Корисні жірисироеденіе

Виявляється, відмова від вживання в їжу м`ясних продуктів і вареної їжі - це теж непогана дієта, сироїдіння для схуднення з кожним днем стає все більш популярним способом позбавлення від зайвих кілограмів. Практика показує, що це один з найбільш ефективних, корисних для здоров`я, а також безпечних і простих у виконанні способів схуднути. З кожним днем, все більше людей долучаються до сироїдіння, як з метою скинути вагу, так і для загального оздоровлення організму і вирішення проблем з роботою шлунка і кишечника. Зрозуміло, у більшості людей, які дізнаються про таку систему, виникає безліч питань, таких як: «Наскільки це безпечно?», «Чи зможу я схуднути?», «На скільки кілограм я схудну за місяць?» І так далі, на всі ці питання ми спробуємо знайти відповіді далі по тексту.

Про сироїдінні в цілому

Сироїдіння як спосіб схуднення - це дуже ефективна система, яка полягає у вживанні людиною виключно сирої їжі, необробленої термічно. Виключаються з ужитку такі продукти, як м`ясо, молоко, будь-яка риба, сири. Ефект досягається за рахунок того, що в організм потрапляє набагато менший відсоток шкідливих жирів. Таким чином, відсоток попадання жирів в організм опускається до нормального рівня, який необхідний організму і не є надмірною. В даний час, харчуючись і не відмовляючи собі ні в чому, пересічний громадянин вживає в їжу кількість жиру, в кілька разів перевищує норму для його організму. Сироїдіння вирішує цю проблему. Коли ми вживаємо більше жиру, ніж потрібно нашому організму, то він просто не справляється і не встигає його засвоїти, як наслідок жир розходиться по кровоносних судинах. Крім нього, всі інші корисні речовини, що надходять в ваш організм в надлишку, перетворюються в жир. Тому в сучасному світі такий високий відсоток людей, які страждають ожирінням і іншими хворобами, пов`язаними з неправильним харчуванням. Відсоток жиру, який повинен надходити в організм, не повинен перевищувати 10% від усіх калорій, що поступають в організм протягом дня. У раціоні середньостатистичного сучасної людини цей показник тримається між 30-50% жиру від усіх продуктів, що з`їдаються в день. Тому і виникають хвороби і ожиріння. Відповідно, коли людина переходить на харчування сирими продуктами і виключає з раціону м`ясо, його організм поступово починає працювати так, як потрібно і скидає зайву вагу.

Відмінність сироїдіння від інших дієт

• Коли людина переходить на сироїдіння, він починає харчуватися сирою, термічно необробленого їжею, яка дуже легко перетравлюється і переробляється організмом.Такое харчування дозволяє організму зберігати велику кількість сил і енергії, які раніше витрачалися на елементарне перетравлення їжі. Ця енергія спрямовується на очищення організму, починають виводитися шлаки, токсини та інші шкідливі речовини, які накопичуються в нашому тілі при неправильному харчуванні. Така поступова очищення призводить до загального оздоровлення і поліпшення роботи всіх органів.
• При сироїдінні у вас не буде ніякої необхідності голодувати і обмежувати себе в їжі. Можна їсти стільки, скільки хочеться. Ви не будете піддавати себе стресу, який присутній при дотриманні звичайних дієт, не будете відчувати болісного почуття голоду, яке в більшості випадків змушує людей здатися і порушити дієту. Позбудетеся від залежності до солодкого, жирного і ін. Шкідливих продуктів. Відмова від таких продуктів, які виробляють молекули задоволення - справа непроста, а якщо обмежувати себе ними під час дієти, то висока ймовірність емоційного виснаження і зриву. Сироїдіння дозволить вам максимально згладити негативні відчуття під час відмови від цих продуктів, а факт, що є ви можете скільки завгодно позбавить вас від голоду. Ви не будете змушені відмовлятися від смачної їжі, не будете відчувати брак харчування.

Перехід на сироїдіння дасть вам ефект можна порівняти з дотриманням жорсткої дієти, тому схуднення переноситься легше, ніж під час голодування, але з тією ж ефективністю. Схуднення відбувається більш природним шляхом, а разом з ним здійснюється оздоровлення організму.

