Підшкірний м`яз (platysma) - ключ до молодості шиї

Підшкірний м`яз шиї розташована безпосередньо під шкірою між грудною кліткою і підборіддям. Вона не задіяна в звичайних рухах шиї і голови, однак полегшує кровообіг під шиєю, відтягуючи шкіру в даній області. В силу анатомічних особливостей (відсутність з`єднання з кістковою структурою, тонка жирова тканина і мала кількість сальних залоз) дана м`яз схильна до втрати еластичності й сухості, що тягне за собою утворення зморшок. Внаслідок цього платізма (platysma) грає величезну роль в появі ознак старіння на шиї.

Вікові зміни підшкірної м`язи і шкіри шиї

Унаслідок тонкощі шкіри і підшкірно-жирового шару, відсутність великої судинної мережі і низької активності розташованих спереду шийних м`язів з`являються такі вікові зміни:

сухість шкіри;
втрата тонусу тканин;
атрофія тканин;
птоз шкіри;
зморшки і тяжі;
кільцеподібні складки.

Підшкірний м`яз шиї також «винна» в появі глибоких поперечних складок, морщинистости шиї, втрати тонусу і провисанні шкіри підборіддя, формуванні поздовжніх тяжів і збільшенні шийно-підборіддя кута, який становить 90^про у молодих людей.

Крім цього, підборіддя-шийну область відносять до числа жирових пасток, оскільки в силу її особливостей при наборі ваги в ній дуже швидко накопичується жир, а ось йде при схудненні він неохоче. Подвійне підборіддя, однак, не обов`язково з`являється через наявність зайвої ваги.

З платізма пов`язаний цілий ряд вікових змін шиї.

Коли жирова тканина накопичується в області підборіддя, підшкірний м`яз шиї частково потовщується посередині, щоб компенсувати такі зміни. Це призводить до появи так званих тяжів.

Нижче ми розглянемо:

як уникнути вікових змін, викликаних підшкірної м`язом шиї;
вправи для платізма.

Як боротися з віковими змінами, викликаними підшкірної м`язом шиї?

Щоб скорегувати стан шиї, не вдаючись до інвазивних методик, необхідно звернути увагу на три основних аспекти:

поставу;
міміку;
гормони.

Що стосується першого пункту, звичка сутулитися (а в подальшому і порушення постави) - один з основних ворогів молодої шиї, оскільки внаслідок цього погіршується кровообіг в області шиї, а жир в області підборіддя накопичується швидше. Платізма і без того швидко атрофується, навіщо ж прискорювати цей процес, постійно сутулячись?

Зверніть увагу на свою міміку: якщо Ви дуже часто висловлюєте на обличчі негатив і огиду, тобто опускаєте куточки рота, це негативно позначається на стані підшкірної м`язи шиї. Постарайтеся розслабляти м`яз, що опускає куточки рота. А ефект корекції підшкірної м`язи шиї досягається за рахунок розслаблення м`язів-депрессоров і активації м`язів-леваторов середньої третини обличчя.

Масажувати платізма не варто, оскільки це призведе до розтягування шкіри і тільки прискорить або посилить ознаки старіння шиї.

Ще одним важливим моментом в підтримці хорошого стану платізма є уникнення її перенапруження під час тренувань. Поспостерігайте за собою в дзеркало і, якщо Ви помітите, що м`язи шиї надмірно напружені, зробіть перепочинок і розслабтеся. Намагайтеся по можливості уникати надмірних навантажень.

Гормональний дисбаланс також негативно позначається на стані шиї, а саме:

в разі гіпотиреозу;
при клімаксі;
в разі зоба.

Вправи, які допоможуть привести підшкірну м`яз шиї в тонус

Виконуючи правильні вправи, Ви зможете підвищити тонус платізма. Ось деякі з них:

Максимально напружуйте підшкірну м`яз шиї на вдиху, утримуйте напруга протягом 6 секунд, а на видиху повністю розслабте м`яз. Для скорочення платізма необхідно з зусиллям опустити підборіддя і нижню губу (одночасно). Особа при цьому буде виглядати не дуже привабливо, тому намагайтеся зосередити свою увагу на м`язі, з якої Ви працюєте: вона йде від грудей до підборіддя, куточків рота і нижній губі. Важливо, щоб на щоках, навколо рота і під нижньою губою під час напруги платізма не виникало нових складок. Повторіть вправу 4-5 разів.
Гра на духових інструментах - відмінне тренування для підшкірної м`язи шиї, яка допомагає запобігти в`ялість шиї.