Тай-бо

Як з`явився такий спорт, як Тай бо

Суворі дієти і голодування ніколи не зроблять контури тіла ідеальними. Гарний живіт, підкачані руки і стрункі ноги - це мрія більшості дівчат і чоловіків.

Тай-бо - це досить нова і сучасна фітнес програма.

Але вона включає в себе елементи східних єдиноборств, які були популярні протягом вже декількох тисячоліть.

Цей напрямок спорту стрімко розвивається і щодня набуває тисячі нових прихильників.

Творцем спортивного спрямування Тай-бо є відомий актор Біллі Бленкс. Він має чорний пояс по таеквандо і є чемпіоном США з боксу.

Біллі Бленкс пропонує свою методику не тільки для поліпшення своєї фізичної форми, а й для придбання навичок самозахисту в екстремальних і небезпечних ситуаціях.

Тепер ми з упевненістю можемо сказати, що Біллі Бленкс відкрив світові Тай-бо, за що йому багато дуже вдячні.

Заняття Тай-бо: з чого починаються і як проходять

Тай-бо є поєднанням аеробіки, таеквандо і боксу. Всі удари відпрацьовуються зазвичай кожною людиною окремо, в парах працюють на тренуваннях рідко.

Тренування починається з розминки, далі йде розтяжка. Після цього розучуються удари, а в завершенні тренування йдуть силові вправи на ноги, прес і руки.

Цікава особливість Тай-бо в тому, що під кінець тренування темп тільки прискорюється, тому відпочивати ніколи.

Згодом люди вчаться раціонально розподіляти свої сили. Якщо викладатися на повну з початку тренування, то до її кінця сил просто не залишиться.



Тай-бо миттєво облюбували представниці слабкої статі.

Ритм тренування дуже інтенсивний, тому калорії спалюються швидко. Також опрацьовуються всі групи м`язів, і вони відмінно розтягуються.

А ще під час заняття можна виплеснути накопичилися негативні емоції.

Можна представляти під час заняття свого ворога замість груші, тоді і удари будуть душевними і сильними, і злість пройде сама собою.

Основні переваги Тай-бо:

1. Під час занять підвищується м`язовий тонус, і спалюються зайві калорії. Тіло стає рельєфним і пружним. За одне тренування опрацьовуються абсолютно всі м`язи тіла, але рух при цьому різні, а саме тренування дуже насичена.
2. За одну годину занять витрачається приблизно 700-1000 кілокалорій, все залежить від самої людини. Тому ви можете скидати зайву вагу, навіть не змінюючи при цьому свого харчування і режиму дня. А якщо прибрати шкідливі харчові звички, відмовившись від мучного, солодкого, копченого і солоного, то результат буде дуже швидким.
3. Рівень холестерину в крові зменшується, що є профілактикою атеросклерозу і захворювання серця.
4. Всі рухи під час тренувань (удари ногами і руками) природні для людини, тому травми виникають під час занять дуже рідко.
5. Техніка тренувань Тай-бо не передбачає парних занять, тобто кожна людина може досить успішно тренувати один на один з грушею, якщо всі рухи він вже засвоїв.
6. Під час занять розвивається координація руху, так як тренера пропонують учням розучувати цілі комбінації, що складаються з окремих ударів.
7. Всі м`язи опрацьовуються рівномірно, тому проблеми з поставою зникають.
8. Тай-бо можна займатися самостійно навіть вдома. Для цього потрібно відвідати кілька занять з тренером, щоб вивчити основні рухи, а далі можна займатися по відео урокам. Навіть в квартирі можна знайти місце для невеликої груші.
9. Ви самі можете регулювати темп тренування, в залежності від свого самопочуття.
10. Ударна техніка тренування дає можливість позбавлятися від негативних емоцій.

І так, хочеться підвести підсумок: Тай-бо відмінний метод для скидання зайвої ваги і вдосконалення свого тіла.

Отримані під час тренування навички можуть стати в нагоді для самооборони, що дуже важливо для дівчат. Вносьте різноманітність у своє життя, пробуйте різні види спорту і знаходите свій.