Терміни досягнення потрібного результату

Наскільки ж ефективно сироїдіння для схуднення? Відгуки людей, які випробували цю систему на собі, в більшості своїй позитивні. Конкретно сказати на скільки кілограм ви будете худнути за місяць можна, можна лише вказати середній інтервал, в основному люди втрачають від 2 до 8 кілограм. Все залежить від індивідуальних особливостей організму і від продуктів, що вживаються в їжу. Зазвичай сироїдіння рекомендується використовувати не як разову дієту, яка припиниться по досягненню результату, а як спосіб життя. Тобто, якщо ви повністю і назавжди перейдете на такий спосіб харчування, то догляд зайвої ваги буде лише малою частиною від всіх позитивних моментів, які ви станете чітко відчувати, з часом.

Користь від сироїдіння:

• Сироїдіння корисно для людей хворих на гіпертонію, артрит, позбавляє від головних болів, відомо багато випадків, коли перейшовши на новий раціон, люди позбавлялися від цих недуг.
• Організм насичується енергією, з`являється більше сил і бажання щось робити, рухатися. Настрій тримається на високому рівні кожен день.
• Схуднення відбувається не шляхом загону свого організму або виснаження його шляхом недоїдання, а природним шляхом, організм отримує правильне харчування, починає правильно працювати і, як наслідок, худне.
• Сон нормалізується. Люди, яких мучили кошмари ночами, безсоння і інші проблеми зі сном, позбавляються від них. Пропадає сонливість і втому.

Але знову-таки, успіх буде залежати від того, наскільки правильно складена ваша дієта. Сироїдіння для схуднення, меню:

• 1-2% від усього раціону повинні складати соки.
• 1-2% приправи, масла (рослинні), зелень.
• Близько 5% - насіння, яйця, горіхи, мед, фрукти сушені.
• Близько 35% повинні складати сирі овочі, слід згадати, що картопля виключається.
• 50% - сирі фрукти і ягоди, банани не вживаються.

Молочні продукти при сироїдінні зазвичай не вживаються в їжу, але на питання чи можна їсти сир при схудненні не можна відповісти однозначно. Не всі сири заборонено вживати в даному випадку, але який сир можна їсти при схудненні? При сироїдінні дозволяється їсти адигейський сир, він є одним з корисних видів сирів, а його склад так збалансований, що ні суперечить системі сироїдіння.

Ваше щоденне меню при дотриманні цього способу схуднення, буде виглядати приблизно так:

• Сніданок: трохи салату з сирих фруктів, за винятком бананів, приблизно 350 грам.
• Другий сніданок: кілька свіжих сирих фруктів, рекомендується особливу увагу приділити цитрусовим фруктам.
• Обід: наприклад, можна поїсти салат з овочів (десь 450 грам), в салат можна додати насіння і кунжут.
• Полудень: на полуденок можна перекусити невеликою кількістю ягід, а також кефіром. Можна змішати ягоди з кефіром, за допомогою блендера і випити в вигляді коктейлю.
• Вечеря: вечеря повинна складатися з фруктового салату, приблизно 250 грам.

Протипоказання

Якщо вам заборонили використовувати сироїдіння лікарі, то краще прислухатися до їхньої думки і не ризикувати. Сироїдіння заборонено практикувати людям, які мають захворювання травного тракту, особливо якщо кислотність підвищена. Якщо у вас серйозні форми гастриту та інших захворювань шлунка, то перед переходом на сироїдіння обов`язково проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем. Жінкам, які планують вагітність, вагітним і годуючим грудних дітей, займатися сироїдінням також не рекомендується.

Можливі побічні ефекти:

• Ймовірно виникнення дефіциту вітамінів, особливо це можливо на перших етапах, так як організм не встигає швидко перебудуватися на іншу якість їжі. Особливо яскраво такий дефіцит проявляється при незбалансованому харчуванні, коли людина допускає занадто багато самодіяльності і не радиться зі спеціалістами. Дуже поширеним прецедентом є нестача кальцію і магнію, яка відчувається людиною у формі легких оніміння в кінцівках.
• Розлад травлення - цей негативний побічний ефект може бути спровокований вживанням продуктів, що не поєднуються один з одним.
• На перших етапах може виникнути нервозність, і навіть агресивність, як наслідок нестачі в організмі вітамінів групи В.

Переходити на сироїдіння потрібно акуратно, перш за все, проконсультувавшись про це з лікарем. Перші два тижні не виключайте з раціону каші. Пийте більше води, не менше двох літрів. Їжте якомога більше овочів і фруктів. Краще переходити на сироїдіння влітку, так як в цей період багато різноманітної зелені, овочів і фруктів, перехід буде легше. Ваш раціон харчування повинен бути максимально збалансований, має вистачати всіх необхідних поживних речовин. Не змішуйте жирні продукти з солодкими, кислі з крохмалистими. Їжте побільше зелені. Фрукти можна поєднувати з іншими фруктами, а також з ягодами. Овочі поєднуються тільки з овочами. Горіхи вживаються окремо від усіх інших продуктів.

