Як зробити розвантажувальний день на воді?

Вода - основа всього живого. Останнім часом, прагнучи до здорового способу життя, все більше число людей стежить за своєю вагою, бореться із зайвими кілограмами, ст]] gt;

Роль води в організмі

Вода займає в житті людини друге місце за значимістю після повітря. Перебуваючи в різних пропорціях у всіх органах і тканинах, вода є основною субстанцією, її вміст в організмі людини - в середньому 70%.

Більше 85% обмінних процесів організму відбувається у водному середовищі.

• Їжа починає засвоюватися, досягнувши водорозчинного стану, тільки після цього вона потрапляє в кров.
• Водне середовище доносить поживні речовини до всіх клітин організму.
• Брак води веде до утворення вільних радикалів, сухості шкіри і слизових оболонок, передчасного старіння організму.
• Вода - відмінний терморегулятор. Вона вбирає в себе надлишки тепла і виводить їх, випаровуючись через шкіру і дихання.
• Вода виводить з організму токсини, зайві солі, розщеплює жири та ін.

У води ще безліч корисних властивостей. Норма споживання води для дорослої здорової людини - близько 2-х літрів на добу (а точніше - 30 мл на 1 кг маси тіла). Ця кількість - без урахування рідини, яку людина отримує з соками, чаєм, кавою, супами тощо. Це чиста вода, необхідна для нормальної роботи організму.

Відео: Голодування - природний хірург | Одноденне лікувальне голодування на воді | Розвантажувальний день [Голод]

Важливо пам`ятати про те, що, активізуючи обмінні процеси в організмі, вода володіє нульовою калорійністю. Ця властивість використовується для схуднення та оздоровлення за допомогою такого методу, як розвантажувальний день на воді.

Суть розвантажувального дня і механізм дії

Потрібно заготовити на день 2-4 літри чистої води: джерельної, криничної або просто фільтрованої з-під крана. Її не потрібно кип`ятити.

Для схуднення замість прийомів їжі протягом дня потрібно пити воду, рівномірно, через певні проміжки часу, невеликими порціями. Наприклад, кожну годину по 200 мл. Не пийте за один прийом більше 500 мл, це важко для шлунка і нирок. Воду можна пити холодної або теплої (але не кип`яченої). Пити потрібно спокійно, не залпом, а дрібними ковтками, - це принесе відчуття насичення.

Один день людина цілком в змозі прожити без отримання енергії з їжею. Що відбувається в організмі? Він не отримує калорій, тільки воду, але не виснажується.

• При короткостроковому голодуванні організм отримує певну перепочинок, щоб «привести себе в порядок».
• Обмінні процеси активізуються. В клітини активно доставляються накопичені поживні речовини.
• Одночасно виводяться з організму накопичені шлаки і токсини. Вода розчиняє відкладені в суглобах солі, сприяючи позбавленню від них. Не дарма такі дні допомагають навіть пацієнтам з легкими формами артриту.
• Організм отримує поштовх до омолодження, розгладжуються зморшки, суглоби стають більш гнучкими, зволожується шкіра.
• Йде зайва вага.

Як часто рекомендується проводити такий день? Дієтологи кажуть про те, що ці дні корисні саме як короткострокова дія на організм, - 1 раз в тиждень, не частіше. Але щоб організм перебудувався і правильно реагував, такі дні повинні проводитися не менше 2-х разів на місяць.

Результати, на думку тих, хто спробував таке розвантаження для схуднення, вражають. За один розвантажувальний день на воді можна втратити від 500 г до 1,5 кг ваги, які при відсутності подальшого переїдання не повертаються.

Поради та рекомендації

Більшість людей схильна влаштовувати подібні розвантажувальні дні після свят з їх гастрономічними надмірностями. Це не зовсім вірно. Щоб розвантажувальний день приніс максимальні результати для схуднення, до нього потрібно підготуватися за добу:

• по можливості прибрати з раціону м`ясне, жирне, солодке;
• харчуватися овочами, фруктами;
• допускається невелика кількість каш без солі і масла;
• перед сном можна випити відвар з чорносливу - він очистить кишечник.

На наступний день після розвантажувального рекомендується утримуватися від важкої їжі і поступово повертатися до нормального режиму харчування.

Не всі спокійно переносять відчуття голоду. Щоб розвантажувальний день на воді не перетворився на муку, можна спробувати наступне:

• Налаштуватися на позитив і думати, що смачна їжа нікуди не зникне з вашого життя. Відволікайте себе від думок про їжу справами, прогулянками, читанням і ін. Відчуття голоду носить переважно психологічний характер, - у вашому організмі достатньо запасів енергії, щоб обійтися без їжі.
• Для боротьби з почуттям голоду можна приймати контрастний душ, до того ж він буде корисний для процесу очищення організму.
• Якщо до вечора голод вже нестерпний, розчиніть у воді трохи (до 1 чайної ложки) меду і трохи лимонного соку, це буде і смачно, і корисно для очищення організму.

Також на перших порах до почуття голоду можуть додатися:

• нудота;
• слабкість;
• головний біль;
• порушення сну.

Як правило, з такими труднощами стикаються в самому початку. Продовжуючи практикувати розвантажувальні дні, людина швидко і легко звикає до подібного режиму, і згодом такі дні вже не викликають подібних неприємних відчуттів. Зате ефект для схуднення та оздоровлення - відчутний.

Однак не можна не сказати і про протипоказання. Розвантажувальний день на воді заборонено проводити:

• літнім людям, дітям і підліткам без рекомендацій та спостереження лікаря;
• вагітним і годуючим жінкам;
• людям, страждаючим захворюваннями нирок і серцево-судинної системи;
• хворим на цукровий діабет;
• при зниженому артеріальному тиску;
• під час менструації;
• людям, схильним до частих запаморочень і нападів слабкості, незалежно від причини, з викликає.

Таким людям розумно підібрати для себе більш щадні дієти і способи оздоровлення. А тим, хто здоровий і хоче поліпшити стан свого організму, подібні розвантажувальні дні принесуть вражаючі результати.