Ефективні вправи для позбавлення від другого підборіддя

Друге підборіддя можна прибрати декількома методами. Якщо хочете зробити це дуже швидко, доведеться вдатися до допомоги пластичного хірурга. У домашніх умовах перші зрушення починаються тільки через тиждень-другий. Через місяць регулярних тренувань від жирових відкладень нічого не залишиться.

Комплекс вправ, процедури по догляду за обличчям і позбавлення від зайвих кілограмів в цілому дозволять прибрати друге підборіддя і великі щоки. Рекомендації підійдуть жінку та чоловіка. Прямуємо вам починати гімнастику прямо зараз!

Причини утворення другого підборіддя

Ви можете інтенсивно виконувати вправи, робити маски і масаж, і жирові відкладення дійсно спалять. Але якщо ви не усунете причину їх утворення, то через час друге підборіддя повернеться.

Ось кілька факторів, які сприяють появі цієї неестетично складки:

1. генетична схильністьсть.
   Виною всьому в даному випадку є погана спадковість. Часто друге підборіддя виникає вже в дитячому віці. Але не поспішайте засмучуватися, його теж можна відносно швидко прибрати.
2. Індивідуальні особливості будови черепа.
   Невиражена нижня щелепа сприяє утворенню під нею жировоїскладки.
3. Процеси старіння.
   Шкіра поступово уповільнює вироблення колагену, що призводить до втрати еластичності і відвисання. Разом з цим м`язи шиї стають в`ялими. В результаті людина має друге підборіддя.
4. Хронічна сутулість.
   У цьому положенні голова постійно висунута вперед, що сприяє стискання шиї.
5. Різке схуднення або набір ваги, ожиріння.
6. Іноді жирової валик з`являється через збої у функціонуванні щитовидної залози або виникнення цукрового діабету.
7. Сон на високій подушці також не робить вам в даній ситуації хорошу послугу.

Перш за все радимо зміцнити поставу і перейти на правильне харчування. Незайвим буде перевіритися у ендокринолога. А в іншому проблему вирішать регулярні вправи і допоміжні процедури.

Підготовка перед гімнастикою

У вашому випадку короткі терміни - мінімум тиждень. Тому рекомендуємо запастися терпінням і ентузіазмом. Регулярно виконуйте вправи, про які ви прочитаєте нижче, і зможете швидко прибрати друге підборіддя в домашніх умовах.

Для того щоб навантаження була максимально ефективною, необхідно поставити правильну техніку. Тому займайтеся перед дзеркалом. Постарайтеся усамітнитися, оскільки з боку все виглядає досить комічно, та й відволікатися вкрай небажано.

Розімніть шийні і лицьові м`язи, щоб запобігти защемлення і розтягування. Приділіть увагу шиї і щелепи, ретельно розітріть їх долонями. Тепер ви готові до гімнастики, яку можна робити хоч кожен день.

ТОП-4 вправи для краси особи

І жінці, і чоловікові важливо виглядати привабливо в будь-який момент життя. Виконуючи наведені нижче вправи п`ять разів на тиждень, можна за місяць добитися приголомшливих результатів.

№1. Ліву руку стисніть в кулачок і помістіть на неї праву рукою. Додайте їх під щелепою. Відкриваючи рот, чиніть опір кулаками і утримуйте напруга 1-2 сек. Організуйте 2 підходи по 10 разів. Темп - повільний. Щоб не травмувати задню поверхню шиї, що не висовує голову вперед і тримайте поставу рівно. Вправа повинна здійснюватися в одній площині. Якщо спина все одно сутулиться, обіпріться об стінку. Це ж вправу допоможе зробити щоки худими.

№2. Розслабте губи, висуньте мову і тягніться їм то до носа, то до підборіддя. Досить 25 повторень. Застереження: не стискайте губи і не складайте їх трубочкою. Також стежте, щоб на обличчі, зокрема у рота, не виникало складок і заломів. Зусилля повинне здійснюватися тільки мовою.

За допомогою цих двох вправ можна прибрати друге підборіддя в домашніх умовах. Для закріплення результату необхідно також розвинути мускулатуру шиї.

№3. Помістіть долоні на шию, одна повинна перебувати під самим підборіддям, друга трохи нижче. Пальці направте назад. Вийде легкий обхват шиї без сильного здавлювання. Наведіть корпус вперед-назад, немов ви сидите в кріслі-гойдалці. Кількість повторів - 25-30. Не заводьте голову назад і не втягуйте шию.

№4. Прийміть положення сидячи, спина вирівняна (це обов`язково!). Поверніть голову в сторону і трохи підніміть підборіддя. Витягніть вперед нижню щелепу і легкими рухами поплескуйте долонею по підборіддю. Організуйте 2-3 якісних сети по 30 разів. Повторіть вправу на іншу сторону.

продовжуємо гімнастику

Якщо вам цих вправ здасться недостатньо, можете швидко прибрати друге підборіддя і іншими фізичними навантаженнями.