Відгуки

Аліса Попова, 30 років, Омськ

Здрастуйте, я займаюся сироїдінням вже півроку і хочу поділитися з вами своїми результатами. Я перешала на таке харчування після того як прочитала статтю в газеті про сироїдіння. Рецепти для схуднення бувають різноманітними, і я перепробувала багато з них, але саме сироїдіння це щось особливе. Півроку тому, перед тим, як перейти на цю систему, я важила 85 кілограм, при зростанні в 160 сантиметрів. Я пробувала багато різних методик, але не одна з них не давала результату. У перший місяць сироїдіння я відчувала певний дискомфорт, постійно хотілося солодкого і м`яса, але я трималася і поїдала фрукти в неймовірних кількостях. Іноді були запаморочення і слабкість. За перший місяць мені вдалося схуднути на 2 кілограм, результат, звичайно, не дуже вражаючий, але прийнятний. На другому місяці бажання куштувати м`яса знизилося, тепер я хотіла його тільки тоді, коли відчувала запах, наприклад, близько шашличних. Дискомфорт і запаморочення припинилися. З`явилися перші відчуття бадьорості і легкості. За другий місяць я схудла на три кілограми, і це надихнуло мене ще більше. На третьому місяці сироїдіння я відчула, що почала втягуватися і таке харчування мені початок подобається, я постійно експериментувала з різними салатами і це мені реально почало подобатися. У наступні місяці я стрімко скидала вагу і тепер моя фігура близька до ідеалу. Таке харчування стало моїм способом життя, і я планую дотримуватися цього методу все життя. Тепер моя вага - 50 кг.

Людмила Тімщук, 28 років, Москва

Я пробувала сироїдіння і нічого хорошого про цю систему харчування сказати не можу. Зараз я користуюся послугами професійного дієтолога і відмінності в підходах до схуднення для мене тепер видно неозброєним оком. Ця система побудована непрофесійно, людині елементарно не буде вистачати живильних речовин, особливо якщо він перейде на таке харчування різко. Я місяць сиділа на цьому сироїдінні і чого тільки не натерпілася, були і головні болі, і проблеми зі шлунком і голод, причому голод я відчувала постійно, хотілося м`яса і шоколаду. Я планувала схуднути за місяць, як мінімум на п`ять кілограм, а в результаті скинула лише один, природно мене не влаштував такий фінал. Проаналізувавши і порівнявши результати від цієї системи з неприємними побічними ефектами та іншими негативними моментами, я вирішила, що шкурка вичинки не варта. Якщо ви хочете схуднути, то звертайтеся за допомогою до фахівців, до професійних дієтологів, а також до фітнес-інструкторам, які компетентно зможуть вам допомогти і застерегти від необдуманих кроків, таких, яким для мене став перехід на сироїдіння.

Юлія Горова, 26 років, Ставрополь

Всім привіт! Я дуже рада, що в моєму житті з`явилася така чудова система здорового харчування, як сироїдіння. Перш за все, я стала відчувати себе більш невагомою, у мене тепер повно енергії, я готова рухатися, працювати і веселиться цілий день і не відчуваю занепаду сил. Мені все дуже подобається, тепер не болить живіт, немає проблем зі стільцем, пройшли головні болі. Після прийому їжі у мене немає тяжкості в шлунку, ні дратівливості і негативного емоційного настрою, як раніше. У мене були деякі проблеми з серцем, які пішли з горизонту і це я пов`язую саме з переходом на цю методику харчування. Я вже маю однорічний стаж в цій справі, результат приходив поступово, здоров`я і самопочуття поліпшувалися непомітно і плавно, зате тепер я щаслива. Що стосується зайвої ваги, то тепер у мене немає з цим ніяких проблем, за рік я скинула 20 кілограм, і вважаю цей результат дуже хорошим, тепер моя фігура близька до ідеальної. Раджу всім спробувати сироїдіння, і, я впевнена, спробувавши раз, ви не зможете відмовитися від всіх переваг, які воно вам надасть.

