План тренувань в тренажерному залі для чоловіків, помилки в тренуваннях

Відео: Програма тренувань для дівчат в тренажерному залі

План тренувань в тренажерному залі для чоловіків описаний в цій статті https://gego.ru/sport/trening/plan-trenirovok-v-trenazhernom-zale-dlya-muzhchin-programma.html

Відео: Тренування для ДІВЧАТ. ПЕРШІ КРОКИ в тренажерному залі

Помилки новачків в спортзалі

Настала весна і тренажерні зали заповнилися «пролісками» - новачками, які прийшли в зал з амбітною метою: підготувати до літа ідеальне тіло. Нерідко тренування новачків рясніють помилками, поради тренера ігноруються, а результату немає ніякого. Які ж промахи допускають початківці спортсмени в своїх спортивних програмах?

Відео: Програма для новачків в гойдалку

1. Програма тренувань взята у телезірки або професійного спортсмена. Ефект буде нульовою, в гіршому випадку - негативний, можливі травми. Новачок не розуміє, що такі комплекси вправ складаються під конкретну людину з урахуванням всіх особливостей організму, способу життя, наявної спортивної підготовки.

2. Робота з великими вагами, і тривалі інтенсивні тренування, як б не доводили початківці спортсмени, які не подарують мускулисте тіло. По-перше, на превеликий вазі потрібно звикати, все починають заняття з малих ваг, поступово збільшуючи навантаження. Якщо людина цінує свої суглоби і зв`язки, то він ніколи не навісять купу «млинців» на штангу. По-друге, виснажливі тренування призводять до зниження працездатності організму, який просто буде не встигати відновлюватися після чергового заняття. Не дарма успішні спортсмени кращими друзями спорту вважають повноцінний сон і відпочинок.