Полуничні дні

Розвантажувальні дні дозволяють організму відпочити від щоденної трудомісткою роботи по переробці важкої їжі, а також очиститися і відновити сили.

зміст

Дієта - розвантажувальні дні

Багатьом людям важко на довгий час відмовитися від улюбленої їжі, а зберегти здоров`я і красу тіла досить непросто. Розвантажувальні дні дозволяють завжди підтримувати вага в нормі і, якщо потрібно, легко і просто позбутися від зайвих кілограмів.

Дієтологи рекомендують цю методику схуднення як альтернативу всім найпопулярнішим методам позбавлення від зайвої ваги. Якщо влаштовувати розвантажувальні дні раз на тиждень протягом декількох місяців і не переїдати в інші дні, можна пристойно схуднути і оздоровити організм. Ефект схуднення буде довгостроковим за рахунок плавного переходу на здоровий тип харчування.

Правильний розвантажувальний день

Щоб провести такий день з максимальною користю, необхідно дотримуватися деяких правил:

  • Розвантажувальний день повинен проводитися системно, наприклад, щочетверга.
  • Слід чергувати розвантажувальні дні, наприклад, на цьому тижні - яблучний, а наступного - сирний і т.д.
  • Під час розвантаження організм потребує великої кількості води, випивати слід мінімум 2 літри в день.
  • Кількість з`їденої їжі повинно строго дозувати, 1,5-2 кілограми овочів або фруктів, 500 грам білкових продуктів.
  • Для посилення ефекту напередодні такого дня вечеря повинен бути легким, але поживним. Наприклад, жменю горіхів, банан і йогурт.
  • Всю їжу розділіть на 6-7 прийомів.
  • У разі сильного голоду можна випити склянку 1% кефіру.
  • Кількість нічного сну потрібно збільшити, а також корисно буде подрімати годинку в обід.
  • Розвантажувальний день рекомендується проводити в домашніх умовах.

Розвантажувальні дні: результати

Для багатьох розвантажувальні дні стали обов`язковим правилом підтримки форми тіла і здоров`я. Систематична розвантаження гарантує підвищення життєвого тонусу і повертає організму втрачені сили. Зайва вага йде поступово, роблячи процес схуднення природним.

Головними труднощами і недоліком ефективних розвантажувальних днів є суворе меню, що вимагає великого терпіння і витримки. Але результати повністю виправдовують витрачені сили.


Найефективніший розвантажувальний день



Одним з найбільш поширених і ефективних розвантажувальних днів є полуничний.

Полуниця - королева ягід, ідеальний фрукт для втрати і коригування ваги, підвищує обмін речовин, знижує апетит і нормалізує кількість цукру в крові. Як і більшість рослинних продуктів, полуниця містить велику кількість клітковини, що сприяє стимуляції перистальтики кишечника. Завдяки цьому поліпшується колір обличчя і шкіри, вона стає більш чистою і пружною.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

вчені в своїх дослідженнях відзначають, що завдяки частому вживанню полуниці сповільнюється зростання ракових клітин, знижується ризик захворювань серця, знижується високий кров`яний тиск. Також полуниця багата антиоксидантами, корисними мінералами, фосфором, калієм, залізом і ін.

З`їдаючи 1,5 кг полуниці в день, за добу реально позбутися від 0,7-1 кг зайвої ваги. Останній прийом цього фрукта повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до сну, допускаються трав`яні чаї і вода.

Варіанти полуничних розвантажувальних днів:

  1. Протягом дня слід вживати тільки свіжу полуницю в кількості до 1,5 кг. Також дозволяється вживання будь-якої кількості води і трав`яних відварів.
  2. Цей варіант харчування більш щадний. У раціон дня входять 1 кг полуниці, 1 літр нежирного молока і 200 грамм творогена. Можна приготувати молочний коктейль і пити несолодкий чай з трав.
  3. Такий же, як і перший, але включає в себе лимонну воду. приготувати її дуже просто: на 250 мл чистої води потрібно додати 6 крапель лимона.

Полуничні розвантажувальні дні, відгуки

Перед тим, як організувати полуничний розвантажувальний день, слід пам`ятати, що полуниця - сильний алерген. Схильним до алергії людям необхідно обережно вживати цю ягоду. перед першим прийомом їжі краще підготувати шлунок до полуничної трапезі і за півгодини випити склянку води.

Розвантажувальні дні на полуниці - унікальний спосіб поправити здоров`я, відновити життєві сили, а також легко і смачно скинути зайву вагу.


схоже