Калланетика для схуднення

калланетикаКалланетика - система фітнес-вправ, спрямованих на підвищення еластичності м`язів. Комплекс вправ був розроблений американською балериною Каллан Пінкні.
Мінімальна кількість протипоказань і відмінний результат - ось що приваблює в калланетике багатьох жінок.

У чому ж переваги, користь калланетики? У чому секрет її популярності?

Калланетика відрізняється від фітнесу плавністю рухів, дають статистичну навантаження на м`язи. Фахівці стверджують, що такі вправи мають високу ефективність і допомагають швидко скинути зайву вагу, зменшити обсяги тіла, підтягнути м`язи. Заняття калланетикой також сприяють зміцненню імунної системи.
калланетикаВ результаті занять по ретельно спланованою і результативною системою тренувань між тілом і розумом виникає гармонія, яка, як стверджують прихильники калланетики, допомагає уникнути травм, навчитися концентрації і знайти прекрасну фізичну форму.

Переваги калланетики укладені в наступному:

  • Для занять не обов`язково відвідувати спеціально обладнаний спортзал. Вправи можна робити вдома. Крім того, Вам не будуть потрібні спеціальні взуття і одяг-все, що потрібно, - це улюблена музика і зручний спортивний одяг.
  • Вправи засновані на класичній йозі та статистичних навантаженнях. Тому, незважаючи на неспішність і розміреність занять, м`язи добре працюють. Після виконання кожної вправи необхідна розтяжка. Групи м`язів отримують рівномірне навантаження, без стресу для організму.
  • Довготривалі статистичні навантаження в порівнянні з циклічними набагато більше сприяють прискоренню обміну речовин. Саме тому, займаючись калланетикой регулярно, Ви можете позбутися від зайвої ваги.
  • Дуже важливо і, безсумнівно, привабливо те, що виконуючи вправи калланетики, Ви спалюєте багато калорій, а нарощування м`язової маси не відбувається. М`язи просто приходять в гарну форму, набувають еластичність.
  • Комплекс вправ розвиває практично всі основні м`язи людського тіла: задіюється черевний прес, стегна і сідниці, руки і ноги.

    • Перш ніж приступати до активних занять, необхідно знати, що:

    1. Виконувати потрібно тільки ті вправи, на які Вам вистачає сил. Бажання займатися - обов`язково. На перших етапах дуже важливо робити перерви в заняттях і давати відпочинок м`язам.
    2. Фахівці рекомендує займатися перед дзеркалом. Так Ви будете контролювати правильність виконання вправ. Дуже важливо правильно і розмірено дихати. Для підтримки темпу вправ Вам знадобляться записи улюбленої музики.
    3. На початку занять можлива невелика надбавка у вазі. Не варто лякатися і кидати вправи. Ваші м`язи міцніють, і зовсім скоро Ви знайдете нові форми.

    Які результати ви досягнете за допомогою калланетики?

    Калланетика дає приголомшливі результати: Ви зміцните своє здоров`я і приведете тіло в тонус. Зокрема, Ви можете скинути вагу, зменшити обсяги, стимулювати обмін речовин, виправити поставу, навчитися керувати своїм тілом і, звичайно ж, зміцнити м`язи без нарощування їх обсягу. Проблемні місця знаходять пружність і стрункість завдяки перевіреної і справді результативною системі несилових розтяжок і вправ калланетики.



    Чи є протипоказання для занять калланетикой? Кому не можна займатися за цією системою?

    Калланетика, на жаль, підходить не всім, незважаючи на свою результативність і легкість. Не можна займатися даними вправами:

    • Людям із захворюваннями серцево-судинної системи
    • Людям з проблемами із зором
    • Жінкам після кесаревого розтину (протягом півтора року)
    • Людям із захворюваннями хребта
    • астматикам
    • Людям з варикозним розширенням вен
    • Після інфекційного захворювання
    • Після хірургічного втручання будь-якої складності (протягом року)

    калланетикаУ будь-якому випадку, перш ніж приступати до занять калланетикой, необхідно проконсультуватися з фахівцем. Ми ж бажаємо Вам удачі! Адже гімнастика - практично ідеальна і відповідна більшості методика.


    схоже