Китайська дихальна гімнастика для схуднення цзяньфей

Дихальна гімнастика Цзяньфей є справжньою знахідкою для тих, хто хоче схуднути, але при цьому не хоче мучити свій організм виснажливими дієтами.

У перекладі на російську мову Цзяньфей означає «скидати жир». Найбільш вдалий назву для гімнастики, займаючись якою потрібно тільки правильно дихати.

Що таке Цзяньфей?

Дихальна гімнастика Цзяньфей являє собою комплекс з трьох простих вправ, для виконання яких вам не потрібна спеціальна підготовка. Більш того, вам не потрібна якась певна одяг або інвентар. Гімнастикою Цзяньфень ви можете займатися де завгодно, будь то будинок, офіс або сад.

На що впливає Цзяньфей?

Гімнастика Цзяньфей має цілу низку позитивних для людини ефектів:

Як швидко буде помітний ефект?

Уже після 3х днів занять дихальною гімнастикою ви скинете близько 1 кілограма. Продовжуючи щоденні заняття, ви скинете 5 кілограмів за перший місяць і до 12 протягом 3-х місяців.

Якщо вам важливий швидкий результат, то можна слідувати ще й дієт. Але, на відміну від дієт, Цзяньфей не має протипоказань і їй може займатися абсолютно кожен.

вправи Цзяньфень

Цзяньфень складається з комплексу трьох простих вправ, які допоможуть вам завжди залишатися в тонусі. Називаються вони: Хвиля, Жаба і Лотос.

Зупинимося докладніше на кожному з вправ.

хвиля

Дана вправа варто виконувати до їжі, або замість їжі. Воно притуплює відчуття голоду, розслабляє і допомагає боротися із запамороченням і втомою. Хвиля робиться в обов`язковому порядку лише в перші дні вправ. Далі - на ваш розсуд.

Також рекомендується починати робити її в лежачому положенні і лише потім переходити на положення стоячи.

Жаба

Користю даного вправи є нормалізація кровообігу. Це сприяє поліпшенню обміну речовин і роботи шлунково-кишкового тракту. Крім того, дана вправа забезпечує масаж внутрішніх органів.

Вкрай не рекомендується робити цю вправу в післяопераційний період і при внутрішніх кровотечах.

Лотос

Дана вправа нормалізує обмін речовин і сприяє зменшенню втоми. Рекомендується робити в обідню перерву, тим самим, максимально відпочиваючи перед залишком робочого дня. Протипоказання у цієї вправи відсутні, т.к лотос є позою для медитації і не потребує будь-яких дій і зусиль.

Зовсім не обов`язково виконувати весь комплекс вправ за один раз. Ви можете розділити його і виконувати потрібні вправи по кілька разів протягом всього дня.

Обережно до даної методики варто підходити людям з травмами хребта, частими внутрішніми кровотечами, людям в післяопераційний період, а також вагітним жінкам.

Як бачите, в китайській дихальній гімнастиці Цзяньфень немає нічого складного, і вона ідеально підходить для людей будь-якого віку. Як і в будь-який інший гімнастики, головне, це не перестаратися.

Займайтеся дихальними вправами і худніть без зусиль.