Ми наводимо перелік найпопулярніших:

1. Ходьба з книгою на голові.
   За допомогою цього завдання можна в домашніх умовах вирівняти поставу і прибрати жирову складку під нижньою щелепою. Щодня приділяйте цій справі 10 хвилин. Вибирайте книгу важче, темп не дуже швидкий.
2. Уявіть, що на ваш підборіддя причепили дуже важкий вантаж, і вам його треба підняти.
   Не поспішаючи закидайте голову назад, а потім в такому ж темпі повертайте її в початкове положення. Повторіть 5-6 разів.
3. Вісімки мовою.
   Розслабте губи і висуньте мову. Робіть їм обертальні рухи, виписуючи невидимі вісімки.
4. Напружте м`язи обличчя і з зусиллям голосно вимовляєте звуки «О», «І» та «У».
5. Заведіть голову назад.
   Нижньою губою максимально накрийте верхню (тільки не закусуйте її зубами). Тепер верхню губу посилено тягніть до підборіддя.
6. Дуже напружено виставте вперед нижню губу так, щоб показати зуби.
   Зафіксуйте це положення не менш, ніж на 30 сек.
7. За допомогою нахилів головою в різні боки теж можна швидко прибрати друге підборіддя.

Гімнастика закінчена. Для закріплення результату ми рекомендуємо час від часу проводити процедури краси: і вам приємно, і повні щоки разом з другим підборіддям підуть. Все це реально в домашніх умовах.

Тренажер Lulu Ultra

Відгуки в інтернеті свідчать про те, що Лулу (в перекладі з португальської «класна штука») дійсно допомагає прибрати жирову складку. Також він робить більш привабливим овал обличчя, в тому числі і щоки. Тренажер відповідає анатомічній будові і біомеханіки руху мімічних і жувальних м`язів на обличчі.

Основою Лулу є медичний силікон - гнучкий і м`який матеріал високої якості. Він розтягує м`язи з внутрішньої сторони рота, знімаючи спазми і скутості. Вже після тижня використання ви помітите, як шкіра підтяглася, щоки стали менше, зморшки розглядалися, а друге підборіддя став практично невидимим. Досить 10 хвилин в день. Спочатку виконувати завдання буде складно, але потім ви увіллєтеся в струмінь. Радимо займати по навчальним відео або інструкції, яка йде в комплекті з тренажером.

Масаж від жирового валика

За допомогою даної процедури можна поліпшити циркуляцію крові, налагодити метаболізм в клітинах і активувати процес розщеплення ліпідної тканини. Почніть терапію з нанесення на зону масажу спеціального крему, медового відвару або рожевої води. Потім виконуйте розгладжують руху від центральної точки підборіддя до вух. Спочатку дотримуйтеся повільного темпу, потім прискорте.

Перейдіть до постукування шкіри пальцями. Напрямок рухів незмінно. Прискорить процес розщеплення жиру звичайне пощипування. Після цієї маніпуляції уявіть, що друге підборіддя - це тісто, яке треба замісити. Поплескування тильною стороною долоні теж добре стимулюють кровообіг (1-2 хвилини). Закінчити масаж слід погладжуванням шкіри. Виконуйте процедуру щодня протягом місяця. Щоб проблема не повернулася, повторіть курс через 2-3 тижні.

Вправи для красивих щік

Пухкі щоки часто псують настрій їх власникам. Іноді вони виглядають гармонійно, але в більшості випадків людині все ж краще з худим обличчям. Щоки теж можна прибрати в домашніх умовах.

Ось кілька хороших вправ:

• Надійти і розслабте щоки. Кількість повторень - 10-20 разів.
• Наберіть в рот максимально багато повітря або води. Перекочуйте їх з одного боку в інший, а потім вгору-вниз. Повторюйте вправу протягом 30 сек.
• По черзі надувайте щоки.
• Швидко стискати і розтискати зуби, рот при цьому закритий. Ви відчуєте, як працюють жувальні м`язи. Виконайте 10 разів.
• Стуліть губи і опускайте їх куточки вниз з максимальним зусиллям. Повинні напружуватися м`язи шиї.

Всі наведені вправи, які виконуються в комплексі, самомасаж, різні маски забезпечать підтягнуте і молоде обличчя без зайвого жиру.

Маленький бонус: маски для підборіддя

Активні речовини наносите тонким шаром на лінію підборіддя. Зверху кладіть марлеву пов`язку і тримайте її не менш 30 хвилин. Змивайте масу теплою водою. По можливості робіть маски через день.

Ось три найефективніших і простих рецепта для красивого підборіддя:

1. Лимонний сік або яблучний оцет (1 ст. Л.), Вода (250 мл), кухонні сіль (1 ст. Л.).
2. Картопляне пюре (сире), тепле молоко і незацукрованим мед. Повинна вийти не занадто рідка кашка.
3. Розсіл від кислої капусти.

От і все! Результати здивують вас.