Тонус-клуб або фітнес-клуб: вибираємо з розумом

Сьогодні в Росії рух wellness тільки набирає обертів. Відкриваються клуби здоров`я, не орієнтовані на заняття спортом. Та й з класичними салонами краси вони мають мало спільного. Йдеться про такий новомодному явище, як тонус-клуб. Чим «тонус» краще, ніж звичайний фітнес? Давайте порівняємо.

Кому, навіщо і чому

Давно помічено, що більшість жінок схильне худнути виключно на дієті. Фітнес не приваблює прекрасну половину людства з ряду причин:
• Фітнес-клуб - територія спортивних дамочок, звичайна дівчина буде відчувати себе там незатишно;
• Робота, домашні справи, діти - все це вимотує, і ввечері зовсім не хочеться тягати гантелі, а вранці просто немає часу;
• Не всі хочуть бути накачаними спортсменками, більшість мріє про стрункість моделей, тому деякі дівчата бояться наростити занадто велику м`язову масу;
• Результати в фітнесі на увазі правильне п`ятиразове харчування і як мінімум вісім годин повноцінного сну, але мало хто сучасні жінки можуть похвалитися настільки ідеальним режимом.

Відео: Фітнес маркетинг (реклама клубу)

Тонус-клуби були придумані для того, щоб побороти ці страхи. В тонус-клубі ви не будете піднімати гантелі або потіти на тренажерах. Вакуумний масаж, лімфодренаж, віброупражненія, розтяжка на інверсійних столах - ось основні види занять цієї системи. Але трохи напружити м`язи, все ж, доведеться. Тонус-клуби проводять короткі тренування на платформах Power Plate. Всього за 20 хвилин ви зміцните всі проблемні зони і спалите жир, а потім можете розслабитися в тренажері для вакуумного масажу.

Тонус клуби підходять:
• Тим, у кого просто немає сил на активний фітнес;
• Людям зі значним надмірною вагою;
• Жінкам з варикозним розширенням вен;
• Тим, хто не хоче змагатися з іншими членами клубу в силі, витривалості та швидкості, а просто хоче схуднути і поліпшити фізичну форму

Тонус-клуби пройняті філософією велнес. Тут ніхто не буде змушувати вас «працювати через не можу», та й більшу частину тренування візьмуть на себе розумні машини. Крім того, схуднення в тонус-клубі не вимагає дотримання жорсткої дієти. Ваш інструктор попросить вас відмовитися від основних «шкідливих продуктів» на кшталт солодощів, смаженого м`яса і випічки. В іншому, якщо ви будете їсти дрібними порціями і регулярно відвідувати заняття, зайва вага піде.

Кожному своє

Автори тонус-системи стверджують, що одна година занять на тонусних столах можна порівняти з семигодинний тренуванням в тренажерному залі.

Ось що вміє Тонусні стіл:
• Знімати навантаження з хребта і берегти колінні суглоби;
• Допомагати вашому тілу в скоєнні анатомічно вірних рухів;
• Практично не підвищувати ЧСС і тиск, що важливо при серйозних стадіях гіпертонії;
• Робити м`язи еластичними і пружними.

Отже, протягом години ви будете переходити з одного столу на інший, а його механізми - буквально рухати вашими руками і ногами. Це дійсно може стати непоганим рішенням, якщо потрібно просто підтягти м`язи і є серйозні проблеми зі здоров`ям: гіпертонія, ішемія, травми хребта. Але от позбутися від жиру, особливо вісцерального, за допомогою Тонусні столу не вдасться.

Фітнес-альтернатива: займіться пілатесом, якщо здоров`я не дозволяє активні тренування. Так ви швидше сформуєте м`язовий корсет і зможете спалювати жир в спокої, за рахунок прискорення метаболізму.

20 хвилин на віброплатформе Power Plate нібито замінюють годинну сесію на еліптичному тренажері. Насправді, ви будете виконувати присідання, випади і вправи на прес без обтяження з опорою на платформу, в той час як тренажер допоможе посилити кровообіг і задіяти дрібні м`язи. Це дійсно підвищує енерговитрати, але мало вписується в картину «фітнесу для ледачих». Тренування на віброплатформе досить складна.

Вона не підійде:
• Якщо у вас проблеми з вестибулярним апаратом;
• Якщо ви налаштовані виключно на СПА-процедури.

Фітнес-альтернатива: годинна сесія функціональний тренінг + кардіо. Ви також пропрацюєте м`язи, але витратите більше енергії, та й на підлозі працювати простіше, ніж на вібрує тренажері.

Відео: ФІТНЕС клуб БУДИНКУ 1: MUST HAVEs для тренувань (найнеобхідніше для успіху)

Отже, вибір форми занять тільки за вами, адже обидві системи мають плюси і мінуси. Пробуйте різні тренування, і ви обов`язково знайдете те, що принесе задоволення особисто вам.