Розвантажитися з сиром?

Останнім часом все більшої популярності стали набирати розвантажувальні дні. До такого методу розвантаження організму вдаються з різних причин: для схуднення, поліпшення самопочуття і навіть за медичними показаннями.

Одним з найбільш популярних варіантів є розвантажувальний день на сирі. Але всім відома істина що все добре в міру і будь-які маніпуляції з організмом потрібно проводити регулярно і обдумано. Давайте розглянемо всі аспекти сирного розвантажувального дня.

Так чи корисний сир?

Сирний розвантажувальний день не тільки популярний серед обивателів, а й визнаний лікарями. Такий варіант розвантаження організму часто призначають доктора багатьох спеціалізацій. Давайте розберемося чому?

Справа в тому, що сир дуже корисний для організму будь-якої людини, в будь-якому віці:

• Крім усього відомого кальцію в ньому міститься ще безліч мікроелементів.
• Цей продукт багатий білком і вітамінами.
• Сприяє прискоренню метаболізму і добре засвоюється.
• Знижує холестерин і зміцнює кісткову тканину.
• Є жиросжигателем, отже, ідеально підходить в процесі активного схуднення.

Правила проведення

Подібні експерименти вимагають підготовки і дотримання багатьох нюансів проведення.

• У день, що передує розвантажувального не слід занадто багато є, особливо ввечері.
• Необхідно випивати як мінімум півтора літра чистої води. Не слід забувати і про інші напої. Є навіть варіант проведення розвантажувального дня на чаї та сирі.
• Денна норма продукту варіюється від півкілограма до кілограма. Все залежить від обраного вами рецепта. Але в будь-якому випадку денну норму слід розділити на 5 - 6 порцій.
• Харчуватися потрібно рівномірно, не допускаючи виникнення сильного почуття голоду.
• Продукт слід вибирати зі зниженим вмістом жиру. Якщо ви вибрали варіант розвантаження на сирі і кефірі, то другий кисломолочний продукт слід вибирати теж з низьким вмістом жиру.
• Виберіть максимально відповідний для вас варіант розвантажувального дня. Їх дуже багато. Є розвантаження на сирі і кефірі або яблуках і навіть на чаї. Головне, вам повинно бути комфортно і, звичайно ж, смачно.

І не лякайтеся одноманітного меню на цілий день. Навіть два продукти можна приготувати різноманітно і смачно, так щоб вам не набридло за весь день. Можна приготувати сир на кефірі або вживати їх окремо. Можна провести весь день на основному інгредієнті і печених і свіжих яблуках і відчувати себе чудово.

Протипоказання

Як і будь-яка інша розвантаження сирний розвантажувальний день має свої обмеження і протипоказання:

• Ниркова недостатність є першим протипоказанням до подібного розвантажувального дня.
• Індивідуальна непереносимість.
• Проблеми з сечостатевої системою також стануть перешкодою для проведення розвантаження.
• Загострення будь-яких хронічних захворювань.

І, звичайно, варто відзначити що якщо ви не любите сир сам по собі, то подібні розвантажувальні дні не для вас. Не потрібно знущатися над собою. Подібна практика не принесе вам користі, а може навіть нашкодити.

Розвантажувальні дні при вагітності

Всім відомо, що раціон вагітних жінок повинен бути повноцінним і не обмеженим. У період вагітності будь-які дієти стоять під забороною, а питання схуднення навіть не виникає. Ці твердження не зовсім правильні. Так при вагітності не варто себе обмежувати в їжі, але і переїдати теж невірно. Крім того, існують випадки, коли розвантаження організму просто необхідна.

Показання для проведення розвантаження при вагітності:

• набряки,
• Надмірний набір ваги,
• Підвищений артеріальний тиск,
• Порушення роботи серцево-сосудістієї системи,
• Порушення роботи внутрішніх органів.

Звичайно, при вагітності подібні процедури проводять дуже акуратно і тільки за рекомендацією лікаря строго дотримуючись усіх вимог і обмеження. Розвантажувальний день на сирі проводять один раз в тиждень і вибирають самий щадний з усіх існуючих варіантів. Наприклад, розвантажувальні дні на сирі і яблуках або кефірі, або інших фруктах. Існує безліч рецептів приготування сирних страв на кефірі або будь-якому іншому продукті.

ефективність

Результати проведення розвантажувальних днів на сирі видно вже після першого разу. Якщо ви проводите подібну процедуру з метою схуднення - це саме ваш варіант, адже за один раз можна втратити до одного кілограма ваги.

Крім ефекту схуднення ви зможете помітити і інші поліпшення в вашому організмі:

• Покращитися стан волосся і нігтів.
• Зменшуватися проблеми зі шкірою. Зійдуть нанівець шкірні висипання і подразнення.
• Зменшитися набряклість ніг.
• Покращитися робота внутрішніх органів.
• Нормалізується обмін речовин.
• Організм позбудеться від токсинів і шлаків.

Звичайно, все це стане помітно не відразу, а при регулярному дотриманні подібного раціону. Проводити дані дні розвантаження організму слід один раз в тиждень.

раціон

Рецептів проведення сирного розвантажувального дня дуже багато. Залежно від вашого варіанта кількість денний порції сиру може бути різним.

Ми розглянемо найпопулярніші і дієві варіанти:

1. На сирі і кефірі.
   За день ви повинні з`їсти 600 грам основного продукту і півлітра кефіру. Інша варіація цього ж рецепту буде не на кефірі, а на молоці.
2. На сирі і чаї.
   Це найсуворіший варіант розвантаження. На день вам видається 1 кілограм головного інгредієнта і 2 літри трав`яного чаю. Звичайно, не солодкого.
3. На сирі і м`ясі.
   У день ви можете вжити півкілограма основного продукту і 250 грам нежирного м`яса.
4. На сирі і яблуках.
   Денний раціон складається з півкілограма головного інгредієнта і трьох яблук.

При будь-якому варіанті раціону необхідно пити воду у великих кількостях. Розраховуйте свою денну норму виходячи з формули: 30 мл на кожен кілограм ваги.

Сирний розвантажувальний день є одним з найбільш ефективних при процесі схуднення. Крім того, він ще один з найбільш корисних і смачних варіантів розвантаження організму. Не дарма подібні дні призначають при лікуванні вагітних жінок. Зупинитися на цьому варіанті або шукати щось інше для схуднення вирішувати тільки вам самим. Найголовніше - будьте гранично уважні і обережні. Здоров`я вам!