання вправ з пізнанням власної свідомості. Це зміцнює м`язи і духовні сили людини.

5. Китайська гімнастика

Як і йога, китайські методики гімнастики дозволяють добре навантажувати м`язи, виробити відмінну гнучкість, навчиться правильно дихати і змінити ставлення до навколишнього світу.

При яких захворюваннях показані повільні вправи

1. Хвороби хребетного стовпа

Виходячи з того що будь-які зміщення хребців або навантаження на міжхребцеві простору може призвести до ускладнень або до виражених болів, при хворобах хребта використання вправ з повільних гімнастичних комплексів вважається найбільш оптимальним. У кожному конкретному випадку необхідно проконсультуватися у лікаря.

2. Сечокам`яна хвороба

При наявності каменів в нирках можна і потрібно підтримувати тонус м`язів, але слід використовувати для цього спеціальний комплекс з повільних вправ, який повинен порекомендувати лікар.

3. Хвороби шлунка

При виразковій хворобі, але тільки за відсутності гострих проявів, необхідно займатися спеціальними вправами, які підкаже лікар ЛФК. Головне, виконувати їх повільно і розмірено, підвищуючи тонус м`язів і не викликаючи загострення хвороби.

У лікувальній фізкультурі при великій кількості захворювань використовуються повільні вправи. Вони роблять благотворний вплив на організм людини, але повинні, повторимося, виконуватися за призначенням лікаря і під контролем інструктора.