Марія Тимофєєва, 32 роки, Санкт-Петербург

Мій раціон складається з продуктів, які дозволяє вживати в їжу сироїдіння, я почала це зовсім недавно, але вже дуже задоволена результатами. Меню дуже різноманітно, я на днях дізналася, що можна їсти навіть жирні горіхи і адигейський сир. При схудненні (і між іншим дуже ефективному) я не відчуваю ніякого дискомфорту і почуття голоду, мій раціон дуже різноманітний і я наїдаюся повністю. Я обожнюю фрукти і салати з овочів, тому меню, яке передбачається програмою сироїдіння для мене ідеальним підійшло. Схуднення теж відбувається дуже стрімко і ефективно, за два тижні я схудла вже на два кілограми. За відчуттями і самопочуття можу сказати, що ніяких побічних ефектів поки що не спостерігаю, тільки позитивні емоції і почуття. Мені здається, що я знайшла ідеальну програму харчування для себе. Якщо ви хочете схуднути і поліпшити своє здоров`я і любите їсти фрукти і овочі, то така система харчування вам ідеально підійде. Ви відразу помітите позитивні зміни в своєму організмі, нормалізується сон і травлення. Раджу всім, перевірила на собі і дуже задоволена!

Ольга Рубцова, 35 років, Рубцовськ

Вітаю! Я хочу всім порекомендувати сироїдіння, це дуже хороша система харчування, яка може стати для вас ключем до здоров`я і стрункої фігури. Ми перейшли на такий раціон харчування всією сім`єю: я, чоловік і дитина. Задоволені всі, відразу почали відбуватися зміни в кращу сторону, припинилися проблеми зі шлунком, здуття і дискомфорт тепер нас не мучать, хоча раніше ми любили жирну їжу, смажене м`ясо на жиру, після якого відчували тяжкість і дискомфорт в шлунку. Тепер все це в минулому. Тепер ми їмо фрукти, овочі, яйця та інші продукти, які є і смачними і корисними. У чоловіка пройшла безсоння, тепер він спить, як немовля, ми відчуваємо приплив сил і енергії, харчування нам цілком вистачає. Я мала проблеми із зайвою вагою і за три місяці схудла на десять кілограмів, це дуже вражаючий результат, враховуючи, що в кількості з`їдених продуктів я себе ніяк не обмежувала. Підводячи підсумок, за три місяці ми не побачили ніяких негативних побічних ефектів від сироїдіння, тільки позитивні зміни в стані здоров`я. З усією відповідальністю можу рекомендувати всім цей спосіб харчування, особливо, якщо ви хочете схуднути.

Марія Вихрева, 40 років, Красноярськ

Сироїдіння - це чергова даремна і безглузда система, придумана дилетантами. Обмежуючи свій раціон таким чином, як пропонує ця дієта, ви просто напросто обмежите свій організм у великій кількості необхідних йому поживних речовин, що, в свою чергу, може призвести до вкрай негативних наслідків. Так, ефект схуднення буде, але знову ж таки якщо ви не будете переїдати і наїдатися на ніч, а строго будете дотримуватися режиму. І цей ефект схуднення буде просто результатом виснаження організму. Обмежуючи свій раціон таким чином, ви ризикуєте отримати різні захворювання, особливо тих систем організму, які у вас слабкі. Через деякий час настане неминуче, при такому харчуванні, падіння імунітету, і підвищиться ризик отримати будь-які захворювання. Чим довше ви будете дотримуватися цю дієту, то менше будете ставати, особливо протипоказані такі експерименти спортсменам і людям, які ведуть активний спосіб життя, так як для активного життя і тренувань потрібно гарне харчування. Нікому не раджу, ця технологія нічим не підтверджена і не перевірена, не ставте досліди на своє здоров`я.

Артем Феофілактов, 31 рік, Кисельов

Сироїдіння - це непогана дієта, якщо використовувати її в якості розвантажувальних днів або тижнів. Наприклад робити розвантажувальну тиждень на сирій раз на місяць або розвантажувальний день раз на тиждень. При такій програмі буде досягатися найбільша користь для здоров`я. Так як постійне сидіння на сирій їжі до добра вас не доведе, як і поїдання м`яса і жирної їжі на регулярній основі. Простіше кажучи, у всьому важливий розумний підхід, впадати в крайності я б не рекомендував. Одна моя знайома серйозно похитнула своє здоров`я, сидячи на сирій півтора року, а скільки моїх знайомих псували і псують свої організми жирної і шкідливою їжею і порахувати важко. Так що не впадайте в крайнощі і до всього ставитеся з обережністю.

Відео